Tämän päivän ruoat ja liikunnat?

Olen pitänyt liikunnasta huilia pari viikkoa, lihaksissa sellainen flunssantuntu niin rauhoitan kroppaa.

Tänään olen liikkunut muuten koko päivän, istumiseen menneet tunnit voi mitata yhden käsen sormissa niin kaloreita kulunut ihan kivasti silti. On ollut kerhoa/käyty asioilla/ulkoiltu/olen tehnyt kotitöitä yms.

Mulla on nykyään sellainen motto että tee tänään mitä ehdit se on pois huomiselta -niin tulee tehtyä paljon asioita ja pysyn liikkeessä.

Välillä koitan venytellä ja pitää hyvää ryhtiä. Nytkin kannattaa huomioida millaisessa kasassa keho on ja ottaa hyvä ryhti. ;)

Niin ja ruoka on ollut melko perus. Siihen olen tyytyväinen.

Liikunnat: kaksi reilun tunnin vaunulenkkiä, toinen ripeästi ja toinen normaalia kävelyvauhtia. Muutenkin kävelyä ja muuta tulee paljon päivän aikana, mutta tuossa varsinaiset liikunnat.
Syömiset: Aamulla pari palaa ruisleipää juuston ja paprikan kanssa, lämmintä kaakaota ja oman pihapuun omena.
Aamupäivällä kourallinen pähkinöitä.
Lounaalla pinaattilettuja hillolla, lasi maitoa ja aika paljon kirsikkatomaatteja.
Iltapäivällä hedelmäsmoothie
Ruoaksi silakkapihvejä, perunamuusia, höyrytettyä parsa- ja kukkakaalia
Kohta syön vielä porkkana-, kurkku ja paprikatikkuja dipin kanssa :D

Nelosella normipäivä, tosin yleensä syön kyllä enemmän esim pulla iltapäivällä jne.

Poikkesi normaalista. Söin muuten samalla tavalla kuin ennenkin, mutta söin lähes kokonaisen pullapitkon ja join äsken kaksi shottia. Syön siis herkkuja harvoin ja alkoholia nautin vielä harvemmin. Taitaa koulujutut liikaa stressaa. Liikuntaa tuli harrastettua hyvin vähän tänään, ainoastaan 2 km kauppareissu kävellen. En edes bussiin juossut tai kampukselle kipittänyt. Surkea päivä oli. Enkä kuitenkaan saanut edes tehtäviä tehtyä.

Liikunnat: 1,5h juoksulenkki, 4 päivää sitten viimeksi kävin lenkillä.

Syömiset: Aamulla kahvia ja ruisleipää juustolla ja kurkulla, mandariinin
Päivällä kanahampurilainen,vähän ranskiksia ja cokista. Salmiakkia.

Proteiinipatukka.

Illalla paistettua kanaa,salaattia,maitoa,leipää.
Siideri,vähän karkkia.

Aamupala: kaurapuikula margariinilla, pieni lasi laimeaa kaakaota

Lounas: pinaattilettuja, puolukkahilloa, kanapastasalaattia, pieni patonkiviipale, maitoa

Välipala: puolikas banaani

Välipala: puolikas kaurapuikula, teetä

Illallinen: itsetehty hampurilainen: itseleivottu ruissämpylå, jauhelihapihvi, tomaattia, sipulia, ananasrengas ja vähän chilikastiketta. Lisäksi salaattia.

Liikunnat: lenkki 20min ja 30min

Aika normipäivä, vaikkei se mihin pyrin. Olen raskaana eikä oikein mikään maistu ja kaikki tulee ylös.

Aamupalalla kaksi riisikakkua levitteellä, teetä
Lounaaksi kiivi, sämpylä paprikalla, kurkulla ja juustolla, vettä
Päivälliseksi lihapullia, perunamuusia, puolukkasurvosta, tomaattia ja kurkkua, vettä
Iltapalaksi kreikkalaista jugurttia, kaksi satsumaa ja riisikakku juustolla. Lisäksi teetä ja vettä.
Muuten ruuan suhteen peruspäivä, paitsi lounaalla syön yleensä salaattia, sosekeittoa tms. vähän ruokaisampaa kuin sämpylän.
Liikuntana tänään edestakaisin kävelyt koululle yht. 30 min ja 1 h bodybalance. Tänään oli vähän kevyempi päivä liikunnan suhteen.

Ruuat: Puuroa. Keittoa, 2 leipää, levitettä. Iso pulla. Salaatti ja kaks leipää. Palautumisjuoma. Kohta vielä jotain.

Liikunnat: tunti keskiraskasta salia

Aika normipäivä, yleensä päivällinen raskaampi.  Ottaa päähän kun en jaksa laihduttaa tiukemmin 170/85. Läskiä on mutta lihasta myös.

Lounaalla kuppikeitto ja keitetty kananmuna. Iltapäivällä satsuma. Illalla kaurapuuroa maitotilkalla ja voisilmällä. Liikunnaksi 4 km kävelyä. Tänään on 5:2-dieetin paastopäivä.

Aamupala: 1 puristettu sitruuna vesilasiin, vihersmoothie (sis. 1muna, tammenlehtisalaatti, banaani, spirulina, mansikat ja mehukeitto) ja kahvi, pari palaa suklaata :D
Lounas: lasagne + iso kasa salaattia
Välipala: lasi mustikkakeittoa
Illalla: 2 munan munakas, juustosämpylä ja bansku

Päivän aikana paljon vettä ja muutama kuppi kahvia.

Liikunnat: 13km juoksulenkki aikaan 1h5min.

Työni on toimistotyötä, joten päivän aikana ei tule juurikaan liikuttua.

[quote author="Vierailija" time="09.10.2014 klo 21:20"]

Aamupala: 1 puristettu sitruuna vesilasiin, vihersmoothie (sis. 1muna, tammenlehtisalaatti, banaani, spirulina, mansikat ja mehukeitto) ja kahvi, pari palaa suklaata :D Lounas: lasagne + iso kasa salaattia Välipala: lasi mustikkakeittoa Illalla: 2 munan munakas, juustosämpylä ja bansku Päivän aikana paljon vettä ja muutama kuppi kahvia. Liikunnat: 13km juoksulenkki aikaan 1h5min. Työni on toimistotyötä, joten päivän aikana ei tule juurikaan liikuttua.

[/quote]

BMI?