Kertokaa minkä kokoisia aterioita pitää syödä, että lihon

Kysytään sitten näinpäin: Mitä te läskit syötte ja kuinka paljon? Tai ei tarvi olla niin kovin läskikään.

No jos et roskaruokaa mättää niin lisää hiilareita. Valkoista pastaa, perunaa, vaaleaa leipää yms.

Paljonko painat ja paljonko haluat lisätä? Millainen ruokavaliosi on nyt?

Tarvisi sellaiset 10 kg lisää, 5-7 kg olisi jo ihan riittävä. Syön ihan peruskotiruokaa ja olen ajatellut, että annoksetkin on ihan normaaleja ja hyviä, mutta kai niitä pitäisi sitten kuitenkan isontaa, kun ei paino nouse. Aamulla ja illalla syön teetä ja ruisleipää, mutta leivän päällä ei ole koskaan muuta kuin margariinia. Pitääkö siihen nyt sitten jotain makkaraa alkaa laittaan? Just söin ruisleivän, jonka päällä oli tonnikalaa. Olisiko se koko purkillinen pitänyt syödä?

ap.

Peruskotiruoka tarkoittaa jokaiselle eri asioita...

[quote author="Vierailija" time="19.08.2014 klo 23:22"]Kysytään sitten näinpäin: Mitä te läskit syötte ja kuinka paljon? Tai ei tarvi olla niin kovin läskikään.

[/quote]

Minulla on BMI 21, ja näin sain lähes 4000 kcal tänään täyteen:

- 2 paistettua kananmunaa, päälle tomaattia, oreganoa, juustoraastetta

- Suklaasoijamaidosta ja chia-siemenistä tehtyä "vanukasta"

- 3/4 einespitsasta

- 3 kampaviineriä

- puolikas viineripitko

- pari kulausta suklaasoijamaitoa

- suklaavanukas

- pätkä jauheliha-munakasrullaa

- suklaasoijamaidosta ja chia-siemenistä tehty vanukas

Vaan tämä ei ollutkaan tyypillinen päivä. Äiti oli käymässä ja toi herkkuja. :) Näin jos söisi joka päivä niin varmasti lihoisi.

Chia-siemenet kuuluu kyllä jokapäiväiseen rutiiniin, ne pitävät ruoansulatuksen käynnissä.

[quote author="Vierailija" time="19.08.2014 klo 23:55"]

[quote author="Vierailija" time="19.08.2014 klo 23:22"]Kysytään sitten näinpäin: Mitä te läskit syötte ja kuinka paljon? Tai ei tarvi olla niin kovin läskikään.

[/quote]

Minulla on BMI 21, ja näin sain lähes 4000 kcal tänään täyteen:

- 2 paistettua kananmunaa, päälle tomaattia, oreganoa, juustoraastetta

- Suklaasoijamaidosta ja chia-siemenistä tehtyä "vanukasta"

- 3/4 einespitsasta

- 3 kampaviineriä

- puolikas viineripitko

- pari kulausta suklaasoijamaitoa

- suklaavanukas

- pätkä jauheliha-munakasrullaa

- suklaasoijamaidosta ja chia-siemenistä tehty vanukas

Vaan tämä ei ollutkaan tyypillinen päivä. Äiti oli käymässä ja toi herkkuja. :) Näin jos söisi joka päivä niin varmasti lihoisi.

Chia-siemenet kuuluu kyllä jokapäiväiseen rutiiniin, ne pitävät ruoansulatuksen käynnissä.

[/quote]

Kiitti, just tällaista hain. Ihan noin herkkupainotteisesti ei tosin tekisi mieli syödä.

Ja siis se peruskotiruoka. Ihan siis vaikka esim. perunoita ja jauhelihakastiketta ja salaattia. Montako perunaa te syötte kerralla? Ja laitatteko aina salaattiin kastiketta? Siis jos on joku sellainen perusjuttu salaatti+kurkku+tomaatti jne. kyseessä.

ap.