hirvittävä hartiajumi

Auttakaa, olen saanut hirvittävän hartia niska jumin näyttöpäätetyöstä, olen koittanut venytellä päivän aikana, mutta nyt tuntuu siltä, että toinen puoli niskasta on hirveän kireä , olen stressiherkkä ja keho jönnittyy kun taas seuraavana päivänä pitää kökkiä 8 h koneella pää kääntyneenä vinosti näytön suuntaan, kipu säteilee jo leukaluuuhun. en pysty enää karsomaan koneelle koska en pysty istumaan sirä koko 8 tuntista ja tuijottamaa alas, minusta on hupno asia että nostettavat pöydät eivät ole itsestään selvyys koska nyt ihmiset pakotetaan tekemään työ seisten, jos pöytä olisi nostettava, ei raevisi seisten tuijottaa reilusti alempana olevaa näyttöä ja tämä asento ne kivut aiheuttaa, en voi istuakaan koska se vasta pahaa tekeekin, työssä ei saa poistua kuin syömään niin en voi tehdä esim käcekyä päivän aikana mihinkään