Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Raskaana ja mun ruokavalioni tämä. Kommentoikaa.

Vierailija
27.07.2014 |

taustaa sen verran että aloitin pari kuukautta sitten ruokavalion laihtuakseni, josta poistin vaalean viljan ja vähensin muutenkin leivän syöntiä. Jätin pois perunan ja pastan. Lisäsin proteiineja, kanaa ja kalaa. Punainen lihakin kuuluu ruokavaliooni, mutta harvemmin. Syön myös paljon pähkinöitä ja marjoja. Aamiainen on aina paistettu muna tai rahka ja marjat vuoropäivin. 

Tämä ruokavalioni sai aikaan keventymistä ja hyvää oloa. Yllätyksekseni ehkäisystä huolimatta tulin raskaaksi, ja haluaisin pitää ruokavalioni. Oloni on niin hyvä. 

Voinko siis jatkaa tuolla ruokavaliolla? neuvolassa en ole vielä käynyt enkä siellä siis asiasta jutellut. 

Kommentit (7)

Vierailija
1/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos siihen ei mitään "kiellettyjä" ruokia kuulu niin toki.

Vierailija
2/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mää oon syöny vuosia noin. Pasta peruna ja vaaleat leivät ollu pois. Ja 2 tervettä lasta tehnyt. Syö muuten terveellisesti :-)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mulla oli aika samanlainen ruokavalio ennen esikoisen odotusta ja olinkin laihtunut sillä vuodessa 5kg. Kun tulin raskaaksi, jatkoin suunnilleen samaan tyyliin. Jossain vaiheessa sitten huomasin, että verensokerin ollessa alhaalla tuli todella voimaton olo ja jopa huimasi, joten lisäsin hiilareita tasaisesti pieninä välipaloina.

Jos olosi on kaikin puolin ok, vähähiilihydraattinen ruokavalio on täysin ok. Kunhan et vedä sitä ihan överiksi ja esimerkiksi käytä hirveästi rasvaa. Ja syö reilusti kasviksia ja just nuo marjat on oikein hyviä.

Raskaana ollessa voi tulla helpommin ummetusta, närästystä ja just tuota verensokerista johtuvaa heikotusta. Pidä ne mielessä, niin voit tarvittaessa muuttaa ruokavaliotasi olon mukaan.

Vierailija
4/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kiitos hyvistä kommenteista. Ai niin ja unohdin mainita että olen siis korvannut pastan ja perunan kasviksilla, joita höyrystän, wokkaan mitä milloinkin. Huomaan jo nyt että vatsa on toiminut huomattavasti paljon paremmin kuin aikana jolloin peruna ja viljat kuului ruokavaliooni, joten varmaan auttaa siihen ummetukseenkin josta raskaana ollessa usein kärsii. -ap

Vierailija
5/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä hyvälaatuista hiilihydraattia itse söisin lisäksi jotta voisin olla varma dietin turvallisuudesta. Myöhemmin itselläni myös hiilihydraattien saanti imetyksessä on ollu mulle tärkeää, päivittäin huomaan jos hiilarit on jääny liian vähälle niin maitoakin tulee vähemmän.

Huolehdi että saat tarpeeksi rasvaa ja erityisestä hyviä rasvahappoja.

Vierailija
6/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juu, ei se lapsen turvallinen kasvu siellä mahassa nyt perunasta ja pastasta ole kiinni. :) Varmaan ihan maalaisjärjelläkin tämän ymmärrät :) Mutta omaan jaksamiseesi se kyllä voi vaikuttaa. Itselläni esim. huono olo pysyy pois nimenomaan hiilihydraateilla, ja silloin ei höyrytetyt vihannekset todellakaan ole se, mitä tekee mieli :D Mutta niin kauan, kun koet voivasi hyvin, ei varmasti ole mitään syytä mikset voisi jatkaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/7 |
27.07.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Muista syödä myös rasvaa! :)

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kahdeksan kaksi kuusi