Lue keskustelun säännöt.
5 kuukaudessa paino pudonnut 14 kiloa, rasvaprosentti 4 prosenttiyksikköä.
20.10.2014 |
Kerrankin malttaa laihduttaa vähitellen, eikä jollain Nutrileteillä vetää kahdessa viikossa kymmentä kiloa..
Kommentit (54)
[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 10:00"]Saako udella paljon on sinun päivittäinen kalorimäärä? Jos liikut niin syötkö sitten enemmän vai lisääkö se sinun kalorivajetta? Upea suoritus, tulee itsellekkin tsemppiä kun lukee :)
[/quote]
Kalorivaje on päivittäin 500kcal. Liikunnan avulla saan lisää ylimääräisiä kaloreita kulutettua, mutta siis jo pelkällä ruokavaliolla pitäisi laihtua 500g viikossa. Jossain vaiheessa laihtumisvauhti oli noin 700g kieppeillä, nyt jo lähempänä kiloa. Elämäntapamuutos aloitettu 6,5kk sitten ja painoa pudonnut tuo vähän yli 24 kiloa.
Huomaan, että jaksan liikkua kovemmilla sykkeillä ja pidempään kuin alussa, kunto on noussut huomattavasti. Alussa juoksin (hölkkäsin) kuntosalin juoksumatolla minuutin pätkiä, nyt ihan helposti juoksen 45 minuutin juoksumattolenkkejä. Kuntosalilaitteissa painot ovat nousseet niin, että joissain lihasryhmissä vaatia painoa on tullut yli tavoitteiden. Etenkin käsissä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 10:00"]Saako udella paljon on sinun päivittäinen kalorimäärä? Jos liikut niin syötkö sitten enemmän vai lisääkö se sinun kalorivajetta? Upea suoritus, tulee itsellekkin tsemppiä kun lukee :)
[/quote]
Niin ja en siis lisää kaloreita, jos liikun.
Ap
27,7 kiloa pudonnut tähän mennessä.
Ap
Hienoa ap!
En ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta kieltämättä nämä laihdutusonnistumiset joskus kadehdituttaa. Mitäköhän laiheliinit voisivat tehdä saadakseen vastaavaa suitsutusta ;)
162 / 48
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 08:16"]27,7 kiloa pudonnut tähän mennessä.
Ap
[/quote]Enää pari hassua kiloa niin olet tavoitteessa!
Onnea ap. Tällaiset onnistumistarinat motivoi kyllä kovasti. Jos muutkin on onnistuneet, niin minäkin voin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnea, ap! Ihana kun päivittelet tätä.:) noin se painonpudotus tuleekin tehdä. Hitaasti,mutta varmasti. Ei siihen riitä kaikkien kärsivällisyys. Sulla näköjään riittää. Onnea, eikö oo ihanaa voida nauttia oman työnsä tuloksista. :)
Mahtavaa ap!
Kiinnostaisi itseäkin mittauttaa rasvaprosentti..ja siis nimenomaan tuo sisäelinten ympärillä oleva rasva. yöks.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 08:40"]Onnea, ap! Ihana kun päivittelet tätä.:) noin se painonpudotus tuleekin tehdä. Hitaasti,mutta varmasti. Ei siihen riitä kaikkien kärsivällisyys. Sulla näköjään riittää. Onnea, eikö oo ihanaa voida nauttia oman työnsä tuloksista. :)
[/quote]
On ihanaa ja uskomatonta. Miksi kärsin turhaan koko aikuisikäni ylipainosta ja jatkuvasta jojo-laihduttamisesta? Ihan typerää. Ei laihduttamisessa ilman oikeita elämäntapamuutoksia ole mitään järkeä. Nyt ei edes ole sellainen olo, että laihduttaisin, koska syön normaalia ruokaa ja viidesti päivässä. Ei ole nälkä, voin syödä herkkuja, söin joulunakin ihan mitä mieli teki - en tosin jaksanut niin paljon kuin vielä vuosi sitten.
En olisi ikinä uskonut, että onnistuisin. Ehkä näin 8kk:n jälkeen uskallan jo uskoa, että olen todellakin onnistunut muuttamaan ruokavaliotani pysyvästi.
Ap
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 08:27"]Hienoa ap!
En ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta kieltämättä nämä laihdutusonnistumiset joskus kadehdituttaa. Mitäköhän laiheliinit voisivat tehdä saadakseen vastaavaa suitsutusta ;)
162 / 48
[/quote]
Lukea tuhlaajapoikavertauksen lopun ja olla onnellisia siitä, että itsellä on asiat painon suhteen olleet aina hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 13:41"]
Kerrankin malttaa laihduttaa vähitellen, eikä jollain Nutrileteillä vetää kahdessa viikossa kymmentä kiloa..
[/quote]
Täsmennän siis, jos on epäselvä: rasvaprosenttini on pienentynyt toukokuisista lukemista neljä prosenttiyksikköä, ei prosenttia. Rasvaprosentti oli toukokuun lopussa tasan 50% (!) ja tänä aamuna 46%. Paino laskenut 103,9 kilosta 89,9 kiloon. Olen syönyt normaalia, terveellistä ruokaa ja liikkunut.
ap
Keskimäärin 2,8 kiloa kuukaudessa. Aika vähän.. Sulla menee vielä monta vuotta ennen kuin olet normaalipainossa tätä vauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Wau.onneksi olkoon.
itsellä ylimääräistä vain viisi kiloa mutta tuntuu toivottomalta saada sitä pois.
eli "hatun nosto" minulta ja tsemppiä jatkoon!
0,7 kiloa viikoss. Minusta tuo on hyvä vauhti just sen takia että elimistö ja nahatkin osittain sopeutuu eikä tukka lähde.
[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 13:52"]
Keskimäärin 2,8 kiloa kuukaudessa. Aika vähän.. Sulla menee vielä monta vuotta ennen kuin olet normaalipainossa tätä vauhtia.
[/quote]
Ihana pessimisti ja tietämätön vauhdissa taas palstalla. Sinun tahtisi laihtua ap on juurikin ihanteellinen painonhallinnan kannalta. Liian nopealla tahdilla teet vain kropallesi hallaa. Jatka samaan tahtiin. Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 13:52"]
Keskimäärin 2,8 kiloa kuukaudessa. Aika vähän.. Sulla menee vielä monta vuotta ennen kuin olet normaalipainossa tätä vauhtia.
[/quote]
Jos nyt oletetaan, että ap on keskipituinen suomalainen nainen, 65 kg on hänelle ihan hyvä paino. Siihen hänellä on matkaa nyt 24,9 kg. Jos paino putoaa samaa vauhtia kuin tähänkin asti, sen pudottaminen vie vain 9 kuukautta. Tai jos hän on lyhyempi ja tavoittelee pienempää painoa, vaikkapa 56 kg tavoite on saavutettavissa aika tasan vuodessa.
Ap:lle onnittelut hienosta suorituksesta ja tsemppiä jatkoon! Pudotusvauhti on on hyvä. Toivottavasti onnistut omaksumaan sellaiset ruokailutottumukset, joilla on mukava jatkaa painonpudotuksen jälkeenkin.
Onnea, ap!!