Pystyykö paatumaton hiilihydraattien rakastaja keto ruokavaliota noudattamaan?

Tosiaan jos ruokavaliosi on ollut noin hiilaripainotteinen niin koita mieluummin tehdä muutos kerrallaan ja totutella pikkuhiljaa.

Kaverit menevät yksille: et voi tulla koska keto.

Ystävien kesken ravintola-ilta: et voi mennä koska keto.

Töissä kokoonnutaan syömään laskiaispullat: et voi koska keto.

Naapuri kutsuisi kahville: et voi koska keto.

Isoäidin 80-v-synttärit. Seisot yksinäsi nurkassa koska keto.

Suolistobakteerien yksipuolistuminen on fakta ketoosissa. Ja nykyään tiedetään että ne vaikuttavat jopa aivoihin.

Vierailija kirjoitti:

Kaverit menevät yksille: et voi tulla koska keto.

Ystävien kesken ravintola-ilta: et voi mennä koska keto.

Töissä kokoonnutaan syömään laskiaispullat: et voi koska keto.

Naapuri kutsuisi kahville: et voi koska keto.

Isoäidin 80-v-synttärit. Seisot yksinäsi nurkassa koska keto.

Monet juo ketolla jonkin verran alkoholia. On paljon vaihtoehtoja mm viineissä, oluissa, siidereissä, joissa ei ole lainkaan tai on vain hyvin vähän jäännössokeria. Ihan hyvin voi siis yksille mennä.

Monissa ravintoloissa saa nykyään myös keto versioita annoksista, kun pyytää. Tai sitten voi itse tilata listalta sellaista, mikä sopii. Esim paistettu lohi, kana, pihvi vihreillä jasvikka tai salaatilla käy aina.

Miksi laskiaspulla estäisi kahvihuoneeseen kokoontumisen muiden kanssa? Ihan kaikille se tauko on vaikka sitä pullaa ei mussuttaisikaan.

Kahvikutsuille voi ottaa viemisiksi mukaan vaikka jotain itse tekemää ketoa tai muuta itselle sopivaa. Kannattaa vain kertoa kutsun saadessaan omasta ruokavaliostaan, niin ei tule sitten pöydässä yllätyksenä, jos onkin varattu jos jonkin sorttista kahvileipää.

Monet pitempään ketoilleet pitivät silloin tällöin säännöllisesti hiilaripäiviä. Se ei ketoa tai ketoosia hetkauta suuntaan tai toiseen. Ne päivät voi sitten hyvin ajoittaa juuri esim tuollaisten sukujuhlien tms kohdalle. Alussa tosin kannattaa pysytellä vain ketossa, jotta keho kunnolla rasva-adaptoituu.

Vierailija kirjoitti:

Suolistobakteerien yksipuolistuminen on fakta ketoosissa. Ja nykyään tiedetään että ne vaikuttavat jopa aivoihin.

Siihen auttaa mm maitohappobakteerit.

Ja nuo suolistobakteerien ongelmat koskevat nykypäivänä myös valitettavan monia sekasyöjiäkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainakin omalla kohtaa kaikki hiilarinhimo katosi ketoillessa, paino lähti helposti. Väilllä melkein harmittaa ettei enää saa samanlaista nautintoa pastoista, patongeista, leivoksista jne mutta elämä silti helpompaa näin.

Yli 10 vuoteen en siis ole enää juuri hiilareita syönyt.

Olet kuollut jos et ole hiilareita syönyt.

Jos olisi kuollut, niin ei se ainakaan hiilareitten syömättömyydestä johtuisi. On olemassa välttämättömiä rasvoja, ja on olemassa välttämättömiä aminohappoja eli proteiineja, mutta sellaista asiaa ei ole olemassa kun välttämätön hiilihydraatti. Edes aivot eivät tarvitse hiilihydraatteja lainkaan toimiakseen, vaan ne toimivta täysin hyvin, ja jopa paremmin keto-aineilla, joita syntyy ketoosissa!

Ennen aikojaan useat ovat kylläkin todistetusti kuolleet ennen aikojaan, liiallisen hiilihydraattien syömisen takia!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainakin omalla kohtaa kaikki hiilarinhimo katosi ketoillessa, paino lähti helposti. Väilllä melkein harmittaa ettei enää saa samanlaista nautintoa pastoista, patongeista, leivoksista jne mutta elämä silti helpompaa näin.

Yli 10 vuoteen en siis ole enää juuri hiilareita syönyt.

Olet kuollut jos et ole hiilareita syönyt.

Tiesitkös että maapallolla elää tälläkin hetkellä kokonaisia ihmisyhteisöjä joiden ruokavalio on 100% eläinperäistä? :D Vauvasta vaariin syövät pelkkää eläinperäistä ravintoa, ihrasta vereen ja täysin terveitä ovat, ei mitään puutoksia.

Toisekseen, maapalloltamme ei ole koskaan löytynyt yhtään ainutta luonnonvaraista ihmisyhteisöä, joka olisi ollut 100% kasvisyöjiä, eli vegaaninen! Kaikki luonnonvaraiset yhteisöt ovat olleet enemmän tai vähemmän eläinperäisen ruokavalion syöjiä, yleensä enemmän!

Tämä piti mainita, koska vegaaninen ruokavalio perustuu suurissa määrin hiilihydraattipitoiseen, eikä juuri koskaan ole ketogeeninen. Monet eläinlajit, kuten lähisukusulaisemme gorillat, voivat ruoansulatusysteemissään muuttaa kasvisruokavalionsa kuidut rasvahapoiksi, joten vaikka ne syövät näennäisesti vähän rasvaa, niin niiden ruuanasulatus ja suolisto muuttaa runsaan kasvikuidun rasvahapoiksi, eli syövät todellisuudessa erittäin korkea rasvaista ruokavaliota. Ihmisen ruuansulatus ei pysty käsittelemään kuitua lähimainkaan samalla tavalla, vaan rasva on saatava ruokavaliosta, ja mieluiten eläinperäisenä.