Lue keskustelun säännöt.
Helposti sulavia kasvisruokia?
04.11.2014 |
Olisiko vinkkejä, miten lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa? Minulla on oikutteleva maha ja suolisto, jotka eivät tykkää useista vihanneksista. (On tutkittu tähystyksillä yms.) Esimerkiksi kurkku ja sipuli närästävät, kesäkurpitsa ja kaalit turvottavat ja salaatinlehdistä tulee maha kipeäksi. Tällä hetkellä syön kasviksista tomaattia, tuoreyrttejä ja keitettyä porkkanaa ja perunaa. Pitäisikö tehdä keittoja, popsia ruuansulatusentsyymejä vai mitä te herkkävatsaiset teette?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei.
Mitä tähystyksessä näkyi? Oliko mitään refluksiin viittaavaa?
Yleisesti hyviä vatsanhoitovikkejä jotka on toiminut myös omalla kohdallani.
- Höyrytetyt/ kuumennetut kasvikset sulaa hyvin. Jos oikein perusteellisen vatsanhoito jakson aloittaisit, olisi hyvä syödä 2kk pelkästään kuumennettuja kasviksia (+ keitettyä kanaa tai kalaa). Kasvissosekeitot hyviä. Wokit ym. Vältä paistettuja ruokia.
- Jättäisin myös viljat ja sokerin kokonaan pois 2kk ja katsoisin mitä se tekee.
- Ruokailun yhteydessä juominen kannattaa toistaiseksi lopettaa. Juo joko ennen tai jälkeen. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen että pureskelee ruoan kunnolla suussa ja se sekoittuu sylkeen ennenkuin nielet. Monet kastikkeet saa myös nielemään liian suuria palasia. Ruoansulatus alkaa jo suussa.
- Maitotuotteet jättäisin kokeeksi myös minimiin tai korvaisin kokonaan hapanmaitotuotteilla.
- Syö kuitua. Psylliumkuitu on yksi hyvä jota voi sekoittaa esim veteen.
- Syö maitohappobakteereita. Itse suosittelen luontaistuotekaupasta S.Boulardii hiivaprobiootteja tai Bioteekin probioottiplussaa. Näissä hinta/laatusuhde on huomattava. Älä osta halvinta. Olennaista on bakteerien määrä ja se että niitä on monenlaisia.
- Syö myös hapankaalta. On luonnonoma maitohappobakteeri. http://www.rasilaisenhapankaali.fi/3-1-health.htm
- Ruoansulatusentsyymit on varmasti hyviä. Kannattaa kokeilla.
- Vatsan toiminnalle tekee todella hyvää Aloe Veran juoma jota suosittelen ja josta on hyviä kokemuksia. Suosittelen Foreverin Aloe Vera juomaa, muista ei tosin ole kokemusta mutta olen kuullut että näissäkin on paljon eroja. Jos et raaski ostaa niin hyvä tapa tehostaa ruoansulatusta olisi aloittaa aamu vesilasillisella johon puristat vähän sitruunanmehua.
Tuo närästyskin voi kertoa huonosta ruoansulatuksesta ja kun saat sen jälleen toimimaan, voi olla ettei kurkun ja sipulin ym. kanssa olekaan enää ongelmia.
Kannattaa myös kiinnittää huomiota stressiin. Se heikentää ruoansulatusta.