Lue keskustelun säännöt.
Miten saan peppuuni nostetta?
24.11.2014 |
En ole tyytyväinen takamukseeni vaikka kai se on ihan hyvän kokoinen mutta joku "noste" ja "muhkeus" puuttuu.
Mitkä olisi hyvät liikkeet saamaan juuri noita siihen, en ole siis treenannut oikein mitenkään eikä kyykyt tunnu pakaroissa vaan reisissä!
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tee kyykkyjä oikein. Luultavasti käytät vain reisilihaksia, joka samalla aiheuttaa liikaa rasitusta selälle. Kokeileppa tehdä kyykky siten että alimmassa kyykkäysasennossa jännität pakaroitasi. Myös näiden lihasten pitäisi olla liikkeessä mukana ylösnousun aikana.