Oletko onnistunut laihduttamaan ilman...

Heinäkuun alusta -20kg. Aamulla kaurapuuro veteen ja marjoja mitä nyt sattuu olemaan. Päivällä töissä hedelmä, kaks riisikakkua kinkulla ja suolakurkulla. Joskus hedelmä ja pelkkää kinkkua :D aina ei ehi.. klo 18-19 ihan kunnon annos tavallista ruokaa. Siinä se. Nälkä ei oo ja metriäkään en oo liikkunut ylimääräistä. Liikuntakärpästä odotellassa. Toki teen työtä jossa lähes jatkuvasti liikun. Herkkuja 1-2 kertaa kahdessa kuukaudessa, silloin menee paljon.

[quote author="Vierailija" time="22.10.2014 klo 18:18"]Heinäkuun alusta -20kg. Aamulla kaurapuuro veteen ja marjoja mitä nyt sattuu olemaan. Päivällä töissä hedelmä, kaks riisikakkua kinkulla ja suolakurkulla. Joskus hedelmä ja pelkkää kinkkua :D aina ei ehi.. klo 18-19 ihan kunnon annos tavallista ruokaa. Siinä se. Nälkä ei oo ja metriäkään en oo liikkunut ylimääräistä. Liikuntakärpästä odotellassa. Toki teen työtä jossa lähes jatkuvasti liikun. Herkkuja 1-2 kertaa kahdessa kuukaudessa, silloin menee paljon.
[/quote]

miten sulla ei ole nälkä?! Järkyttävän pieni ruokamäärä.

[quote author="Vierailija" time="22.10.2014 klo 18:21"][quote author="Vierailija" time="22.10.2014 klo 18:18"]Heinäkuun alusta -20kg. Aamulla kaurapuuro veteen ja marjoja mitä nyt sattuu olemaan. Päivällä töissä hedelmä, kaks riisikakkua kinkulla ja suolakurkulla. Joskus hedelmä ja pelkkää kinkkua :D aina ei ehi.. klo 18-19 ihan kunnon annos tavallista ruokaa. Siinä se. Nälkä ei oo ja metriäkään en oo liikkunut ylimääräistä. Liikuntakärpästä odotellassa. Toki teen työtä jossa lähes jatkuvasti liikun. Herkkuja 1-2 kertaa kahdessa kuukaudessa, silloin menee paljon.
[/quote]

miten sulla ei ole nälkä?! Järkyttävän pieni ruokamäärä.
[/quote]

Ei vaan oo. Monissa maissa syödään kolmesti päivässä. Tavis aamiainen, kevyt lounas ja raskaampi päivällinen. Ei kaikille sovi 5 kertaa päivässä syöminen. Eikä ruokamäärä nyt niin pieni ole. Kunnon puuro aamulla ja hyvä päivällinen lisukkeineen. Itsekuri on kehittyy pikkuhiljaa.

Kyllä. Söin entiseen tahtiin, mutta jätin satunnaiset saunakaljat pois. 15kg lähti.

Olen. Systeemi oli se, että söin vain nälkääni ja ainoastaan sen verran että nälkä lähti. Päivittäinen kermamunkki tms pois, ja työmatkat polkupyörällä (10 km suunta). 10 kg lähti 2 kk:ssa.

kohtuullisuus kaikessa. jos olet ennen syönyt aamupalalla neljä palaa leipää kaikkine päällisineen, niin nyt syöt vain kaksi. Ei sokeria kahviin, ei limsoja, ei namuja eikä makeita välipaloja. Jos on välipalan tarve, syöt purkillisen raejuustoa tai vaikka hedelmän, mikä paremmin osuu. ei siis kolmea banaania, vaan vain puolikas. annoskokoa katsomalla, kaikki naposteltavat pois (jos olet sen kuorinut ja pessyt ennen suuhun panemista, niin sitten napostella saa :-)

Kyllä. Jätin pois turhat sokerit (hillot, jäätelöt, leivonnaiset, makeiset, yms.). Joskus herkuttelen sokerittomalla jäätelöllä tai suklaalla. Vältän mahdollisuuksien mukaan vehnää ja leivon itse leipäni täysjyväspeltistä tai syön täysjyväruisleipää. Syön paljon siemeniä, pähkinöitä, avokadoa ja maitorasvaakin. En syö sian- tai naudanlihaa. Lounaalla syön pääasiassa lautasmallin mukaan. joskus en. Joskus korvaan päivällisen ruokaisalla salaatilla. Vältän esim. pizzaa, mutta voin korvata sen täysjyvätortilloilla kaikkine herkkulisäkkeineen.

Kyllä. Söin lautasmallin mukaan ja liikuin.

Aloin vetämään aamuisin puolen tunnin treenit omassa huoneessani, ilman mtn kuntoiluvälineitä, putos vajaa 8kg. Nyt peppu ja jalat ovat lihaksikkaampia ja vatsa litteämpi, mitä salilla käyvällä kaverillani :)

Vaikka mä punnitsin ruokani niin ihan normaalia ruokaa se oli :) koko perhe söi monesti samaa, minä vain mittasin omat annokseni, helppoa ja toimivaa.

En ole edes tutustunut kalorien, hiilihydraattien ja pussikeittojen maailmaan, mutta 10 kg on lähtenyt kolmessa kuukaudessa aika helposti. Hieman lisää liikuntaa, annoskoot pienemmiksi ja ei santsilautasia, vain vähän herkkuja + uusi ihastus. Varsinkin tuo viimeinen oli todella hyvä täky saada painoa pois.