Lue keskustelun säännöt.
Mä en jaksa mitään!!! Mistä saan energiaa?
30.08.2021 |
Kun olen ollut 8 tuntia töissä (istumatyö), olen niin väsynyt että loppupäivän makaan. Viikonloppuna jaksan vaikka pestä pyykkiä tai imuroida mutta en koskaan saa asuntoa siihen kuntoon, että olisi vaikka pyykkikori tyhjä ja puhtaat vaatteet kaapissa, imuroitu ja keittiö siisti. Mies tekee meillä ruoan ja käy kaupassa. Rauta-arvot on vuosia olleet huonot mutta en usko että kaikkea voi selittää.
Kommentit (7)
No voi kyynel, voit sää vaihtaa vaikka lehdenjako duuniin, niin sit sää iniset että on jalat paskana.
Itse oon ollu taksihommissa, myös istumatyötä suurimmaksi osaksi, mutta tein sitä vaan jokatoinen viikko, palkka oli myös pienempi, mutta sai sitä omaa aikaa vastapainoksi.
Mitä teet rahalla jos oot liian väsyny kuluttaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama, 8 h töissä, sitten tunnin lenkki ja loppuilta netflixiä. nukkumaan klo 19, harvoin jaksan klo 20 edes valvoa :( herätys 6.
Vierailija kirjoitti:
ja sun bmi ?
On itseasiassa 34 mutta paino on noussut hurjasti viime vuosina kun en jaksa mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tältä pohjalta todella vaikea sanoa. Varmuuden vuoksi voi tarkistuttaa ainakin kilpirauhasarvot ja maksa-arvot. Jos näitä ei jostain syystä terveysasemalla haluta määrätä, nämä voi käydä vaikka pyytämässä yksityisestäkin laboratoriosta. Esim. uniapnean mahdollisuus kannattaa sulkea pois. On useita sairauksia, joissa väsymys on yksi oire.
Jos näistä ei löydy vastausta ja haluat lähteä selvittelemään tilannetta, suosittelen funktionaalisen lääketieteen klinikkaa. Rahaa siihen kuluu, mutta siellä epäspesifeihin oireisiin ja kokonaishyvinvointiin paneudutaan syvällisemmin kuin muualla.
Ennen rahan siihen kaatamista varmistaisin, että et tosiaan pääse pidemmälle omin keinoin. Keho on psykofyysinen kokonaisuus, jossa aika lailla kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ruokavalio, stressi, uni, vuorokausirytmi, liikunta, ihmissuhteet ja mielen hyvinvointi ovat kaikki sidoksissa toisiinsa. Vatsan toiminta ja sen mahdolliset imeytymishäiriöt (raudanpuute?) vaikuttavat hyvinvointiin paljon.
Ruokavalion vaikutus jaksamiseen on ihan uskomaton. Usein helpommin sanottu kuin tehty, ainakin kun uupumus on pahaa, mutta suosittelen ruokavalioon paljon erilaisia kasviksia, juureksia, tummia salaatteja, marjoja, puhtaita proteiinien lähteitä (ei liha- tai kasviproteiinijalosteita, kuten eristettyä soijaproteiinia. Sen sijaan: eri liha- ja kalalajeja, äyriäisiä, kananmunia, tofua tai tempeä, sisäelimiä), fermentoituja ruokia, hyviä rasvoja (oliiviöljy ja tuoreet pähkinät). Vältä tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita (puhdistetut viljat, kovetetut tai hapettuneet rasvat...). Älä syö rautapitoista ruokaa yhdessä viljojen, kalsiumin tai teen kanssa. Jos vatsan kanssa on pientäkään ongelmaa, voit myös kokeilla viljatonta ruokavaliota, tai ruokavaliota, jossa viljat ja pähkinät on liotettu. Kokeileminen voi vaatia vaivaa, mutta maksaa itsensä takaisin. Suosittelen tutustumaan aiheisiin, koska sen ymmärtäminen, mitä (hyvää) on tekemässä, tuo usein lisämotivaatiota. Ruoka kannattaa ehdottomasti myös pureskella hyvin.
Lempeät liikuntamuodot, kuten kävely, jooga ja uinti voivat sopia väsyneelle. Väsymyksen keskellä en suosittele edes yrittämään pitkiä rääkkitreenejä. Kirkasvalolamppu aamuisin ja raikkaasta hengitysilmasta huolehtiminen edesauttavat jaksamista. Hengitysharjoitukset auttavat kroppaa palautumaan stressistä.
Käy vaikka lenkillä ja uimassa. Viileään veteen pulahtaminen piristää kummasti.
t. joku joka on juuri lähdössä uimaan kesken työpäivän