Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloitin säännöllisen liikunnan maaliskuussa, ja nyt olen lihonut 10kg! Oikeasti, mitä hittoa
27.07.2021 |
Kotona ei vaakaa:(
Itkettää!!
Vaatteet joustavia, en ole huomannut mitään. Muuten paino oli melkein 90,nyt melkein 100!!
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Jospa kyse ei ole niinkään lihomisesta kuin lihasmassan kasvusta.
No jospa ei ole 😂 10 kg lihasta 😅
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista. Olen syönyt ihan niin kuin ennenkin. Ilmeisesti vähän enemmän. Nyt loppu liikkuminen!! Ei yhtään enää varaa lihoa :(
Joo lopeta ihmeessä, liikunnasta se painonnousu varmasti johtuu.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista. Olen syönyt ihan niin kuin ennenkin. Ilmeisesti vähän enemmän. Nyt loppu liikkuminen!! Ei yhtään enää varaa lihoa :(
Älä nyt liikuntaa lopeta, vaan alat katsoa että annoskoot pysyy järkevinä. Tunnin kävely kuluttaa noin 300kcal joten sen varjolla ei kannata antaa itselleen lupaa syödä vähän enemmän kun on kerran käynyt liikkumassakin.
Hienoa, että olet alkanut liikkua! Älä missään nimessä lopeta, olet omaksunut terveyttä edistävän tavan.
Sen sijaan suosittelen, että ostat itsellesi vaa'an, jos haluat seurata painoa. Vaa'at näyttävät ihan eri lukemia. Kannattaa punnita säännöllisin väliajoin, samaan aikaan päivästä. Joku punnitsee päivittäin, toinen kerran kuussa. Merkitse tieto muistiin, niin ei tarvitse mutuilla.
Mitä tarkemmin painoa seuraa, sitä paremmin tietää, mikä omalla kohdalla nostaa painoa: suolainen ruoka, kova treeni, kuukautiset, alkoholi jne. Ja mikä aiheuttaa nopean nousun ja laskun, mikä taas pitkäaikaisia muutoksia.
Olen itse niitä ihmisiä, joilla kesä aina tuo muutaman kilon n. 68 kg -> 71 kg. Osa on ehkä herkuttelua, mutta osa on vaan turvotusta, koska paino tippuu nopeasti, kun kesä on ohi.
Jos nyt olisi kuitenkin käynyt niin, että liikunnan lisääminen on saanut sinut huomaamatta syömään vähän enemmän, mitä arvelet että käy, kun lopetat liikunnan? Väheneekö syöminen, tippuuko paino?
Muutama kävelylenkki ja uiminen ovat tosi hyvää perusliikuntaa, mutta ei missään nimessä paljon tai rankkaa tai sellaista mikä vaikuttaisi merkittävästi painoon, hyvässä tai huonossa.
Kannustan silti ehdottomasti jatkamaan, hapenottokykysi on parantunut, liikkuvuus on parempaa ja veikkaan, että ryhtisi on suorempi. Toivottavasti et hengästy niin helposti, suoli toimii ja nukut paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista. Olen syönyt ihan niin kuin ennenkin. Ilmeisesti vähän enemmän. Nyt loppu liikkuminen!! Ei yhtään enää varaa lihoa :(
Älä nyt liikuntaa lopeta, vaan alat katsoa että annoskoot pysyy järkevinä. Tunnin kävely kuluttaa noin 300kcal joten sen varjolla ei kannata antaa itselleen lupaa syödä vähän enemmän kun on kerran käynyt liikkumassakin.
Ja lisäät tunnin lenkkiin vielä puoli tuntia lisää, niin kuluu 150kcal enemmän. Eli yht 450kcal. Ite oon tehny näin ja oon huomannu, et "nälkä kasvaa syödessä" eli siinä tunnin kohdalla tulee olo et kyllähän tässä vielä vähän pidemmän lenkin jaksaa tehdä ennenku kääntyy kotiin.
Kyllä mulla ainakin on reisilihakset kiinteytyny, ja jalkalihakset vahvistumaan. Pääsen vaivattomammin ylämäkiä ylös. itekkin huomaan sen. Vatsamakkarat vaan ei oo lähteny mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mammojen ehdotukset taas, lihamassaa toinen mamma saa helposti 10 kiloa parissa kuukaudessa :D en kestä teitä.
Pelkästään kävelemällä pari kertaa viikossa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mammojen ehdotukset taas, lihamassaa toinen mamma saa helposti 10 kiloa parissa kuukaudessa :D en kestä teitä.
No suurin osahan täällä vastaa paria lukuunottamatta, että ei onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Hienoa, että olet alkanut liikkua! Älä missään nimessä lopeta, olet omaksunut terveyttä edistävän tavan.
Sen sijaan suosittelen, että ostat itsellesi vaa'an, jos haluat seurata painoa. Vaa'at näyttävät ihan eri lukemia. Kannattaa punnita säännöllisin väliajoin, samaan aikaan päivästä. Joku punnitsee päivittäin, toinen kerran kuussa. Merkitse tieto muistiin, niin ei tarvitse mutuilla.
Mitä tarkemmin painoa seuraa, sitä paremmin tietää, mikä omalla kohdalla nostaa painoa: suolainen ruoka, kova treeni, kuukautiset, alkoholi jne. Ja mikä aiheuttaa nopean nousun ja laskun, mikä taas pitkäaikaisia muutoksia.
Olen itse niitä ihmisiä, joilla kesä aina tuo muutaman kilon n. 68 kg -> 71 kg. Osa on ehkä herkuttelua, mutta osa on vaan turvotusta, koska paino tippuu nopeasti, kun kesä on ohi.
Jos nyt olisi kuitenkin käynyt niin, että liikunnan lisääminen on saanut sinut huomaamatta syömään vähän enemmän, mitä arvelet että käy, kun lopetat liikunnan? Väheneekö syöminen, tippuuko paino?
Muutama kävelylenkki ja uiminen ovat tosi hyvää perusliikuntaa, mutta ei missään nimessä paljon tai rankkaa tai sellaista mikä vaikuttaisi merkittävästi painoon, hyvässä tai huonossa.
Kannustan silti ehdottomasti jatkamaan, hapenottokykysi on parantunut, liikkuvuus on parempaa ja veikkaan, että ryhtisi on suorempi. Toivottavasti et hengästy niin helposti, suoli toimii ja nukut paremmin.
Todella paljon edisti terveyttä, läskiä lisää 10kg! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista. Olen syönyt ihan niin kuin ennenkin. Ilmeisesti vähän enemmän. Nyt loppu liikkuminen!! Ei yhtään enää varaa lihoa :(
Älä nyt liikuntaa lopeta, vaan alat katsoa että annoskoot pysyy järkevinä. Tunnin kävely kuluttaa noin 300kcal joten sen varjolla ei kannata antaa itselleen lupaa syödä vähän enemmän kun on kerran käynyt liikkumassakin.
Ja lisäät tunnin lenkkiin vielä puoli tuntia lisää, niin kuluu 150kcal enemmän. Eli yht 450kcal. Ite oon tehny näin ja oon huomannu, et "nälkä kasvaa syödessä" eli siinä tunnin kohdalla tulee olo et kyllähän tässä vielä vähän pidemmän lenkin jaksaa tehdä ennenku kääntyy kotiin.
Kyllä mulla ainakin on reisilihakset kiinteytyny, ja jalkalihakset vahvistumaan. Pääsen vaivattomammin ylämäkiä ylös. itekkin huomaan sen. Vatsamakkarat vaan ei oo lähteny mihinkään.
En ehkä hengästy enää niin helposti, mutta mieluummin olisin taas huono kuntoinen ja 10 kg kevyempi. Hitto että v i tu ttaa!! Ap
Alue: Aihe vapaa
Osta se vaaka ja mittanauha. Laske ne kalorit ja tiedosta, että niin kauan kun insuliinit on korkealla, et voi polttaa kehostasi rasvaa. Joten älä ole aina napostelemassa jotain.
Liikunta ei nosta painoa, vaan liiat kalorit kulutukseen nähden.