Keto- ja VHH tietäjät: millainen on ruokavaliosi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedetään, mutta kaipaisin ihan henkilökohtaisia kokemuksia ihoasioista esimerkkeineen :)

Vai niin, siis vastaukset ei kelvanneetkaan.  Jatkahan sitten vänkäämistä.

Mikä sun ongelma on? Mene muualle riehumaan.

Tässä ovat muutkin kertoneet OMISTA herkuttelukokemuksistaan ja OMISTA ruokailuistaan, joten ei ole liikaa pyydetty, että ihostakin puhuttaisiin muuten kuin yleisellä tasolla.

Tiedän, että ruokavalio vaikuttaa ihoon ja hiilareiden vähentäminen auttaa, mutta edelleen haluan kuulla omakohtaisia ja tarkempia kokemuksia muilta. Jos et osaa niitä tarjota tai jos ihosi on aina ollut täydellinen, voit olla hiljaa.

Iho parani viikossa kun jätin valkojauholeivät pois.

Tuo kuitujen lähde kiinnostaisi kovasti, eli jos haluaisi pitää hiilarit alle 20g/vrk niin pähkinöitäkään ei ilmeisesti voi kourallista vetäistä...

Mikä ihmeen huoli sulla on niistä kuiduista?

Paljon kasviksia ja ei niin prosessoitua proteiinia kuten lihaa, kalaa, äyriäisiä. Rasvaa ei tarvitse juoda, sitä saa riittävästi ruoasta. Myös kuitua saa kasviksista ihan mukavasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedetään, mutta kaipaisin ihan henkilökohtaisia kokemuksia ihoasioista esimerkkeineen :)

Vai niin, siis vastaukset ei kelvanneetkaan.  Jatkahan sitten vänkäämistä.

Mikä sun ongelma on? Mene muualle riehumaan.

Tässä ovat muutkin kertoneet OMISTA herkuttelukokemuksistaan ja OMISTA ruokailuistaan, joten ei ole liikaa pyydetty, että ihostakin puhuttaisiin muuten kuin yleisellä tasolla.

Tiedän, että ruokavalio vaikuttaa ihoon ja hiilareiden vähentäminen auttaa, mutta edelleen haluan kuulla omakohtaisia ja tarkempia kokemuksia muilta. Jos et osaa niitä tarjota tai jos ihosi on aina ollut täydellinen, voit olla hiljaa.

Iho parani viikossa kun jätin valkojauholeivät pois.

Tuo kuitujen lähde kiinnostaisi kovasti, eli jos haluaisi pitää hiilarit alle 20g/vrk niin pähkinöitäkään ei ilmeisesti voi kourallista vetäistä...

Mikä ihmeen huoli sulla on niistä kuiduista?

Onhan niiden saannista hyvä huolehtia, niillä on tärkeä tehtävä.

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedetään, mutta kaipaisin ihan henkilökohtaisia kokemuksia ihoasioista esimerkkeineen :)

Vai niin, siis vastaukset ei kelvanneetkaan.  Jatkahan sitten vänkäämistä.

Mikä sun ongelma on? Mene muualle riehumaan.

Tässä ovat muutkin kertoneet OMISTA herkuttelukokemuksistaan ja OMISTA ruokailuistaan, joten ei ole liikaa pyydetty, että ihostakin puhuttaisiin muuten kuin yleisellä tasolla.

Tiedän, että ruokavalio vaikuttaa ihoon ja hiilareiden vähentäminen auttaa, mutta edelleen haluan kuulla omakohtaisia ja tarkempia kokemuksia muilta. Jos et osaa niitä tarjota tai jos ihosi on aina ollut täydellinen, voit olla hiljaa.

Iho parani viikossa kun jätin valkojauholeivät pois.

Tuo kuitujen lähde kiinnostaisi kovasti, eli jos haluaisi pitää hiilarit alle 20g/vrk niin pähkinöitäkään ei ilmeisesti voi kourallista vetäistä...

Mikä ihmeen huoli sulla on niistä kuiduista?

Onhan niiden saannista hyvä huolehtia, niillä on tärkeä tehtävä.

-eri

Toki, mutta hän tuntuu olevan huolissaan vain vhh-ruokailijoiden kuiduista.

Vierailija kirjoitti:

Kasviksia paljon, proteiinipitoista ruokaa sopivasti ja energia rasvasta.

Herkuttelen esim. suklaavaahdolla tai marjavaahdolla, jos "herkuttelulla" tarkoitat jotain "makeaa". Vhh:ssa ruoka itsessään on jo herkkua.

Sain todella päivän naurut. ”Ruoka itsessään on jo herkkua” 🤣😂😅

Kuitua saa vaikka psylliumista jos haluaa 50g päivässä, turha siitä on murehtia. Ei sitä normiruokavaliossakaan sen ihmeemmin saa, kyllä leipääkin saa aikasen paljon pupeltaa että sen 30g päivässä saa kasaan :D

Ja mitään ihme herkuttelui ei tarvi. Ei ihmisen tarvi herkutella, varsinkaan jatkuvasti. Siinä sitä on herkkua kun vetäsee pari palaa pekonia.

Ihmisillä on ihan sekopäinen pakkomielle herkutteluun ja naposteluun. Ei ihme että lihotaan kuin syöttöporsaat.

Vhh-idarien herkkuja:

Psyllium

Pellavansiemenet

Pofifer

Sokerijuurikaskuitu,

Chia

Hiivahiutaleet

Ym prosessoimaton kotimainen ruoka 🤣

Teidän on ihan turha puhua esim marjoista sillä voitte syödä niitä ehkä kaksi rkl ilman että sairas hiilarirajanne paukkuu. Puhumattakaan hedelmistä joita ihmisen PITÄÄ syödä.

Vierailija kirjoitti:

Kuitua saa vaikka psylliumista jos haluaa 50g päivässä, turha siitä on murehtia. Ei sitä normiruokavaliossakaan sen ihmeemmin saa, kyllä leipääkin saa aikasen paljon pupeltaa että sen 30g päivässä saa kasaan :D

Ja mitään ihme herkuttelui ei tarvi. Ei ihmisen tarvi herkutella, varsinkaan jatkuvasti. Siinä sitä on herkkua kun vetäsee pari palaa pekonia.

Ihmisillä on ihan sekopäinen pakkomielle herkutteluun ja naposteluun. Ei ihme että lihotaan kuin syöttöporsaat.

Olet Esimerkki todellisesta sairaasta ortorektikosta.

Vierailija kirjoitti:

Vhh-idarien herkkuja:

Psyllium

Pellavansiemenet

Pofifer

Sokerijuurikaskuitu,

Chia

Hiivahiutaleet

Ym prosessoimaton kotimainen ruoka 🤣

Tuli mieleen sanonta siitä, että hullulla on halvat huvit, tyhmällä ilmaiset...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuitua saa vaikka psylliumista jos haluaa 50g päivässä, turha siitä on murehtia. Ei sitä normiruokavaliossakaan sen ihmeemmin saa, kyllä leipääkin saa aikasen paljon pupeltaa että sen 30g päivässä saa kasaan :D

Ja mitään ihme herkuttelui ei tarvi. Ei ihmisen tarvi herkutella, varsinkaan jatkuvasti. Siinä sitä on herkkua kun vetäsee pari palaa pekonia.

Ihmisillä on ihan sekopäinen pakkomielle herkutteluun ja naposteluun. Ei ihme että lihotaan kuin syöttöporsaat.

Olet Esimerkki todellisesta sairaasta ortorektikosta.

Pakko täältä sivusta ihmetellä, miten voi joitain ihmisiä ottaa noin koville, että kaikki ei oo kaksin käsin mättämässä sokeria naamaansa. Kauteusko ja oma huono itsekuriko sen tekee?

Mulla on jojolaihduttajataustaa ja jonkin vuoden ajan haksahdin veganismiinkin. Virallisia ravintosiosituksia en pysty noudattamaan. Ravitsemusterapeutillakin on tullut käytyä.

Vhh on mun pelastus. Aloitin yli 10 vuotta sitten ja on tullut kokeiltua monta eri vhh tyylisuuntaa. On myös ollut pidempiä ja lyhyempiä kokeiluja syödä väljemminkin hiilareita, mutta kyllä se vhh on sitten kuitenkin lopulta taas voittanut. Ketoosi ei sovi minulle yhtään, joten siihen en pyri.

Nyt jonkinaikaa olen syönyt Kwasniewskin Optimal dietin mukaan. Se tuntuu kaikkein omimmalta ja helpoimmalta noudattaa. En sitäkään ihan orjallisesti noudata, mutta niin että olo on hyvä ja veriarvot kunnossa.

Kalaa, kanaa, lihaa, kasviksia, kaaleja, pähkinöitä, avokadoa, juustoja... Rasvoina yleensä oliiviöljy ja voi. Jos herkuttelen niin punaviini ja juustot esim. Helppoa ja hyvää.

Kuituja tarvitaan, jotta vähärasvainen hiilihydraattiruoka tulisi edes joskus ulos suolistosta. Runsasrasvaisella vhh:lla kuituja tarvitaan tuskin ollenkaan, eli sen verran mitä nyt kasviksissa ja marjoissa on. Rasva kyllä huolehtii siitä, että suoli toimii.

Vierailija kirjoitti:

Kuituja tarvitaan, jotta vähärasvainen hiilihydraattiruoka tulisi edes joskus ulos suolistosta. Runsasrasvaisella vhh:lla kuituja tarvitaan tuskin ollenkaan, eli sen verran mitä nyt kasviksissa ja marjoissa on. Rasva kyllä huolehtii siitä, että suoli toimii.

Tää on kyllä mun kohdalla ihan totta. Virallisterveellisellä mulla on koko ajan taipumusta ummetukseen, vaikka kuinka syön kaurapuuroa vehnäleseillä ja ruisleipää. Vhh:lla ei mitään ongelmaa. Lisäksi ilmaa ei kerry yhtään, mikä on todella helpottavaa 😛

Vierailija kirjoitti:

Teidän on ihan turha puhua esim marjoista sillä voitte syödä niitä ehkä kaksi rkl ilman että sairas hiilarirajanne paukkuu. Puhumattakaan hedelmistä joita ihmisen PITÄÄ syödä.

Puhutko nyt ketoruokavaliosta vai vhh:sta? Minä syön marjoja päivittäin desin tai kaksi, jopa puoli litraa sesonkiaikaan.

Miksi ihmisen olisi pakko syödä hedelmiä, eihän niitä ennenkään ole Suomessa läpi vuoden syöty, kun niitä ei ole ollut tuontitavarana. Omenoita, päärynöitä ja luumuja syön näin syksyllä, kun omista puista niitä on saatavilla. Mutta ei minulle tarvitse raahata banaaneja toiselta puolelta maailmaa.

En ole koskaan tarvinnut mitään kuitulisää tämän 20 vuoden aikana, puoli kiloa kasviksia ja riittävästi rasvaa hoitaa ruuan sujuvan etenemisprosessin.. Tätäkin voi toteuttaa niin monella tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksia paljon, proteiinipitoista ruokaa sopivasti ja energia rasvasta.

Herkuttelen esim. suklaavaahdolla tai marjavaahdolla, jos "herkuttelulla" tarkoitat jotain "makeaa". Vhh:ssa ruoka itsessään on jo herkkua.

Sain todella päivän naurut. ”Ruoka itsessään on jo herkkua” 🤣😂😅

Kiva, että sain sut nauramaan :)  Tulee mieleen, että syötkö sinä ruokaa, joka maistuu pahalle?  Toki suositusruoka onkin melko mautonta keinoaineineen ja huonoine rasvoineen. Edes maustaminen ei tee niistä "herkkua"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuituja tarvitaan, jotta vähärasvainen hiilihydraattiruoka tulisi edes joskus ulos suolistosta. Runsasrasvaisella vhh:lla kuituja tarvitaan tuskin ollenkaan, eli sen verran mitä nyt kasviksissa ja marjoissa on. Rasva kyllä huolehtii siitä, että suoli toimii.

Tää on kyllä mun kohdalla ihan totta. Virallisterveellisellä mulla on koko ajan taipumusta ummetukseen, vaikka kuinka syön kaurapuuroa vehnäleseillä ja ruisleipää. Vhh:lla ei mitään ongelmaa. Lisäksi ilmaa ei kerry yhtään, mikä on todella helpottavaa 😛

Omaan kokemukseen se minullakin perustuu. Syön vhh:sti kotona ja ulkoruokinnassa en tee asiasta numeroa. Muualla kuin kotokeittiössä syön mitä tyrkyllä on, jos toki mahdollisimman vhh:sti valiten esim buffetista. Olenpa joutunut kuitenkin mm sairaalaruualle ja kuntoutuslaitoksen laitoskeittiön antimille ja ne viikot ovat olleet ihan tuskaa. Miten ihmiseen voi mahtua niin järkky määrä pa*kaa kun joutuu syömään niukkarasvaista hiilarpöperöä. Jatkuvasti oli niillä eväillä nälkä vaikka viidesti päivässä tankattiin. Vhh:lla 2-3 ateriaa riittää päivää kohti.

Olen hyväkarppaaja ja syön tosi paljon kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä, kalaa, kanaa, marjoja, rahkaa, maustamatonta jogurttia, kananmunia, sieniä ja toisinaan hedelmiä, 

Vierailija kirjoitti:

Teidän on ihan turha puhua esim marjoista sillä voitte syödä niitä ehkä kaksi rkl ilman että sairas hiilarirajanne paukkuu. Puhumattakaan hedelmistä joita ihmisen PITÄÄ syödä.

Ihmisen EI PIDÄ syödä sokeria, sitähän hedelmät on.