Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä laihdutussuunnitelmastani?
04.10.2021 |
Alkutilanne 66 kg/163 cm.
Paasto iltakuudesta aamukymmeneen.
1. ateria: munakas 2 munaa tai 1 muna + 1-2 valkuaista. Kasviksia (esim sieniä, kesäkurpitsaa, sipulia ja paprikaa) n 150 g
2. ateria: keitto + raejuustoa (50 g). Nyt menossa kurpitsakeittoa (sis kookoskermaa)
3. ateria: 1 kpl täysjyväkalafile + 200 g pakastevihanneksia + raejuustoa 50 g
Juomana vesi, yrttiteet ja kahvia 2-3 kuppia päivässä maidolla
Liikunta:
3 x 15 min hulavanteen pyörittelyä päivässä
minimi 12000 askelta
Olen jo mennyt tällä 2 viikkoa ja hyvältä tuntuu toistaiseksi :) Punnitsen itseni vasta marraskuussa. Sitten olen tehnyt 6 viikkoa. Lopputavoite on 54 kg, mutta toivoisin vuoden loppuun mennessä painavani alle 60.
Kommentit (2)
Jos laihdut tuolla, niin ok. Ainoa, mistä sanoisin on, että kananmunien keltuaisten jättäminen syömättä on typeryyttä. Siinä keltuaisessa ne hyvät ravinnot on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle liian monimutkaista ja jo lukeminen vei liikaa aikaa. Jos olet mielestäsi painon pudotuksen tarpeessa, SYÖ VÄHEMMÄN ja sillä siisti. Tiputin sillä (ja joka-aamuisella punnitsemisella) 18 kuukaudessa 18 kiloa, ja tämä ei ole mikään vitsi vaan totuus. Keskityt ihan liikaa niihin ruokatarpeisiin. Jätä yksi aamupala väliin niin tulee kevyt ja hyvä mieli. Ja joskus lounas, samalla tuloksella.