Kynsinauhat jatkuvasti auki. Voisiko joku analysoida mikä aine puuttuu ravinnostani?

Tämän päivän ruokani tässä. Nämä ovat aika perusjuttuja ruokavaliossani:

aamulapaksi smoothie, jossa tuoretta ananasta, banaania, luomumaitoa, kaurahiutaleita ja jääpaloja
kahvi maidolla.

Lounaaksi kuhaa n. 150 g ja uunivihanneksia, joissa oliiviöljyä ja mausteita. Lisäksi ruisnäkkäri, jossa päällä kurkkua ja juustoa ja voita.

kahvin kanssa pala tummaa suklaata

Päivälliseksi tomaatti-linssikeittoa, jonka kanssa pala mozzarellaa.

Iltapalaksi syön varmaan kaurapuuroa ja marjoja ja raejuustoa.

Omasta mielestäni syön terveellisesti ja olen hyvässä kunnossa. Mutta nuo aukeavat kynsinauhat tuntuu olevan minun jatkuva riesa. Mitä kannattaisi lisätä ruokavalioon? Tietysti tässä on vain päivän ruoat, mutta tällaisia raaka-aineita syön useana päivänä.