4km kävely päivittäin

On varmasti! Ei siitä haittaakaan voi olla :) kaikki liikunta on plussaa!

Kyllä on!

Rippuu, että hyötyä missä mielessä. Ihan hyvää arkiliikuntaa, mutta ei mitään kummoista esim. laihdutuksen kannalta.

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 21:54"]Rippuu, että hyötyä missä mielessä. Ihan hyvää arkiliikuntaa, mutta ei mitään kummoista esim. laihdutuksen kannalta.
[/quote]

Minulla kuluu sports trackerin mukaan noin 260kaloria tuolla matkalla. Pitäisi tosiaan tuplata, että alkaisi ehkä laihduttaa. Olen yrittänyt löytää kävelyn ilon. Kävelen ja yritän nauttia joka askeleesta. Ap

No ei siitä haittaa ole muttei kävelyllä mitään tuloksia saa.

Kiinteyttää kyllä

Juokse, niin huomaat eron nopeasti

Minä juoksin tänään 3km, keskinopeus 7km/h, huippunopeus 14km/h. Tuon päälle kävelin reippaasti 1km.
Onkohan tuosta mtn hyötyä?

Tai siis joo, aina on hyötyä liikunnasta, mutta siis pitäisköhän juosta enemmän et alkais näkyä jossain?

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 21:54"]Rippuu, että hyötyä missä mielessä. Ihan hyvää arkiliikuntaa, mutta ei mitään kummoista esim. laihdutuksen kannalta.
[/quote]
Niin, laihdutuksen kannalta kun pääasia on ruokavalio. Ja itse asiassa jos nollasta aloittaa, niin kyllä tuosta on siihen laihdutukseenkin apua. Laittaa ainakin aineenvaihduntaa liikkeelle paremmin kuin sohvalla röhnöttäminen.

Kyllä se pitemmän päälle kiinteyttää

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 22:16"]

Minä juoksin tänään 3km, keskinopeus 7km/h, huippunopeus 14km/h. Tuon päälle kävelin reippaasti 1km. Onkohan tuosta mtn hyötyä? Tai siis joo, aina on hyötyä liikunnasta, mutta siis pitäisköhän juosta enemmän et alkais näkyä jossain?

[/quote]

Niin, ei se yksi lenkki missään tosiaan näy. Pitää juosta säännöllisesti, vaikka 2-3kertaa viikossa ja erilaisia lenkkejä. Vaihtele maastoa, lenkin pituutta, nopeutta ja vuorokaudenaikaa niin saat parhaat tulokset. 

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 22:22"][quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 22:16"]

Minä juoksin tänään 3km, keskinopeus 7km/h, huippunopeus 14km/h. Tuon päälle kävelin reippaasti 1km. Onkohan tuosta mtn hyötyä? Tai siis joo, aina on hyötyä liikunnasta, mutta siis pitäisköhän juosta enemmän et alkais näkyä jossain?

[/quote]

Niin, ei se yksi lenkki missään tosiaan näy. Pitää juosta säännöllisesti, vaikka 2-3kertaa viikossa ja erilaisia lenkkejä. Vaihtele maastoa, lenkin pituutta, nopeutta ja vuorokaudenaikaa niin saat parhaat tulokset. 
[/quote]

Kyllä, siis 4krt viikossa olen käynyt suunnilleen tuon mittaiset lenkit. Eri reiteillä vaan.
Tuntuu että oon jämähtänyt painonpudotuksessa tähän, n. 5kg pitäisi vielä saada pois.
Ja ruokavalio on kunnossa +nuo ei ole viikon ainoat "lenkit". Aamupäivisin ulkoilen muksujen kanssa ja se se vasta työstä käy :D

Onhan siitä kävelystä hyötyä ja ulkoilu piristää. 8-kymppinen isänikin kävelee joka päivä n. 4 km säällä kuin säällä.