Liikunnan määrä 40+

Riippuu, mitkä on tavoitteet liikunnan kanssa. Reipas kävely on tietysti hyvä juttu, toisaalta tuossa suunnitelmassasi mietityttää, että eikö ole pitemmän päälle tylsää harrastaa liikuntaa pelkästään kävellen?

Toinen, mitä voi miettiä, on selkä- ja niska-hartiavaivojen ehkäisy liikunnalla. Eli toisaalta kevyt jumppa, lihashuolto- venyttely -tyyppinen liikunta, toisaalta lihaskunnon ylläpito, vahvat keskivartalon lihakset pitävät kehon oikeassa asennossa, eikä ole turhia jännityksiä. Noihin ei tuo reipas kävely pureudu, vaikka hyvää liikuntaa onkin.

Voit ajatella, että kaikki liikunta, mitä teet, on plussaa, mutta niitä plussia voi tulla vielä enemmän aerobinen-lihaskunto-kehonhuolto -yhdistelmästä, kuin pelkästä aerobisesta liikunnasta. :-)

Riippuu tavoitteestasi. Siihen pystyt mitä treenaat. Minulle tunnin kävely on arkiliikuntaa; hyvä asia siis mutten pidä sitä minään urheiluna. Kunto alkaa tässä iässä myös nopeasti laskea treenaamattomalla. Aerobisen kunnon (=kävely) lisäksi pitäisi myös pitää huolta lihaskunnosta ja tasapainosta, muuten tulee ikääntyessä ongelmia.

Ei riitä, lihaskuntoa pitäisi harjoittaa myös pari kertaa viikossa oikealla tekniikalla, muuten sulle tulee selkä- ja niskakipuja.

Kiitos vastauksista. Täytyy yrittää ryhdistäytyä ja tehdä muutakin. Kävelyä rakastan, koska on ihana katsella samalla luontoa tai vaikkapa aamuvarhaisella hiljaista kaupunkia.