Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus ja proteiinit
24.05.2021 |
Kyllä nyt on niin, että unohdan proteiinit laihdutuksen yhteydessä.. en enää jaksa. Liian kauan olen yrittänyt miettiä mitä proteiinipitoista söisin, jotta saisin sen 100g proteiinia / päivä. En jaksa enää miettiä. Tuo määrä on aivan helvetisti. Kanafilettä täytyy vetää kilo, maitoa päälle ja jotain proteiinirahkoja, raejuustoja.. huoh. Nyt saa riittää.
Syön ruisleipää ja mehua aamulla. Se on todettu hyväksi. Lounaalla runsas salaatti ja vaikka pizza pala. Välipalaksi Snickers. Päivälliseksi lisää salaattia ja jotain hiilihydraattipitoista, vaikka toinen Snickers.
Ei ole nälkä ja vitutus illalla ja kalorit vielä rajoissa.
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo määrät proteiinia on lähinnä liikuntaa harrastaville, maalaisjärjen käyttö on sallittua.
Et taida liikuntaa harrastaa?
Miksi ihmeessä sun pitäisi syödä noin paljon proteiinia? Normiannos esim. 70 kiloiselle ihmiselle on n. 80 g päivässä. Siihen riittää ihan tavallinen ruoka. 100 g lihaa, 100 g kalaa ja 100 g maitorahkaa tai jugurttia ja kourallinen pähkinöitä, kanamuna ja muuta kasviperäistä proteiinia on täysin riittävä määrä. Tyypillisesti yksi kanafile painaa enemmän kuin 100 g, joten eihän tuo ole edes vaikeaa.
Niinno jos haluat laihduttaa pitsalla ja snickersillä niin eikun vaan.
Ootko hyvin onnistunut?