Lue keskustelun säännöt.
Ravintogurut, laihduttamisen asiantuntijat, auttakee!!!
26.08.2014 |
Olen päälle 40v kahden lapsen yh-mamma. Olen huonokuntoinen ja vailla lihaksia.
Jeesatkaa mut alkuun, mitä syön ja milloin, miten aloittaa liikunta. Toivon myös, että vinkeissä otetaan huomioon pienehköt tulot...
Tällä hetkellä päiväni menevät näin:
Klo 6 herätys, koiran kanssa ulos 15-20min, sitten kaksi mukillista kahvia rasvattomalla maidolla. -> Töihin.
Klo 9 kaksi hapankorppua oivariinilla ja kuppi kahvia.
Klo 11.30 vihersalaatti tonnikallalla, kanalla tms.
Klo 14 kahvia kupillinen
Klo 18 sitä ruokaa, joka meille ns nirsoille uppoaa, eli peruna, pasta tms ja jotain jauhelihaa, kanaa tms ja kasviksia.
Klo 20 koiran kanssa ulos, puolesta tunnista tuntiin kevyttä kävelyä.
Klo 23 nukkumaan.
Juon aterioilla aina vettä, muuten sitä kuluu vähänlaisesti, ehkä litran verran.
Olen 172 / 75, ja en ole hyvin tietoinen ns mikä on terveellistä nykyään tai ei. Haluaisin laihtua, haluaisin kiinteytyä, haluaisin olla pirteämpi ja hyvätuulisempi. Paljon haluja, mutta ei tietoa, kuinka muutan suunnan.
Kommentit (73)
20 korjaa
siis päivällinen ok jos koottu lautasmallin mukaan jnejnejne..
En itsekkään aluksi tykännyt syödä aamupalaa, mutta opettelin juurikin noin kun sinä, en tosin juo kahvia mutta söin aamupalaa myöhemmin.
Ja perustelen nyt miksi söisit viisi kertaa päivässä: se pitää sun aineenvaihdunnan liikkeellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja eläinrasvat myös huonoja! Auringonkukkaöljyä ja rypsiöljyä sen pitää olla! Kattokaa vaikka googlesta sanalla pehmeät rasvat.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:27"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:25"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:22"] Eijeieieei! Kookosöljy on nimenomaan kovaa rasvaa!!! Älkää tuputtako sitä terveellisenä!! [/quote] Perustele väitteesi! [/quote] http://www.rasvatieto.fi/ajankohtaista/kookosöljy-mainettaan-huonompi Järki jo sanoo että se on epäterveellistä!!! Kuka ääliö onkaan keksinyt väittää että se olisi hyvää rasvaa täynnä.
[/quote]
Niin ja kuka ääliö hakee tietonsa unileverin sivulta!!!
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:29"]
Ja eläinrasvat myös huonoja! Auringonkukkaöljyä ja rypsiöljyä sen pitää olla! Kattokaa vaikka googlesta sanalla pehmeät rasvat.
[/quote]
Sun kannattais opiskella
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:36"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:27"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:25"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:22"] Eijeieieei! Kookosöljy on nimenomaan kovaa rasvaa!!! Älkää tuputtako sitä terveellisenä!! [/quote] Perustele väitteesi! [/quote] http://www.rasvatieto.fi/ajankohtaista/kookosöljy-mainettaan-huonompi Järki jo sanoo että se on epäterveellistä!!! Kuka ääliö onkaan keksinyt väittää että se olisi hyvää rasvaa täynnä.
[/quote]
Niin ja kuka ääliö hakee tietonsa unileverin sivulta!!!
[/quote]
Kuules ääliö. Kuka tahansa ravitsemuksensa edes jotain tietävä osaa kertoa mitä hyvät rasvat on. Ei ole ainoa lähde, googlaa niin tajuat. Ravitsemuskurssin käyneenä osaan kertoa ettei kookosöljy ole terveellistä. Sinä tosin ansaitset syödä kovia rasvoja, tuki suones idiootti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmankos suomalaiset on niin jumalattoman läskejä sydäntauteineen kun eivät tiedä terveellisyydestä tai rasvoista mitään. Syökää vaan sitä voita mammat, perse ja mies kiittää.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:38"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:36"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:27"] [quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:25"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:22"] Eijeieieei! Kookosöljy on nimenomaan kovaa rasvaa!!! Älkää tuputtako sitä terveellisenä!! [/quote] Perustele väitteesi! [/quote] http://www.rasvatieto.fi/ajankohtaista/kookosöljy-mainettaan-huonompi Järki jo sanoo että se on epäterveellistä!!! Kuka ääliö onkaan keksinyt väittää että se olisi hyvää rasvaa täynnä. [/quote] Niin ja kuka ääliö hakee tietonsa unileverin sivulta!!! [/quote] Kuules ääliö. Kuka tahansa ravitsemuksensa edes jotain tietävä osaa kertoa mitä hyvät rasvat on. Ei ole ainoa lähde, googlaa niin tajuat. Ravitsemuskurssin käyneenä osaan kertoa ettei kookosöljy ole terveellistä. Sinä tosin ansaitset syödä kovia rasvoja, tuki suones idiootti!
[/quote]
Jos olet käynyt ravitsemuskurssin niin tietojesi perusteella opetus on ollut huonoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaaha. Antaapa olla kun ei paksuun kalloon uppoa mikään! Liekkö kovaa rasvaa jo sinnekin kertynyt?
Paino ei nouse jos syöt puhdasta, hyvälaatuista ruokaa vaan sitä saa syödä reilustikin. Itse kitkutin aikanaan tuhannella kalorilla per päivä ja aineenvaihdunta oli aivan jumissa. Kun aloin syömään 2500 kaloria/pv ja treenaamaan, painoa on nyt lähtenyt 12kg. Kalorit siinä 1800-1900 hujakoilla. Syön paljon kasviksia, sopivasti perunaa/pastaa tms. Kalas, vähärasvaista lihaa, marjoja, ruisleipää, pähkinöitä jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 16:02"]
Paino ei nouse jos syöt puhdasta, hyvälaatuista ruokaa vaan sitä saa syödä reilustikin. Itse kitkutin aikanaan tuhannella kalorilla per päivä ja aineenvaihdunta oli aivan jumissa. Kun aloin syömään 2500 kaloria/pv ja treenaamaan, painoa on nyt lähtenyt 12kg. Kalorit siinä 1800-1900 hujakoilla. Syön paljon kasviksia, sopivasti perunaa/pastaa tms. Kalas, vähärasvaista lihaa, marjoja, ruisleipää, pähkinöitä jne.
[/quote]
Syöt siis samoin kuin ap... joka siis lihoaa, jos syö enemmän. Ja nyt siis syö liian vähän.
En mäkään kookosöljyäminään terveyspommina ole pitänyt. Koiran kanssauolkoilen itse mäkisessä maastossa vauhdilla 6.7km/h. Eikö muka käy liikunnasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:42"]
Jaaha. Antaapa olla kun ei paksuun kalloon uppoa mikään! Liekkö kovaa rasvaa jo sinnekin kertynyt?
[/quote]
Ymmärryksesi ei taida riittää kuin kovaan rasvaan. Et vissiin tajua rasvoista yhtään mitään :)
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:25"][quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 15:22"]
Eijeieieei! Kookosöljy on nimenomaan kovaa rasvaa!!! Älkää tuputtako sitä terveellisenä!!
[/quote]
Perustele väitteesi!
[/quote]
http://www.rasvatieto.fi/ajankohtaista/kookosöljy-mainettaan-huonompi
Järki jo sanoo että se on epäterveellistä!!! Kuka ääliö onkaan keksinyt väittää että se olisi hyvää rasvaa täynnä.