Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jalat kipeytyivät kävelystä- v******a
28.06.2021 |
Aiemmin oli jo ongelmia viime vuonna kipuilun kanssa. Tänä vuonna kun kilojen kertyminen alkoi ärsyttää aloitin taas kävelyt. Ensin tunnin reippaita lenkkejä ja sen jälkeen kahden tunnin lenkkejä silloin tällöin. Koin ensin jalkojen kestävän ja vielä mitä!
Ovat TAAS kipeät. Oikeasta jalasta akillesjänne taas kipeytyi ja vasemmasta jalasta polvi! Pidin nyt noin viikon tauon kokonaan ja kun eilen kävin lenkillä niin lihakset kipeänä ja taas tuo akillesjänne ja koko nilkka.
Pyörää en osaa huoltaa ja ei ole varaa. Voi varmaan unohtaa painonhallinnan kun paikat menevät vain kipeäksi. Ei tällainen säälittävä luuseri missään onnistu, vanha urheilija huonossa kunnossa, typerä läski ämmä :( todettu jo ultraäänessä viime vuonna tuo paska nilkka.
Kommentit (44)
Vaihda kävely uimiseen. Minäkin tein ylipainoisena niin. Tsemppiä ja rakkautta. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huonot kengät ja/tai vääränlainen kävelytekniikka. Mulla tulee sääret aina tosi kipeäksi, jos tauon jälkeen lähtee kävelemään. Nyt jouduin käyttämään pientä tuppoa varpaiden välissä hiertymän vuoksi. Aiheutti polvikipua juoksulenkillä.
Onneksi kävely ei ole kummoinen osa painonhallintaa, tuo hyvää mieltä, on hyvää palautusta, mutta painonhallinta tapahtuu lautasella.
Maailmanlopun asennoituminen painonhallintaan tekee siitä mahdotonta, jos kävelettömyys on katastrofi, todennäköisesti joku pipari tai pieni herkku on sitten repsahdus ja sillä tavoin ei koskaan opi oikeaa tasapainoa ja saa pidettyä painoa luonnostaan sopivana. Kannattaa tehdä töitä korvien välin korjauksen kanssa, eikä stressata kävelylenkkejä.
Onko liikunnan pakko olla kävelyä? Nyt kun on lämmintä, niin pääsisitkö uimaan vaikka järveen, jos et halua uimahalliin? Uiminen voisi olla jaloillesi ja nivelillesi armollisempi liikuntamuoto.
Jos haluat kävellä, niin aloita tosiaan lyhyemmistä matkoista ja ehkä hitaammin. Käveletkö "oikein"? Siis jalat hyvässä asennossa? Onko jaloillesi tarpeeksi tukea?
YouTubesta löytyy vaikka mitä kotitreenivideoita, varmasti sellaisia, jotka ovat nivelille ystävällisiä ja sopisivat sinulle. Se voisi olla vaihtoehto, jos rahaa ei ole käyttää liikuntaan. Niitä voi tehdä ulkonakin, jos haluaa.
En tiedä onko mitään keinoa vahvistaa nilkkaasi. Youtubesta saattaa löytyä jotain siihenkin liittyviä videoita.
Alue: Aihe vapaa
Minulla vasen jalka kipeytyi säärestä kunnes aloin venyttelemään ennen lenkkiä. Sitten ei enää kipeytynyt, helposti vaan tuppaa unohtumaan venytykset.