Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilin viikko sitten, jalat vielä kipeät
13.06.2014 |
Harrastin "pikajuoksua" (lasten kanssa) viime lauantaina. Lihakset tulivat kipeäksi, kuten kuuluukin. Reidet eivät kuitenkaan ole parantuneet, vaan ovat YHÄ todella kipeät. Ei pysty juoksemaan yhtään. Onko tämä normaalia?
Kommentit (12)
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 22:35"]
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 22:32"]
Useampi pikajuoksuveto voi tosiaan hapottaa jalat niin pahasti, että reisilihakset tuntuvat kiviriipoilta vielä useamman päivänkin jälkeen. Asialla ei ole mitään tekemistä hyvän tai huonon kunnon kanssa...
[/quote]
No sillä jotain tekemistä lihaskunnon kanssa. Tuskinpa esim AP:n saman matkan juosseet lapset on kävelykyvyttömiä nyt.
[/quote]
Luepa vaikka aikasi kuluksi laktaatin muodostumisesta ja kehon kyvystä poistaa sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole normaalia. Onkohan sulla lihaksia ollenkaan...
Mitä ihmettä tarkoittaa ettet pysty yhtään juoksemaan?
Se ei ole siis mahdollista vai tapana liioitella? Mitä jos vaan menisit lenkille?
Venyttelitkö? Kai sinä nyt jotain olet pystynyt viikon aikana liikkua?
Pikakävelyn ymmärrän mutta mikä on pikajuoksu? Vaikka olisit liikkunut kerralla paljonkin niin kyllä viikon tauko on liian pitkä. Tee hiukan useammin liikuntaa ja treenaa vähän rauhallisemmin aluksi.
Kyse ei voi olla penikkataudistakaan kun olet kerran liikkunut. Eikä taon jälkeen paljon liikuntaa ja ehkä väärässä varustuksessa ja väärillä askeluksilla.
Mutta suosittelen liikkumaan useammin!
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 21:44"]
Mitä ihmettä tarkoittaa ettet pysty yhtään juoksemaan?
Se ei ole siis mahdollista vai tapana liioitella? Mitä jos vaan menisit lenkille?
Venyttelitkö? Kai sinä nyt jotain olet pystynyt viikon aikana liikkua?
[/quote]
En pysty juoksemaan tarkoittaa sitä että reidet vihlovat niin kipeästi että juoksuaskeleen ottaminen on mahdotonta. Pystyn kyllä liikkumaan, esim. kävelemään ihan normaalisti. Kyykkyyn meno sattuu.
En venytellyt heti tuon "urheilusuorituksen" jälkeen, koska en silloin ajatellut urheilevani, kunhan testasin esikoispojan kanssa kumpi juoksee lujempaa. Eli tein useita nopeita repäisyjä. Olen kyllä normaalistikin lenkkeillyt ja minulla on ihan ok kunto (töissä testataan Cooperilla), mutta tuollaiseta ihan täysillä juoksua olen tehnyt viimeksi varmaan lukioiässä.
Myöhemmin tietenkin olen venytellyt, kun ne jalat ovat olleet ihan järkyttävän kipeät.
ap
Onhan se silleen "normaalia", että liian kovasta rasituksesta lihakset tulee normaalisti kipeäksi.
Treenissähän lihassyihin tulee pieniä repeämiä, jotka sitten parantuessaan kasvattaa ja vahvistaa lihasta. Tämä on lihasvoiman lisääntymisen normaali mekanismi.
Sinä olet vetänyt pahat överit kun vieläkin särkee. Rasitus on sopiva silloin, kun lihaskivut häviää viimeistään 72 tunnin aikana.
Nyt vaan lepäät niin kauan että olet parantunut, koska muuta hoitoa ei ole kuin lepo. Särkylääkettä tarvittaessa, kevyttä hierontaa, hyvin kevyttä venyttelyä, jos paikat sallii.
Ja seuraavalla kerralla pikajuoksun tilalla hidasjuoksua...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 21:50"]
Sinä olet vetänyt pahat överit kun vieläkin särkee. Rasitus on sopiva silloin, kun lihaskivut häviää viimeistään 72 tunnin aikana.
[/quote]
Juu. Taisin innostua liian kovasti. Tuntui vaan juoksu niin hyvältä ja kehuin miehellenikin että tuntui yhtä kivalta kuin joskus yläasteikäisenä juoksukilpailuissa :) . En olisi ikinä uskonut että lihakset noin pahasti hermostuvat moisesta.
Odotellaan siis paranemista ja uskotaan ettei vanhan akan enää kuulu juosta noin yllättäen. (Voitin sentään pojan!)
ap
Olet huonossa kunnossa, eli sun lihakset ovat ihan olemattomat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 22:10"]
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 21:50"]
Sinä olet vetänyt pahat överit kun vieläkin särkee. Rasitus on sopiva silloin, kun lihaskivut häviää viimeistään 72 tunnin aikana.
[/quote]
Juu. Taisin innostua liian kovasti. Tuntui vaan juoksu niin hyvältä ja kehuin miehellenikin että tuntui yhtä kivalta kuin joskus yläasteikäisenä juoksukilpailuissa :) . En olisi ikinä uskonut että lihakset noin pahasti hermostuvat moisesta.
Odotellaan siis paranemista ja uskotaan ettei vanhan akan enää kuulu juosta noin yllättäen. (Voitin sentään pojan!)
ap
[/quote]
Vanhan akan juurikin kuuluu juosta, mutta säännöllisesti... Jos sulla on lihaksisto noin huonossa kunnossa, se ei lupaa hyvää tulevaisuudelle.
Tiedän tunteen. Juoksin kerran eräässä kisassa ennätykseni ja siitä palautuminen vei kaksi viikkoa. Ekan viikon jalat olivat todella kipeät ja juuri sellaista viiltelevää kipua. Luulin jo saaneeni jonkun rasitusmurtuman. Mutta toisen viikon jälkeen hellitti ja periaatteessa sen jälkeen tuli kuntohyppäys vauhdeissa, vaikka tämän kahden viikon ajan pystyin tekemään vain korvaavaa liikuntaa.Mutta juoksin siis jalkani niin täysjumiin, että eivät vain kestäneet juoksua pariin viikkoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Useampi pikajuoksuveto voi tosiaan hapottaa jalat niin pahasti, että reisilihakset tuntuvat kiviriipoilta vielä useamman päivänkin jälkeen. Asialla ei ole mitään tekemistä hyvän tai huonon kunnon kanssa...
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 22:32"]
Useampi pikajuoksuveto voi tosiaan hapottaa jalat niin pahasti, että reisilihakset tuntuvat kiviriipoilta vielä useamman päivänkin jälkeen. Asialla ei ole mitään tekemistä hyvän tai huonon kunnon kanssa...
[/quote]
No sillä jotain tekemistä lihaskunnon kanssa. Tuskinpa esim AP:n saman matkan juosseet lapset on kävelykyvyttömiä nyt.
On normaalia tulla noin kipeäksi jos kylmiltään älyttömästi riehuu.