Lue keskustelun säännöt.
aamupalan sisältö ja kalorit
27.08.2014 |
Söin puuroa (125 kcal) ja puolikkaan pienen omenan (25 kcal) sekä vihreää teetä ilman maitoa tai makeutusta. 150 kcal siis yhteensä.
Onko liikaa?
Kommentit (21)
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Miksi tärkein ateria?
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Tämä on osoitettu tutkimuksin höpöksi. Aamupala ei ole sen erityisempi kuin muutkaan ateriat, eikä sitä ole pakko syödä ollenkaan jos ei halua. Saa toki jos haluaa, jopa runsaan aamiaisen. Se, mikä ratkaisee on koko päivän energiansaanti, ei sen jakautuminen eri aterioille. http://www.hs.fi/terveys/a1408588447949
Ap voi ihan hyvin syödä noin kun kuvaakin siis.
Huh huh, aika vähän :/ Itse syön rahkaa 250g, jogurttia 100g, banaanin tai omenan, 2 palaa ruisleipää sulatejuustolla ja kurkulla. :) Ja joskus keksin :3
165cm/60kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska se käynnistää päivän ! Mun aamupala yleensä:
Purkki rahkaa, desi mysliä, desi jogurttia, ehkä banaani
tai kaurapuuro jossa annos proteiinijuomaa(suklaa) seassa.
tai jotain tuonnepäin
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:01"]
http://www.sats.fi/lisatietoja/tema/motivaatio/aamiainen/
[/quote]
Uusi tutkimustieto osoittaa jutun väitteet aamiaisen tärkeydestä aivan vääriksi... Eli kenenkään jolle ei aamiainen ei maistu, tai maistuu vain jotain pientä, ei tarvitse enää kiusata itseään yrittämällä väkisin syödä aamulla jotain tukevaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:02"]Koska se käynnistää päivän ! Mun aamupala yleensä:
Purkki rahkaa, desi mysliä, desi jogurttia, ehkä banaani
tai kaurapuuro jossa annos proteiinijuomaa(suklaa) seassa.
tai jotain tuonnepäin
[/quote]
niin ja minä 158/56
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Miksi tärkein ateria?
[/quote]No koska se katkaisee paaston ja käynnistää aineenvaihdunnan. Tai ainakin sen pitäisi käynnistää.
Useimmat myös ovat aktiivisempia päivän alkupuoliskolla, jolloin se energia on senkin vuoksi tarpeen. Illasta aktiivisuus tavallisesti vähenee, ja ei ole suositeltavaa unenkaan kannalta olla kovin kylläinen, niin suurinta osaa ruoasta ei kannata sijoittaa sinne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:03"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:01"]
http://www.sats.fi/lisatietoja/tema/motivaatio/aamiainen/
[/quote]
Uusi tutkimustieto osoittaa jutun väitteet aamiaisen tärkeydestä aivan vääriksi... Eli kenenkään jolle ei aamiainen ei maistu, tai maistuu vain jotain pientä, ei tarvitse enää kiusata itseään yrittämällä väkisin syödä aamulla jotain tukevaa...
[/quote]Ja se linkki tutkimustietoon..?
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:05"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Miksi tärkein ateria?
[/quote]No koska se katkaisee paaston ja käynnistää aineenvaihdunnan. Tai ainakin sen pitäisi käynnistää.
Useimmat myös ovat aktiivisempia päivän alkupuoliskolla, jolloin se energia on senkin vuoksi tarpeen. Illasta aktiivisuus tavallisesti vähenee, ja ei ole suositeltavaa unenkaan kannalta olla kovin kylläinen, niin suurinta osaa ruoasta ei kannata sijoittaa sinne.
[/quote]
Vanhaa tietoa taas... Aamupala ei "käynnistä aineenvaihduntaa". Aineenvaihdunta on tasan käynnissä niin kauan kuin ihminen on elossa. Tutkimustieto sanoo että aineenvaihdunta ei mitenkään kohoa aamupalasta tai pienene sen väliin jättämisestä: " Bathin yliopistossa Britanniassa tutkittavaksi otettiin valmiiksi hoikkia ihmisiä. 33 vapaaehtoiselta mitattiin aluksi lepoaineenvaihdunta, kolesterolitaso ja verensokeri, minkä jälkeen osalle heistä annettiin tehtäväksi jättää aamupalat väliin.
Kuusi viikkoa myöhemmin kaikki tasot olivat ennallaan huolimatta siitä, olivatko vapaaehtoiset jättäneet aamupalan väliin vai eivät."
Edes tuo suurempi aktiivisuus aamupäivällä ei nykyaikana useimmille päde. Useimmathan on istumatyössä, ja aamupäivä istutaan toimistotuolissa äärimmäisen liikkumatta. Illalla sitten voi olla ulkoilua, harrastuksia, kotitöitä jne joissa kuluu enemmän energiaa.
Nykytiedon mukaan oikeasti ainoa syy syödä aamiainen on, että jos silloin on nälkä. Ei aamiaisesta haitta aole, mutta ei hyötyäkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällä palstalla kun aikaa viettää, niin saa kuulla kyllä mitä ihmeempiä uskomuksia. Laihtuu kun syö kerran päivässä, kalorienlaskeminen ei toimi, aamupalaa ei tarvita, auringonkukkaöljy on terveellistä...
Kuinkahan moni noiden väitteiden kannattajista on edes laiha? Ja oisko jopa niin, ettei halutakaan kenenkään muun laihtuvan, niin sitten suolletaan tuollaista ihan ihme sontaa faktatietona.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:06"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:03"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:01"]
http://www.sats.fi/lisatietoja/tema/motivaatio/aamiainen/
[/quote]
Uusi tutkimustieto osoittaa jutun väitteet aamiaisen tärkeydestä aivan vääriksi... Eli kenenkään jolle ei aamiainen ei maistu, tai maistuu vain jotain pientä, ei tarvitse enää kiusata itseään yrittämällä väkisin syödä aamulla jotain tukevaa...
[/quote]Ja se linkki tutkimustietoon..?
[/quote]
En nyt jaksa niitä alkuperäistutkimuksia alkaa etsiä nettikeskustelun vuoksi, mutta tuolla nro 5 linkin takana löytyy tiedot missä ja miten on tutkittu ja yhteenveto tuloksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:08"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:05"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Miksi tärkein ateria?
[/quote]No koska se katkaisee paaston ja käynnistää aineenvaihdunnan. Tai ainakin sen pitäisi käynnistää.
Useimmat myös ovat aktiivisempia päivän alkupuoliskolla, jolloin se energia on senkin vuoksi tarpeen. Illasta aktiivisuus tavallisesti vähenee, ja ei ole suositeltavaa unenkaan kannalta olla kovin kylläinen, niin suurinta osaa ruoasta ei kannata sijoittaa sinne.
[/quote]
Vanhaa tietoa taas... Aamupala ei "käynnistä aineenvaihduntaa". Aineenvaihdunta on tasan käynnissä niin kauan kuin ihminen on elossa. Tutkimustieto sanoo että aineenvaihdunta ei mitenkään kohoa aamupalasta tai pienene sen väliin jättämisestä: " Bathin yliopistossa Britanniassa tutkittavaksi otettiin valmiiksi hoikkia ihmisiä. 33 vapaaehtoiselta mitattiin aluksi lepoaineenvaihdunta, kolesterolitaso ja verensokeri, minkä jälkeen osalle heistä annettiin tehtäväksi jättää aamupalat väliin.
Kuusi viikkoa myöhemmin kaikki tasot olivat ennallaan huolimatta siitä, olivatko vapaaehtoiset jättäneet aamupalan väliin vai eivät."
Edes tuo suurempi aktiivisuus aamupäivällä ei nykyaikana useimmille päde. Useimmathan on istumatyössä, ja aamupäivä istutaan toimistotuolissa äärimmäisen liikkumatta. Illalla sitten voi olla ulkoilua, harrastuksia, kotitöitä jne joissa kuluu enemmän energiaa.
Nykytiedon mukaan oikeasti ainoa syy syödä aamiainen on, että jos silloin on nälkä. Ei aamiaisesta haitta aole, mutta ei hyötyäkään.
[/quote]Ja höpön pöpön. Paaston pitäisi olla tehokkain laihdutusmuoto, mikäli ruoansaanti ei vaikuttaisi energiankulutukseen ja aineenvaihduntaan. Näin ei kuitenkaan ole.
Jos nyt yksi tutkimus puoltaa aamiaisen skippaamista, niin ei kannata sitä ainoaa ehkä niellä pureksimatta siksi ainoaksi oikeaksi tavaksi. Paljon enemmän on tutkimustuloksia aamiaisen puolesta. Tässä muutama:
http://www.hsph.harvard.edu/news/features/skipping-breakfast-may-increase-coronary-heart-disease-risk/
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120629143045.htm
http://www.redbookmag.com/health-wellness/losing-weight/speed-metabolism-yl-2
Jos syö aamiaisen, ja sen vuoksi jaksaa olla aktiivisempi, niin se kyllä vaikuttaa energiankulutukseen, olkoonkin by proxy.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]Mun normiaamupala on 800kcal. Kaksi paria ruispuikuloita, margariini, meetvurstia ja paisetetut kananmunat väliin. Jos tulee laitettua vielä juustoa, jolloin ollaankin lähellä 1000kcal.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:00"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Tämä on osoitettu tutkimuksin höpöksi. Aamupala ei ole sen erityisempi kuin muutkaan ateriat, eikä sitä ole pakko syödä ollenkaan jos ei halua. Saa toki jos haluaa, jopa runsaan aamiaisen. Se, mikä ratkaisee on koko päivän energiansaanti, ei sen jakautuminen eri aterioille. http://www.hs.fi/terveys/a1408588447949
Ap voi ihan hyvin syödä noin kun kuvaakin siis.
[/quote]Kyllä se ihan hyvä on syödä aamupäiväpainotteisesti, koska yön jäljiljtä on energiavajausta ja monella työ on kevyttä ja liikunta painottuu iltaan ja energian takkaus pitäisi tietysti olla ennen kulutusta.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:09"]
Tällä palstalla kun aikaa viettää, niin saa kuulla kyllä mitä ihmeempiä uskomuksia. Laihtuu kun syö kerran päivässä, kalorienlaskeminen ei toimi, aamupalaa ei tarvita, auringonkukkaöljy on terveellistä...
Kuinkahan moni noiden väitteiden kannattajista on edes laiha? Ja oisko jopa niin, ettei halutakaan kenenkään muun laihtuvan, niin sitten suolletaan tuollaista ihan ihme sontaa faktatietona.
[/quote]
Ehkä kyse on siitä, että tutkimustietoa oikeasti löytyy vähän kaikenlaista, joka suuntaan. Itse olen jo ajat sitten päättänyt, että koska tutkimustiedosta ei löydy yhtä totuutta, niin toimin sen mukaan mitä oma kroppani sanoo. Minulla se sanoo, että ei aamupalaa eikä välipaloja kiitos, ruokaa iso satsi 2 kertaa päivässä. Tiedän joo että on suomalaisten suositusten vastaista mutta toisaalta, on maita joissa monet syö niin ilman ongelmia, ja kun kerran voin hyvin ja mitat on 165 cm / 53 kg niin tuntuu että hyvin sopii minulle tämä.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 11:00"]
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 10:57"]
Liian vähän. Aamupala tärkein ateria, kaloreita saisi olla jopa 400-500.
[/quote]
Tämä on osoitettu tutkimuksin höpöksi. Aamupala ei ole sen erityisempi kuin muutkaan ateriat, eikä sitä ole pakko syödä ollenkaan jos ei halua. Saa toki jos haluaa, jopa runsaan aamiaisen. Se, mikä ratkaisee on koko päivän energiansaanti, ei sen jakautuminen eri aterioille. http://www.hs.fi/terveys/a1408588447949
Ap voi ihan hyvin syödä noin kun kuvaakin siis.
[/quote]"Tutkimuksissa huomattiin, että aamupalan syöneet polttivat päivän aikana liki 500 kilokaloria enemmän kuin muut, mutta toisaalta saivat saman verran lisää aamiaisesta."
Eli ne jotka söivät aamulla, jaksoivat urheilla paremmin. Todellakin siis kannattaa syödä kunnon aamiainen ja sen tuo tutkimus todisti kiistatta. Laihtumisen kannalta on yksi hailee miten ne kalorit syö.
Ei ole