Miten saatte työasiat

Paljon viinaa

Nakkaan työpaikan oven vaan kiinni.

Mulla on muutakin.

Minkä ikäinen olet ap? Minä olin työurani alussa tuollainen, mutta iän ja kokemuksen myötä on oppinut, että kyllä ne työt siellä odottaa seuraavaan päivään :-)

Tunnistan tunteen. Olen viettänyt varmaan tuhansia tunteja, no satoja ainakin, pyöritellen päässäni työasioita ja etenkin aamuyön tunneilla.

Pidän To Do -listoja, joihin kirjaan pienimmätkin asiat, jopa yksittäiset puhelut, jotka pitää tehdä. Niitä asioita ei tarvitse yrittää muistaa, mitkä on kirjattu. Ja fyysinen väsymys on toinen, mikä auttaa, eli pitkät lenkit koiran kanssa iltaisin niin, että uni tulee nopeasti ja sitä riittää aamuun asti.

Mindfulnessiakin olen harjoitellut, mutta en ole oppinut.

Mulle toimii parhaiten urheilu, sellainen raskaammanpuoleinen. Pelkkä kävelylenkki ei aina auta pään nollaamiseen, mutta sekin tekee hyvää erityisesti jos pääsee metsään. Myös äänikirjoja kannattaa kokeilla, ehkä jotain kevyen viihteellistä, ei mitään liian syvällistä? Youtubessa on myös hyviä mindfulness-harjoitteita joista voi olla hyötyä.

Minusta on hyvä jos herää ajoissa huomaamaan, että työstä on vaikea irrottautua. Ehdottomasti kannattaa katkaista kierre ja etsiä aktiivisesti keinoja tilanteen muuttamiseksi.

Kiitos vinkeistä! Täytyy kokeilla vinkkejänne ja oikeasti tarttua nyt tähän asiaan, jotta kierteen saisi katkeamaan.

Mulla auttaa aika usein se, että esim. autossa kun olen matkalla töistä kotiin koitan pysähtyä katsomaan omia ajatuksiani ja tunteitani. Siis vain katson ja kuuntelen rauhassa, mitä päässä pyörii ja annan niiden virrata. Ajatukset kun ovat vain ajatuksia, eivät läheskään aina totta. Tunteita koitan nimetä ja kohdata niitä, sietää niitä hetken.

Yleensä tämä auttaa ja kotona on jo kevyempi olo. Vapaa-ajalla mielen pitää saada levätä työasioista, että niitä jaksaa taas pyöritellä työajalla.