Paljonko 3 min lankku kuluttaa kaloreita?

En tiedä mutta oot mun sankari jos puoli tuntia lankutat putkeen :)

Lankkuhan on paikallaan oleilua. Ei siinä kamalasti kulu kalorit. Kävely tehoaa paremmin.

Jotain 20 kilokaloria. 30 minsan lankun jälkeen voit palkita itsesi keppanalla.

Enemmän kuluttaa kuin lenkkeily tai reipas juoksu.

Kalorien kulutusta lisää sykkeen nousu ja kesto. Vaikka puuskuttaisit kuin norsu lankun jälkeen niin kulutusta ei kovin suurta ole. Lankusta toki on muuta hyötyä ja suurempi lihasmassa lisää peruskulutusta joten siinä mielessä lihaskunto harjoittelu on myös hyödyllistä.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:36"]Kalorien kulutusta lisää sykkeen nousu ja kesto. Vaikka puuskuttaisit kuin norsu lankun jälkeen niin kulutusta ei kovin suurta ole. Lankusta toki on muuta hyötyä ja suurempi lihasmassa lisää peruskulutusta joten siinä mielessä lihaskunto harjoittelu on myös hyödyllistä.
[/quote]

No jos puuskuttaa niin onhan se syke silloin noussut.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:38"]

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:36"]Kalorien kulutusta lisää sykkeen nousu ja kesto. Vaikka puuskuttaisit kuin norsu lankun jälkeen niin kulutusta ei kovin suurta ole. Lankusta toki on muuta hyötyä ja suurempi lihasmassa lisää peruskulutusta joten siinä mielessä lihaskunto harjoittelu on myös hyödyllistä. [/quote] No jos puuskuttaa niin onhan se syke silloin noussut.

[/quote]

Mutta koska kesto on lyhyt niin kulutus ei ole kovin paljon kaloreissa.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:39"][quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:38"]

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:36"]Kalorien kulutusta lisää sykkeen nousu ja kesto. Vaikka puuskuttaisit kuin norsu lankun jälkeen niin kulutusta ei kovin suurta ole. Lankusta toki on muuta hyötyä ja suurempi lihasmassa lisää peruskulutusta joten siinä mielessä lihaskunto harjoittelu on myös hyödyllistä. [/quote] No jos puuskuttaa niin onhan se syke silloin noussut.

[/quote]

Mutta koska kesto on lyhyt niin kulutus ei ole kovin paljon kaloreissa.

 
[/quote]

Ei tietenkään.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:39"]

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:38"]

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:36"]Kalorien kulutusta lisää sykkeen nousu ja kesto. Vaikka puuskuttaisit kuin norsu lankun jälkeen niin kulutusta ei kovin suurta ole. Lankusta toki on muuta hyötyä ja suurempi lihasmassa lisää peruskulutusta joten siinä mielessä lihaskunto harjoittelu on myös hyödyllistä. [/quote] No jos puuskuttaa niin onhan se syke silloin noussut.

[/quote]

Mutta koska kesto on lyhyt niin kulutus ei ole kovin paljon kaloreissa.

[/quote]

Ok, korjataan. Jos vedät 30 min lankkua niin saat jo kaloreitakin varmasti jonkin verran jos syke nousee. Varmaan kunnosta ja painosta riippuen 150-300 kaloria. Se että onko 30 min lankussa mitään järkeä koska jos lihaksia haluat kehittää ja pystyt tekemään 30 min lankkua kannattaisi vaihtaa tehokkaampaan liikkeeseen.

Lankku on yksi typerämpiä ja tehottomia liikkeita, tai siis asentoja. Liiku, älä ole paikallasi. Samalla tapaa voi harjoittaa vatsaa kun makaat sängyssä ja pidät vatsan täyskireänä, tehotonta ja turhaa!

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 08:46"]

Lankku on yksi typerämpiä ja tehottomia liikkeita, tai siis asentoja. Liiku, älä ole paikallasi. Samalla tapaa voi harjoittaa vatsaa kun makaat sängyssä ja pidät vatsan täyskireänä, tehotonta ja turhaa!

[/quote]

Sekoitat lihaskunnon ja -massan kasvattamisen läskinpolttoon. Se mikä tehoaa toiseen voi toiselle olla myrkkyä. Eli läskiä polttaessa pitää olla olla miinuskaloreilla, lihasta tehdessä pitää syödä kunnolla että lihas kasvaa. Lihas kasvaa levossa, mutta se pitää ekana treenata rikki kunnon rääkillä, joka on lyhytkestoista, ei mitään hikijumppaa, joka taas polttelee kivasti sitä läskiä.

Läski palaa tietyllä sykealueella liikuttaessa, ei staattisessa paikallaan olossa kuten lankussa. Googlaa ja opi!

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 09:10"]

Läski palaa tietyllä sykealueella liikuttaessa, ei staattisessa paikallaan olossa kuten lankussa. Googlaa ja opi!

[/quote]

Läski palaa kaikilla sykealueilla. Tietyllä sykealueella se palaa tehokkaimmin.

"Kyllä rasvaa palaa aina kun liikut, menet sitten täysillä tai hiljempaa. Lähinnä on kysymys siitä milloin suhteessa hiilihydraatteja tai rasvaa kuluu enemmän toisiinsa nähden. Kun liikut matalalla sykkeellä keho käyttää ensisijaisesti polttoaineena rasvaa ja maximisyke suorituksissa ensisijaisesti hiilihydraatteja. Kuitenkin tosiasia on että kun liikut oikein tehokkaasti, käytät todella paljon energiaa ja silloin kuluu kosolti hiilihydraatteja ja myös rasva palaa koska kokonaistarpeesi on suuri."

http://www.fit.fi/arkisto/treeni/polta-rasvaa-tehokkaasti/2380.html

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 09:17"]

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 09:10"]

Läski palaa tietyllä sykealueella liikuttaessa, ei staattisessa paikallaan olossa kuten lankussa. Googlaa ja opi!

[/quote]

Läski palaa kaikilla sykealueilla. Tietyllä sykealueella se palaa tehokkaimmin.

"Kyllä rasvaa palaa aina kun liikut, menet sitten täysillä tai hiljempaa. Lähinnä on kysymys siitä milloin suhteessa hiilihydraatteja tai rasvaa kuluu enemmän toisiinsa nähden. Kun liikut matalalla sykkeellä keho käyttää ensisijaisesti polttoaineena rasvaa ja maximisyke suorituksissa ensisijaisesti hiilihydraatteja. Kuitenkin tosiasia on että kun liikut oikein tehokkaasti, käytät todella paljon energiaa ja silloin kuluu kosolti hiilihydraatteja ja myös rasva palaa koska kokonaistarpeesi on suuri."

[/quote]

Niinpä, mutta lankussa ei pala jurikaan enempää kuin seistessä. Läskihän palaa vaikka ei tekisi mitään, sekin vaan on tosiasia. Jos haluaa polttaa kaloreita enemmän kuin paikallaan ollessa, silloin pitää liikkua. Kävely pelkästään on paljon paljon lankkua tehokkaampaa.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2014 klo 09:21"]

Niinpä, mutta lankussa ei pala jurikaan enempää kuin seistessä. Läskihän palaa vaikka ei tekisi mitään, sekin vaan on tosiasia. Jos haluaa polttaa kaloreita enemmän kuin paikallaan ollessa, silloin pitää liikkua. Kävely pelkästään on paljon paljon lankkua tehokkaampaa.

[/quote]

Entä jos tekee lankkua 30 min ja punnertaa samalla yhtä jaksoisesti?

Lankutus auttaa aktivoimaan vatsalihaksia ja muita vatsan ympärys lihaksia mutta kyllä lankutus laihduttaa myös mutta vain vatsan ympärystä ei siis jalkoihin juuri vaikuta kävelet ja lankutat siinä kaikki mitä tarvitset ellei aineen vaihdunta ole todella huono