Mulle on tullut niskalihaksista kunnon kyttyrä. Millä saan pois? Mitä " vastalihasta" on treenattava?

todennäköisesti leukasi on työntynyt eteenpäin heikkojen kaulan lihasten ansioista ja näin niskaan muodostuu kyttyrä.



kyttyrä voi tietty olla myös läskiä jolloin tarvitset myös aerobista liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan.



tsemppiä!

käy selinmakuulle lattialle ja pidennä niskaa (eli vedä leukaa lähelle kaulaasi). nosta nyt pää ylös ja pidä siinä niin pitkään kun vain voit (staattinen harjoitus).



kun liike ja sen suorittava lihas tulee sinulle tutuksi, voit siirtyä tekemään vaikkapa pään nostoja alustasta hallitusti. eli sama tekniikka mutta nostat ja lasket päätä alustaan ja ylös (dynaaminen harjoitus). älä käytä käsiäsi apuna ja tarkkaile oikeaa suoritustekniikkaa. väärin tehtynä liike siirtyy niskaan eikä auta kaulan koukistajia yhtään.



tämä siis pilatesta..