Kuinka usein kannattaa kuntoilla?

Eli olen tässä jo pidemmän aikaa käynyt kuntosalin ryhmäliikuntatunneilla. Jossain vaiheessa kävin kaikkina muina päivinä paitsi sunnuntaina ja satunnaisesti jäi päiviä väliin välillä. Tuntuu ettei kunto ole kuitenkaan kohonnut liikunnan määrään verrattuna.

Eilen kokeilin uutta lajia ja nyt on ylävartalo ja kankku kipeät. Kannattaako mun jättää tämä päivä väliin vai menenkö pehmentämään lihaksia ettei ole huomennakin paikat kipeät?