Ruokabudjetti vaivaiset 3 €/päivä! Mitä ruokia kannattaa suosia, jottei pää hajoa eikä terveys mene?

Joudun tosiaan useammaksi kuukaudeksi tilanteeseen, jossa ruokabudjetti on vaivaiset 3 €/päivä. Kaapissa on kuitenkin valmiiksi laaja valikoima mausteita, joilla ruokiin saa makua, ja mulla on myös jonkin verran ylimääräisiä kiloja (mitat 166/78) joten pieni laihtuminen ei haittaa. Mitä ruokia kaupasta kannattaa ostaa, jotta pysyn terveenä eikä mielenterveyskään kärsi? Kaurahiutaleita, soijarouhetta, entä muuta?