Miten itsetuntoa paremmaksi

Minulla on todella huono itsetunto, jonka vuoksi olen luultavasti myös todella mustasukkainen. Saatan suuttua poikaystävälle maailman tyhmimmistä ja normaalimmeista asioista mm. jos telkkarissa on joku hyvännäköinen nainen, pornon katselusta jos hän katsoo ulkona ollessa jtn muuta. Vihaan tätä, haluaisin kehittää itsetuntoani. Olen epävarma painostani olen lihonnut nyt 4kg heinäkuusta :( ja se vaan masentaa 169/68kg nyt :( Tuntuu, että en saa itseäni niskasta kiinni ja kaikista epävarmemmaksi minut saa tuo paino ja omaan vartaloon tyytymättömyys! Haluaisin laihtua 14kg :( Harmittaa poikaystävän puolesta, oikeasti suutun tai enemmänkin annan itselleni syyn suuttua vaikka oikea syy on oma huono itsetunto jos olisin varmempi itsestäni en tuntisi mustasukkaisuutta tai epävarmuutta. Nyt vinkkehä kehiin! Miten saada motivaatio laihtumiseen ja kehittää itsevarmuutta!