Lue keskustelun säännöt.
Paljonko te liikutte ja ikä
19.05.2021 |
Itse kävelen 5 kertaa viikossa 4-5 km. Ei ole paljon, muta parempi kun ei mitään. Olen viiskymppinen.
Kommentit (23)
3x viikossa lihaskuntoreeniä kotona ihan kehopainolla perinteisillä armeijastakin tutuilla liikesarjoilla niin monta toistoa kun menee X3. Kahtena päivänä ylävartalo, yhtenä alavartalo. Lisäksi kesäisin futista vaihtelevasti 2-4x viikko kahdesta neljään tuntia/kerta ja talvella jäälajeja.
En laske kaloreita muutoin kun jos paino alkaa tippua. Koitan syödä terveellisesti kotiruokaa mutta en välttele hamppareita ja pitsoja mitenkään.
Olen ehkä nykystandardeilla ns rimpula mutta helppo liikkua ja olla.
M40 178/65
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka päivä koiran kaa 6-10 kilometrin lenkki. Lihaksii en treenaa mitenkää. Maastopyöräilen kesäisin kerran viikossa ja talvisin käyn lumilautailee pari kertaa.
10 000askelta päivä, painojen kanssa treenailen2-3krt vk