Lue keskustelun säännöt.
Piti näin paljon karsia ruokaa jotta onnistuin laihtumisessa.
25.10.2021 |
Ensinnäkin lopetin kalorilaskennan koska aloin pelamaan sen kanssa. Jos täyteen piti saada esim 1800kcal, niin söin kunnes tuli täyteen vaikka ei ollut nälkä.
Tämä ylläpiti minussa napostelun enkä ole onnistunut laihtumisessa.
Aloin syödä vain jos on nälkä ja pieniä annoksia. Kalorimäärä on ollut kokoajan alle 1300- 1500kcal vaikka elän ihan suht aktiivisesti.
Nyt alkoi vasta tapahtumaan. Ravintoneuvoja sanoi että 170cm/81kg tyyppi laihtuu ihan 2000 kcal päivässä.
No minä kyllä olen sillä pysynyt ihan lihoissa.
Näin pienillä kaloreilla sain nyt tasan 10 viikossa 6 kiloa pois. Olen syönyt ihan mitä huvittaa.
Mitä mieltä olette?
Kommentit (23)
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun ikää on liki 50 niin tuo 2000 kilokaloria / päivä on ihan liian paljon, vaikka liikkuu ns. normaalisti (3x45 min / viikko reippaasti + arkiliikunta). Itsellä kalorit noin 800 / päivä ja lisänä Mysimba…. NYT tulee tulosta. Noin kilo / viikko painoa alaspäin
Itsellä mennyt myös usein laihtumisessa siihen, että olen korvannut epäterveelliset ruuat terveellisillä ja sitten lihonut kun olen määrällisesti syönyt liikaa. Sitä valuu helposti sellaiseen "tämä on terveellistä, joten ei haittaa vaikka syönkin tätä enemmän" - kuplaan ja lihoo entisestään.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Miten sun vatsa jaksaa?
Mietin vaan, että jos paastoaa 23 tuntia ja sitten syö ison ruokamäärän kerralla, niin meneekö vatsa ikinä sekaisin?
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Paljonko sulla on kcal tuossa yhdessä ateriassa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Miten sun vatsa jaksaa?
Mietin vaan, että jos paastoaa 23 tuntia ja sitten syö ison ruokamäärän kerralla, niin meneekö vatsa ikinä sekaisin?
Syön itse myös juuri noin, eli kerran päivässä käytännössä ja efekti on päinvastainen.
Ummettaa. Viime aikoina joutunut tekemään töitä paskantamisen kanssa, kun ei meinaa tulla millään.
Saatan olla neljäkin päivää paskantamatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Paljonko sulla on kcal tuossa yhdessä ateriassa?
Itse syön juuri noin, ja päivän ainoa ateria on noin 1000-1200 kaloria. Illalla otan usein palan leipää, yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä kaloreita pitää olla 800-1200 koska olen tosi lyhyt ja teen melko vähän kuormittavaa työtä. Siis jos haluan laihtua. Enkä tuollakaan kalorimäärällä ole edes päässyt normaalipainon! Vaan paino jumittuu 65 kilon tienoille. Ja olen siis reilusti alle 160cm. Sen johdosta olen reilusti ylipainoinen, kun paino nousee heti jos syön yli 1500 kaloria. Ja suklaa on hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Miten sun vatsa jaksaa?
Mietin vaan, että jos paastoaa 23 tuntia ja sitten syö ison ruokamäärän kerralla, niin meneekö vatsa ikinä sekaisin?
Vatsa jaksaa oikein hyvin. Luulen että tämä on yksilöllistä, mutta nälän tunne katosi jo kolmen päivän päästä. Syön päivän aterian klo 16-18 välisenä aikana, joten jos lähden ulos kävelemään, niin odotan 1-2 tuntia ja sitten vaan menoksi. Vatsa nimenomaan ei mene sekaisin, uloste on oikeaoppisesti kiinteää ja hädän tunne on paremmin ennakoitavissa. Se voi johtua myös siitä, että dieetin myötä hedelmiä lukuunottamatta kaikki makea jäi pois.
Vaikka puhun isoista lautasista, niin annos sinälläänhän ei ole jäätävä vaan mukana on paljon kasviksia ja vihanneksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Paljonko sulla on kcal tuossa yhdessä ateriassa?
Yritin kerran laskeskella ja kyllä se annos jää reilusti alle 2000 kcal. Varmaan jotain 1500 kcal. Siitä huolimatta kerran päivässä saa nauttia täydestä vatsasta. Aivan kuin olisi joulu joka päivä.
On monta tapaa laihtua mutta yksi tapa on vain ihan selkeästi laskea kalorimäärää.
Toinen on se tapa, että minimoi kaikki nopeat hiilihydraatit (etenkin sokerit) ruokavaliostaan. Ja muutoinkin hiilihydraattien määrä kannattaa pitää alhaalla.
Kolmas tapa on se, että kiinnittää kyllä huomiota ruokavalioon mutta sitten lisää kulutusta ihan reippaasti. Esim. pitkiä kävelylenkkejä joka päivä.
Mutta helpoin muistisääntö on se, että jättää pois kaiken mahdollisen sokerin mitä pystyy. Myös hedelmissä olevan sokerin.
Lihavuus on aina insuliiniresistenssistä kertova OIRE. Ja mikään muu ruoka-aine ei aiheuta niin paljon insuliiniresistenssiä kuin sokeri.
Ketoosi on hyvä koska silloin insuliiniresistenssi pidemmän päälle alenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa riittävästi, niin ei tarvitse laskea kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on toisen ääripään dieetti. Syön kerran päivässä (OMAD) ja silloin niin paljon kuin haluan. Käytännössä se on iso lautasellinen lämmintä ruokaa, jossa puolet perunaa/riisiä/pastaa ja puolet proteiinipitoinen kasvismuhennos. Lisäksi iso lautasellinen salaattia, johon laitan myös vaihdellen siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä. Riippuen lämpimästä ruuasta, saatan syödä vielä ruisleipää (1-2 palaa).
Tämän kun jakaisi kolmeen ateriaan, siitä saa terveellisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Idea on kuitenkin paastota vuorokausi, joka yllättävää kyllä, on ollut minunkaltaiselle suurien annosten ystävälle paljon helpompaa kuin pitkin päivää pienien aterioiden syöminen joka sekin kuulostaa hyvältä.
Painoa on tippunut hyvin.
Miten sun vatsa jaksaa?
Mietin vaan, että jos paastoaa 23 tuntia ja sitten syö ison ruokamäärän kerralla, niin meneekö vatsa ikinä sekaisin?
Syön itse myös juuri noin, eli kerran päivässä käytännössä ja efekti on päinvastainen.
Ummettaa. Viime aikoina joutunut tekemään töitä paskantamisen kanssa, kun ei meinaa tulla millään.
Saatan olla neljäkin päivää paskantamatta.
Minulle kävisi noin, jos hiilihydraatit jäisi kokonaan pois. Syön siksi ruisleipää tai täysjyväpastaa. Kahvi auttaa myös jostain syystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa riittävästi, niin ei tarvitse laskea kaloreita.
Jos haluaa syödä kunnon pitsan (n. 3000kcal) vaatisi se 6h juoksulenkin. Kuinka moni siihen pystyisi!!??
Muuten ok, mutta tätä en ymmärtänyt:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin lopetin kalorilaskennan koska aloin pelamaan sen kanssa. Jos täyteen piti saada esim 1800kcal, niin söin kunnes tuli täyteen vaikka ei ollut nälkä.
Tämä ylläpiti minussa napostelun enkä ole onnistunut laihtumisessa
Siis eikös napostelu pidä laskea mukaan tuohon 1800 kilokaloriin? Jos söit sen 1800 täyteen, niin eihän siinä jäänyt enää millekään napostelulle tilaa. Eli söitkö siis kuitenkin yli 1800 kCal?
Jos, niin ehkä olisit kuitenkin laihtunut, jos olisit syönyt vain 1800 kCal.
Mutta muuten olen kyllä samaa mieltä. Mihinkään "ravintoneuvojiin" ei kannata uskoa. Tausta heillä voi olla hyvinkin epämääräinen, ja suosittelevat systeemiä joka on ehkä toiminut heillä itsellään, ottamatta tarpeeksi huomioon yksilöllisiä eroja. Ja tosiaan nyt on tuo kumma muoti suositella laihduttajia syömään paljon.
Joka viikko täällä on ollut asialisia oikeita vinkkejä painon pudotus. Laihdutaminen lihotaa.Noudata ruoka rytmiä.Jos et noudata et tule normaali painoiseksi. Tarkoitaa todella syöt ruokaa .Aamiainen.lounas .välipala,illalinen ja ilta palan. Jos et ymmärrä?Tilaa aika terveysasema terveyden hoitajalle ja saat sieltä oikeaa tietoa ruoka rytmistä.Ruoka on ihmisen polttoaine, 1 ateria päivässä ei riitä.Voit laskea kaloreita ja laihtua hetkessä.Kun lopetat laskemiset.Palaat entiseen ja taas lihoat.Oikeasti hyörylikunnalla ja ruokarytmillä laihdutti vanhempi nainen 3 vuodessa 30kg. Toinen 5v. laihtui 40kg. Syövät normaalia koti ruokaa, ruoka rytmillä.Pääle hyötyliikuntaa.Vuosia sen ansiosta ovat normaali painoisia edelleen!
Vierailija kirjoitti:
Joka viikko täällä on ollut asialisia oikeita vinkkejä painon pudotus. Laihdutaminen lihotaa.Noudata ruoka rytmiä.Jos et noudata et tule normaali painoiseksi. Tarkoitaa todella syöt ruokaa .Aamiainen.lounas .välipala,illalinen ja ilta palan. Jos et ymmärrä?Tilaa aika terveysasema terveyden hoitajalle ja saat sieltä oikeaa tietoa ruoka rytmistä.Ruoka on ihmisen polttoaine, 1 ateria päivässä ei riitä.Voit laskea kaloreita ja laihtua hetkessä.Kun lopetat laskemiset.Palaat entiseen ja taas lihoat.Oikeasti hyörylikunnalla ja ruokarytmillä laihdutti vanhempi nainen 3 vuodessa 30kg. Toinen 5v. laihtui 40kg. Syövät normaalia koti ruokaa, ruoka rytmillä.Pääle hyötyliikuntaa.Vuosia sen ansiosta ovat normaali painoisia edelleen!
Olisiko mahdollista kirjoittaa sama suomeksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka viikko täällä on ollut asialisia oikeita vinkkejä painon pudotus. Laihdutaminen lihotaa.Noudata ruoka rytmiä.Jos et noudata et tule normaali painoiseksi. Tarkoitaa todella syöt ruokaa .Aamiainen.lounas .välipala,illalinen ja ilta palan. Jos et ymmärrä?Tilaa aika terveysasema terveyden hoitajalle ja saat sieltä oikeaa tietoa ruoka rytmistä.Ruoka on ihmisen polttoaine, 1 ateria päivässä ei riitä.Voit laskea kaloreita ja laihtua hetkessä.Kun lopetat laskemiset.Palaat entiseen ja taas lihoat.Oikeasti hyörylikunnalla ja ruokarytmillä laihdutti vanhempi nainen 3 vuodessa 30kg. Toinen 5v. laihtui 40kg. Syövät normaalia koti ruokaa, ruoka rytmillä.Pääle hyötyliikuntaa.Vuosia sen ansiosta ovat normaali painoisia edelleen!
Olisiko mahdollista kirjoittaa sama suomeksi?
Älä viitsi. Kyllä tuosta sai ihan hyvin selvää. Kaikkien äidinkieli ei ole suomi eivätkä kaikki hekään, joiden äidinkieli se on, kirjoita täydellistä suomea.
Kuka sulle valehteli että "täyteen pitää saada 1800 kcal/päivä"???
Tais tahallaan huijata sua lihomaan. Tuo on lihotuskuuri, ilkeää valehdella kenellekkään noin.
Vähän saman huomasin omalla kohdalla.. tässä etätyöskennellessä kun kaikki hyötyliikunta loppui kun seinän ja jääkaappi on tuossa 2m päässä koko ajan, söin ns. "terveellisesti" eli aamiaisen, lounaan, vähän ip-kahvetta ja sit päivällinen perheen kanssa. Tulos paino pomppasi 10kg ihan siis muutamassa kuukaudessa. Toki tuli juotua myös vähän viiniä ja olutta siinä päivällisellä melkein joka ilta... no, nyt päätin, että syön vaan kun on nälkä ja vaan sen verran, että se näläntunne katoaa ja viiniä vaan vkonloppuisin. Oon nyt kolmisen viikkoa elänyt näin, ja nää mun etätyöverkkarit putoaa jalasta.