Lue keskustelun säännöt.
Viljattomat, mistä saatte kuidut?
05.01.2015 |
Te jotka ette käytä ruokavaliossanne juurikaan viljaa, niin mistä otatte kuidun? Erityisesti liukenemattoman kuidun? Vinkkejä!
Kommentit (12)
Hankalaa on ravinnosta saadakaan, pavuissa ja kuivatuissa hedelmissä lienee parhaiten. Katso fineli.fi:stä, siellä vasemmassa reunassa on hakuja, joilla voi hakea eri ravintoaineita, myös kuitulähteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertokaas, mihin sitä kuitua niin paljon tarttee, ettei kasviksista saatava riitä?
Pellavasiemenrouheesta, vehnä- ja ruisleseestä ja psylliumista.
[quote author="Vierailija" time="05.01.2015 klo 09:45"]
Pellavasiemenrouheesta, vehnä- ja ruisleseestä ja psylliumista.
[/quote]
...vehnä- ja ruisleseet ei ole viljaa?
Itse syön jonkin verran viljoja, esim kvinoaa ja tattaria. Kuitua tulee kuitenkin kasviksista, hedelmistä, marjoista (mustaherukka on tosi hyvä lähde), palkokasveista (pavut, linssit), siemenistä, pähkinöistä ja jugurttiinkin on lisätty kuitua...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön kuitenkin kaurapuuroa, lisäksi paljon pähkinöitä ja psylliumia. Ja lisäksi paljon niitä kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korvaa kuidut rasvalla. Tulee teflonkakka.
Pellavansiemenrouhe, sokerijuurikaskuitu (en käytä enää, maistuu omaan suuhun aika pahalta), chiasiemenet ja psyllium ovat hyviä kuidunlähteitä. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko ollenkaan niin suureen kuidun tarpeeseen kuin mitä suositukset sanovat. Minulle riittää, kun vatsa toimii hyvin, ja se toimii maidottomalla ja viljattomalla ruokavaliollani oikein hyvin, vaikka saan varmasti kuituja paljon vähemmän kuin suositukset suosittelee.
En mitenkään. Hyvin luistaa putket ilmankin.
Olen syönyt runsaaasti kasviksia, noin kilon päivässä. Laskurin mukaan saan yli suositusten kuituja jo sillä. Nykyisin käytän myös chian siemeniä sekä psyllium jauhetta. Molemmat ovat erittäin kuitupitoisia.