Lue keskustelun säännöt.
Voiko kasviöljyllä paikata kalorivajetta? Öljyä hiilihydraattien sijaan erävaelluksella.
22.06.2021 |
Sopiiko oliiviöljy tai rypsiöljy, auringonkukkaöljy lisänä ruokavalioon jonka kalorimäärä on liian alhainen?
Saako öljystä hiilihydraattien sijaan keholle käyttökelpoista energiaa?
Monipuolinen ja riittävä ruokavalio on paras. Kysymys koskee tilannetta jolloin ei voi syödä muuten riittävästi. Kuukauden mittaisella erävaelluksella ruoka painaa varusteissa eniten. Vitamiinit saa purkista, proteiinit erilaisista pähkinöistä, palkokasveista, kypsytetystä juustosta.
Oliiviöljy 100g (1,1dl) : 3700kJ 900kcal
Ruokalusikallisessa oliiviöljyä on noin 13g, 120-125kcal. Kolmesta ruokalusikallisesta saa lähes 400kcal.
Kommentit (8)
Hyvinkin, mutta kannattaa opettaa kroppa rasvapolttoiseksi ennen reissua, niin ei tule uupelo keskenkaiken. Viikko pari yleensä menee sopeutuessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Energia/painosuhteeltaan rapsiöljy on vaeltajalle huippua. Kuivamuona rasvassa paistettuna.
Ruokaöljy saa suoliston sisällöt liukkaasti liikkeelle. Ota toki hörppy ruokaöljyä, jos haluat erävaeltaa lähimpään pusikkoon ja kykkiä siellä.
Käytän öljyä normaalistikin isoja lorauksia ruoan sekaan eikä ole siitä mennyt vatsa sekaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokaöljy saa suoliston sisällöt liukkaasti liikkeelle. Ota toki hörppy ruokaöljyä, jos haluat erävaeltaa lähimpään pusikkoon ja kykkiä siellä.
Ihapaskaa sössötät. Se on elokuvien risiiniöljy.
VHH:llakin hiilarit korvataan energiantuotossa rasvalla. Mutta: teepä naudan paahtopaistista kuivalihaa uunissa reissuun, on muuten passeli reissueväs.