Mikä tappaa istuma-asennossa?

Niin puhun tietenkin pitkäaikaisesta istumisesta, että istuu liikaa päivän aikana.

Määrä tekee myrkyn.

Ei mikään. Mutta kannattaa liikkua aina välillä ja sitten sen istumisen jälkeen (tai ennen). "Istuminen tappaa" tarkoittaa vaan että ihmiset liikkuvat tosi vähän nykyään.

Selkä menee usein notkolle --> selän tukilihakset heikkenevät aktivaation puutteesta --> pitkällä aikajänteellä selkäkipuja ja ryhtiingelmia koska em. lihakset eivät jaksa enää tukea. Lisäksi lonkankoukistajat kiristyvät ja pahentavat ongelmaa. 7-8 tunnin unet tarjoavat jo ihan tarpeeksi lepoa kropalle ja jos päälle vielä laiskistuu tuolissa 8 tuntia päivässä keho rappeutuu.

Lihakset surkastuu, verenkierto heikkenee jne. jne. Näin siis jos pitkät pätkät vain istuu.  

Ihan hyvä kysymys. Mä luulen, että tuolla viitataan siihen., ettei liikuta tarpeeksi ja taustalla on ajatus, että sen sijaan ihmiset istuvat paljon. Ei siis oleteta, että esimerkiksi monikaan työssään makaa (noh, joitakin ammatteja lukuunottamatta) vaan ajatellaan, että nykyihmiset nimenomaan istuvat paljon. Mutta onhan toi hauska näkökulma, että olisiko makaaminen sitten parempi vaihtoehto: silloinhan toimistoihin pitäisi hankkia mahdollisuus maata töitä tehdessä. Oletan, että makaaminen on kuitenkin vielä istumistakin huonompi vaihtoehto passivoidessaan elintoimintoja ja lihasaktivaatiota.

Kaikenlainen paikallaanolo (poislukien normaalit yöunet) on pitkäkestoisena haitallista. 

Miksi sitten erilaisissa terveyskyselyissä kysytään, kuinka monta tuntia istut päivässä? Miksei kysytä sohvalla tai sängyllä makaamista?

Esimerkiksi veritulpan riksi kasvaa merkittävästi pitkäkestoisen istumisen aikana. Siksi esim. pitkällä ajomatkalla on suositeltavaa pitää jaloittelutaukoja ja lentokoneessa hyvä käydä välillä käppäilemässä käytävällä ja/tai käyttää tukisukkia. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi sitten erilaisissa terveyskyselyissä kysytään, kuinka monta tuntia istut päivässä? Miksei kysytä sohvalla tai sängyllä makaamista?

Makuuasennossa olet rennompana kuin istuessa. Erilaiset lihasjumit ja verenkiertohäiriöt eivät siis ole niin todennäköisiä kuin istuessa. 

Per se

Vierailija kirjoitti:

Miksi sitten erilaisissa terveyskyselyissä kysytään, kuinka monta tuntia istut päivässä? Miksei kysytä sohvalla tai sängyllä makaamista?

Koska olettavat, että ihmiset osaavat edes sen verran käyttää aivojaan, että eivät ota kaikkea ihan pilkulleen 

Kvg.

Mulla ainakin jo kolottaa jalkoja istuessa eli veri ei enää kierrä.

Istuessa yläkropan paino myös rasittaa passiivista alaselkää toisin kuin makuuasennossa jossa paino jakautuu tasaisesti