onko jotain kotihoitovinkkiä, millä kaulan lihakset niskasta saisi rentoutettua?

Sängylle pötköttää ja pää laidan yli, siinä vääntelet ja kääntelet eri asentoihin.

Norflex-resepti lääkäriltä niin helpottaa.

Mä löysin netistä ihan yksinkertaisen, eli istu niin, että voit nojata päätäsi esim. seinään. Ala hitaasti venyttää niskaa niin, että leuka työntyy kurkkua kohti ja takaraivo nousee ylöspäin. Pää nojaa koko ajan johonkin.

Hitaasti ja palaa alkuasentoon, rentouta leuka, ja toistoa, ja toistoa, ei riuhtomalla eikä liikaa, vaan niin että tuntuu rentouttava venytys.

Mulla on auttanut ja kun tekee enemmän, ei pään tarvitse enää nojata mitään vastaan, vaan voi venytellä vaikka koneella tai ihan vaikka telkkua katsellessa. Selkä suorana. Tulee ihan luonnostaan.

Sit kun on niskat lämmenneet, niin kiertoliikkeitä ja venytystä puolelta toiselle.

Vähän nolo, mutta hyväksi havaittu keino on hieroa kipeitä lihaksia doxylla.

Saman vaivan takia olen menossa magneettikuvaukseen. Luulin ensin että lihakset on kipeät, mutta siellä onkin joku tulehdus, koska kortisoni helpottaa.

Sellanen, että laittaa kämmenen otsaan ja painaa voimalla päätä sitä kohti hetken, niin että lihakset jännittyy ja sit rentouttaa. Sitä toistelee muutaman otteeseen.

Ja toinen että makaa lattialla ja siinä sitten painaa leukaa rintaa kohden ja sit taas rentouttaa.

Itse saan apua piikkimaton säännöllisestä käytöstä, kunhan sen alle saa aseteltua tyynyn niin, että piikit painavat myös niskaa ja kallonpohjaa.

Faskia-rulla! Ne ovat ihan halpojakin, marketeista saa.

Istu tuolilla selkä suorassa.

Kallista päätäsi vasenta olkapäätä vasten hitaasi.

Kallista päätäsi oikeaa olkapäätä vasten hitaasti.

Kallista päätäsi eteenpäin hitaasti.

Kallista päätäsi taakse päin hitaasti.

Selkä suorassa koko ajan.

Voit toistaa tätä.

Vierailija kirjoitti:

Faskia-rulla! Ne ovat ihan halpojakin, marketeista saa.

Suosittelen myös tätä, jos vaivat johtuvat jännittämisestä. Venytyksiä ja pään pyörityksiä teen päivittäin, mutta rulla on ainoa joka kunnolla rentouttaa. Mulla on sellainen vihreä kaulimenmallinen, ihan itse pyörittelen sitä kaulalla vastakkaisella kädellä.