Lue keskustelun säännöt.
Keto- ja VHH tietäjät: millainen on ruokavaliosi?
18.09.2021 |
Millä herkuttelet ja miten turvaat esimerkiksi riittävän kuidun saannin? Miten pidät kolesterolin alhaalla?
Kommentit (67)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuituja tarvitaan, jotta vähärasvainen hiilihydraattiruoka tulisi edes joskus ulos suolistosta. Runsasrasvaisella vhh:lla kuituja tarvitaan tuskin ollenkaan, eli sen verran mitä nyt kasviksissa ja marjoissa on. Rasva kyllä huolehtii siitä, että suoli toimii.
Tää on kyllä mun kohdalla ihan totta. Virallisterveellisellä mulla on koko ajan taipumusta ummetukseen, vaikka kuinka syön kaurapuuroa vehnäleseillä ja ruisleipää. Vhh:lla ei mitään ongelmaa. Lisäksi ilmaa ei kerry yhtään, mikä on todella helpottavaa 😛
Viljakuidut on melkoinen ummetuksen aiheuttaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mielenkiintoinen tuo pointti että ihmisen pitää syödä hedelmiä? Miksi? Ja missä niin sanotaan?
Mä syön hedelmiä todella harvoin ja elossa ollaan!
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.
Millainen tuo optimal diet on?
Parsakaalista saa hyvin kuitua.
Pähkinöitä päivittäin 5-6 kpl tuskin on liikaa jos haluaa hifistellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitenkähän lie safkojen maustaminen, esimerkiksi valkosipulissa on tolkuttomat määrät hiilareita. Tomaatissakin on sokeria.
Eli jos laitat uuniin muutaman ison tomaatin johon päälle juustoa ja muutaman valkosipulinkynnen niin se oli siinä se ketoosi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
250g kanafilettä ja kananmuna = päivän tarvittavat proteiinit.
450 g pussi parsakaalia, yksi kokonainen kurkku päivän kasvikset.
Plus hyviä rasvoja ilman hiilareita ja juotavaksi vettä.
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen tuo pointti että ihmisen pitää syödä hedelmiä? Miksi? Ja missä niin sanotaan?
Mä syön hedelmiä todella harvoin ja elossa ollaan!
Sokeri on elimistön pahin sairastuttaja. Hedelmien syöjät uskovat, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria. Mitä itsepetosta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitenkähän lie safkojen maustaminen, esimerkiksi valkosipulissa on tolkuttomat määrät hiilareita. Tomaatissakin on sokeria.
Eli jos laitat uuniin muutaman ison tomaatin johon päälle juustoa ja muutaman valkosipulinkynnen niin se oli siinä se ketoosi?
Valkosisipulissa tolkuttomat määrät hiilareita? Mikä on sinusta "tolkuton"? Yksi kynsi ei paina juuri mitään, joten eipä sen hiilarit ketoosia heilauttele. Mausteita voi käyttää ihan niin kuin muulloinkin. Ainoa, että sokeria ei käytetä.
Tomaatti ei periaatteessa ketoon kuulu, mutta kyllähän niitäkin voi toki kohtuudella syödä. Itse ainakin laitan salaattiin kirsikkatomaatteja, pitsapohjaan tomaattipyreetä jne. Mutta en ole kokenut tarvetta isoja kokonaisia tomaatteja syödä. Jos päivän ateriana olisi vain tuollaiset tomaatit, niin se hiilarimäärä pitäisi sitten vain huomioida muissa päivän syömisissä. Thats it.
Vierailija kirjoitti:
Mitenkähän lie safkojen maustaminen, esimerkiksi valkosipulissa on tolkuttomat määrät hiilareita. Tomaatissakin on sokeria.
Eli jos laitat uuniin muutaman ison tomaatin johon päälle juustoa ja muutaman valkosipulinkynnen niin se oli siinä se ketoosi?
Katso tuosta ateriamatriisista mitä voi syödä ketoosissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.
Sehän johtuu siitä, että proteiinintarve lasketaan rasvattomasta painosta. Lihavan ihmisen proteiintarve ei suinkaan perustu siihen painoon, mikä vaaka näyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.Sehän johtuu siitä, että proteiinintarve lasketaan rasvattomasta painosta. Lihavan ihmisen proteiintarve ei suinkaan perustu siihen painoon, mikä vaaka näyttää.
Mutta tuossahan sitä ei lasketa painosta ollenkaan, ei rasvattomasta pai Osta eikä mistään muustakaan painosta. Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja lihasten vuoksi myös lihaksikkaan ihmisen proteiinin tarve on suurempi kuin lihaksettomalla saman pituisella ihmisellä.
Myös laihduttaessa proteiinin tarve on suurempi kuin ei-laihduttajan, jos nimittäin haluaa säästää lihaksiaan sen laihdutusprosessin aikana.
Ei minusta proteiinin tarvetta kannata pelkän pituuden perusteella laskea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.Sehän johtuu siitä, että proteiinintarve lasketaan rasvattomasta painosta. Lihavan ihmisen proteiintarve ei suinkaan perustu siihen painoon, mikä vaaka näyttää.
Mutta tuossahan sitä ei lasketa painosta ollenkaan, ei rasvattomasta pai Osta eikä mistään muustakaan painosta. Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja lihasten vuoksi myös lihaksikkaan ihmisen proteiinin tarve on suurempi kuin lihaksettomalla saman pituisella ihmisellä.
Myös laihduttaessa proteiinin tarve on suurempi kuin ei-laihduttajan, jos nimittäin haluaa säästää lihaksiaan sen laihdutusprosessin aikana.
Ei minusta proteiinin tarvetta kannata pelkän pituuden perusteella laskea.
Millä perustelet laihduttajan suuren proteiinintarpeen? Muulla kuin älyttömällä lihasten säilyvyyden teorialla?
Vihreitä kasviksia voinee vetää niin paljon kuin keho vetää.
Oliiveja, herkkusieniä ja katkarapuja. Ilmeisesti pepperonit salamot ja muut leikkeleetkin on ihan ok.
Jos painoa aikoo laskea niin 8/16 dieetti päälle.
Vierailija kirjoitti:
Vihreitä kasviksia voinee vetää niin paljon kuin keho vetää.
Oliiveja, herkkusieniä ja katkarapuja. Ilmeisesti pepperonit salamot ja muut leikkeleetkin on ihan ok.
Jos painoa aikoo laskea niin 8/16 dieetti päälle.
Mitään ei kannata vetää yli tarpeensa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.Sehän johtuu siitä, että proteiinintarve lasketaan rasvattomasta painosta. Lihavan ihmisen proteiintarve ei suinkaan perustu siihen painoon, mikä vaaka näyttää.
Mutta tuossahan sitä ei lasketa painosta ollenkaan, ei rasvattomasta pai Osta eikä mistään muustakaan painosta. Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja lihasten vuoksi myös lihaksikkaan ihmisen proteiinin tarve on suurempi kuin lihaksettomalla saman pituisella ihmisellä.
Myös laihduttaessa proteiinin tarve on suurempi kuin ei-laihduttajan, jos nimittäin haluaa säästää lihaksiaan sen laihdutusprosessin aikana.
Ei minusta proteiinin tarvetta kannata pelkän pituuden perusteella laskea.Millä perustelet laihduttajan suuren proteiinintarpeen? Muulla kuin älyttömällä lihasten säilyvyyden teorialla?
Mikä siinä on älytöntä? Etkö tiedä, että lihakset tarvitsevat proteiinia?
Varsinkin, jos laihdutus tähtää rasvanpolttoon eikä siihen, että paino tippuu hinnalla millä hyvänsä, on sitä proteiinia saatava riittävästi. Myös lihaskasvu vaatii proteiinia. Googlettamalla löydät tästäkin aiheesta paljon tietoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.
Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.
Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.Millainen tuo optimal diet on?
"Hiilihydraateista Kwasniewski suosittelee tärkkelystä kuten perunaa" eikä ketoosia.
Vähän niukalta vaikuttaa tuo 80g proteiinia per 180 cm pituinen henkilö.
Ei tuo minusta niin kovin niukalta kuulosta, mutta riippuu toki ihmisen aktiivisuudesta.
Sitä itse ihmettelen tuossa laskukaavassa, että se proteiinin tarve lasketaan pituuden mukaan eikä painon, niin kuin yleensä kaikissa muissa laskukaavoissa.Sehän johtuu siitä, että proteiinintarve lasketaan rasvattomasta painosta. Lihavan ihmisen proteiintarve ei suinkaan perustu siihen painoon, mikä vaaka näyttää.
Mutta tuossahan sitä ei lasketa painosta ollenkaan, ei rasvattomasta pai Osta eikä mistään muustakaan painosta. Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja lihasten vuoksi myös lihaksikkaan ihmisen proteiinin tarve on suurempi kuin lihaksettomalla saman pituisella ihmisellä.
Myös laihduttaessa proteiinin tarve on suurempi kuin ei-laihduttajan, jos nimittäin haluaa säästää lihaksiaan sen laihdutusprosessin aikana.
Ei minusta proteiinin tarvetta kannata pelkän pituuden perusteella laskea.Millä perustelet laihduttajan suuren proteiinintarpeen? Muulla kuin älyttömällä lihasten säilyvyyden teorialla?
Mikä siinä on älytöntä? Etkö tiedä, että lihakset tarvitsevat proteiinia?
Varsinkin, jos laihdutus tähtää rasvanpolttoon eikä siihen, että paino tippuu hinnalla millä hyvänsä, on sitä proteiinia saatava riittävästi. Myös lihaskasvu vaatii proteiinia. Googlettamalla löydät tästäkin aiheesta paljon tietoa.
Lihakset tarvitsevat proteiinia, mutta ei se laihdutukseen mitenkään liity.
Esim puolukassa on imeytyviä hiilareita alle 9g/100g ja vadelmassa alle 6g/100g, lakassa 7g/100g.
Ja 100g marjoja on muuten "pikkuisen" enemmän kuin kaksi ruokalusikallista.
Ja miksi hedelmiä muka PITÄÄ syödä? Jännä, kun itse en ole koskaan tämmöiseen käskyyn törmännyt.