Lue keskustelun säännöt.
Nälkä iltaisin laihduttaessa
02.11.2014 |
Päivät menee hyvin, mutta iltaisin alkaa nälkä vaivata ja/tai tekee mieli syödä enemmän. Mikä neuvoksi, miten nälän tunteen voi pitää kurissa?
Mulla on kalorit aika alhaalla nyt (vajetta noin 9-1000 kcal/päivä), mutta en halua nostaa niitä kun nyt ainakin laihdun, ja tällä vauhdilla pääsisin tavoitteeseen reilun kuukauden aikana. Olen aikaisemmin yrittänyt laihduttaa pienemmällä vajeella, mutta ei siitä tullut mitään, silloinkin oli nälkä enkä jaksanut sitä muutamaa viikkoa kauempaa, niin että lopputulos oli +/- nolla.
Kommentit (13)
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:03"]
Yksinkertaista: syöt liian vähän.
[/quote]
Siitä kai se nälkä yleensä johtuu...mutta miten pitää se kurissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö iltapalaksi jotain proteiinipitoista.
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:06"]Syö iltapalaksi jotain proteiinipitoista.
[/quote]
Hyvä vinkki, haluan lisänä muistuttaa että liika proteiini muuttuu kehossa rasvaksi. Joten protskulisien ym kanssa ei kannata liioitella :)
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:03"]
Yksinkertaista: syöt liian vähän.
[/quote]
Asian ytimessä! Kyllä se vaan niin on että päivä on helppo paastota, mutta illalla kun rauhoittuu ja tekeminen loppuu, iskee hirveä nälkä ja himot. Syö enemmän, älä unohda lämmintä ruokaa. Kalorivajeesi on aika suuri, kannattanee laskea sitä. Valitettavasti kun nuo kilot ei pysy poissa sillä, että "laihdutat äkkiä" ja sitten palaat normaalielämään = lihot taas saman verran tai enemmänkin.
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:06"]
Syö iltapalaksi jotain proteiinipitoista.
[/quote]
Pitää kokeilla! Rahka voisi toimia iltapalana. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:07"]
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:03"]
Yksinkertaista: syöt liian vähän.
[/quote]
Asian ytimessä! Kyllä se vaan niin on että päivä on helppo paastota, mutta illalla kun rauhoittuu ja tekeminen loppuu, iskee hirveä nälkä ja himot. Syö enemmän, älä unohda lämmintä ruokaa. Kalorivajeesi on aika suuri, kannattanee laskea sitä. Valitettavasti kun nuo kilot ei pysy poissa sillä, että "laihdutat äkkiä" ja sitten palaat normaalielämään = lihot taas saman verran tai enemmänkin.
[/quote]
Tämä on aika tavallinen väite, mutta sille ei taida olla mitään muuta kuin mutu-tukea? Eikö viimevuosina ole kirjoitettu tutkimuksista, joiden mukaan nopeasti painoa pudottaneilla tulokset pysyvät jopa paremmin? Hitaasti laihduttaville käy usein niin kuin ap:lle, eli laihduttamista ei kuitenkaan jaksa kovin pitkään ja homma päättyy ennen kuin tulosta on juurikaan tullut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näläntunnetta pitää oppia sietämään. Ensin voi yrittää täyttää vatsaa muuten esim. Guarem-rakeilla ja Visiblin-S:llä. Sitten pitää ostaa kotiin mehukeittoja, kivennäisvettä ja juoda teetä ja kahvia ilman sokeria tai maitoa. Osta myös iso paketti näkkileipää ja mutusta sitä ilman mitään päällistä, ei edes levitettä. Voileipäkeksit (ilman mitään päällisiä) on myös hyvä vaihtoehto. Osta kotiin makeutusainetta ja tummaa kaakaota, sitä voi juoda veteen tehtynä lisäämällä suureen kuppiin hieman maitoa. Kaikki tällaiset vippaskonstit kehiin. Xylitol-purkka on hyvä karkin korvike. Tsemiä.
Hyviä neuvoja, täytyy hankkia varastoon kaikkea vähäkalorista natustettavaa! Mun pitäisi myös tosiaan oppia sietämään näläntunnetta paremmin, eikä niin että meinaan seota päästäni ja kuvittelen kuolevani nälkään heti kun maha alkaa kurista. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.11.2014 klo 19:10"]
Vihanneksia, kaalia esimerkiksi.
[/quote]
Tämä on hyvä neuvo. Itselläni on ollut samaa ongelmaa ja nakerrankin tässä juuri kaalinlehteä. Välillä syön iltapalaksi esim. puolikkaan hunajamelonin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ihmisellä saa olla välillä nälkä. Se on normaalia.
Yksinkertaista: syöt liian vähän.