Laihdutuksesta ja lihaksista, mikä järkevintä ?

Voi ja kannattaa treenata, kun laihduttaa.

Miinuskaloreilla ei lihakset kehity.

Lihakset voivat kasvaa ja rasvakerros vähentyä samaan aikaan.

Kommentoija kaksi luulee, että bodarien on ja off seasonit ovat verrannollisia tavallisen kuntoilijan laihdutukseen.

Armeijassa laihduin 15 kiloa ja voimaa tuli lisää.

Voi kasvattaa lihasmassaa samanaikaisesti ja polttaa rasvaa paitsi stressaantuneena se ei onnistu.

Siis onko tavoite kasvattaa lihamassaa ja vähentää läskin määrää? Jos on, niin voit tehdä molemmat yhtäaikaa.

Kannattaa keskittyä jompaan kumpaan. Siitä huolimatta treeni ylläpitää lihasmassaa, etenkin kun syö tarpeeksi prodea (tärkeää jos laihduttaa). Alotteleva treenari voi kerätä lihasmassaa ja laihduttaa samalla. Jos ei treenaa eikä syö prodea, lähtee lihaksista massaa.

On mahdollista tosin riippuu paljonko sulla sitä ylipainoa on että kannattaako. Jos ihminen on hyvin ylipainoinen niin kannattaa ennemmin polttaa rasvat pois ensiksi.

Kannattaa treenata samaan aikaan. Lihavan ihmisen lihaksetkin kasvavat vaikka olisi miinuskaloreilla, koska kropassa on rasvaa mitä kuluttaa, jolloin tosiasiassa on kuitenkin pluskaloreilla.

Lihakset nimenomaan ovat se elin, joka energiaa kuluttaa. Kannattaa välttää tyhmiä ideoita, kuten "polta ensin rasvat pois"... ehh makaamallako ne läskit katoaa? Liikkeelle vaan.

Punttisalilta saa moninkertaisen hyödyn: rasva palaa, verensokeri laskee, insuliiniresistenssi vähenee, kolesteroli laskee, verenpaine laskee, näläntunne pienenee, makeanhimo vähenee, leposyke laskee, notkeus ja liikkuvuus kohenee, voima ja sitkeys kasvaa ja jopa aerobinen kunto kohenee (raskailla painoilla punttisali on täyttä HIIT-treeniä).

Punttireenin jälkeen jatkuu jopa 10-15 tuntia jälkipoltto, kun kasvuhormoniryöppy saa aikaan anabolisen reaktion elimistössä. Kroppa kasvattaa uusia lihassoluja ja polttaa läskiä energiaksi.