Lue keskustelun säännöt.
HEI te entiset elämänhallintaongelmaiset!
30.04.2021 |
Miten olette saaneet elämästänne "kiinni"? Millaisilla keinoilla arkea saisi pyöritettyä ja asioita tehtyä? Miten olla kaivamatta kuoppaa itselleen? Nyt saa jakaa ohjeita, tekniikoita ja ajattelutapoja. Arvostaisin etenkin käytännöllisiä ja konkreettisia ohjeita ja kokemuksia, kaikenlaiseen yleisluontooseen on hankala tarttua.
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Mulla kuivuu iho jokapäiväisestä suihkusta. Kai se silti voisi kannattaa.
Päivittäinen vesipesu tekee iholle vaan hyvää.
https://www.apu.fi/artikkelit/kuiva-iho-kaipaa-pesua-ja-rasvaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meditointi
self help kirjallisuus
vältän negatiivisten ja ilkeiden ihmisten seuraa
vietän aikaa luonnossa, vältän sosiaalista mediaa
asetan tavoitteita ja merkkaan kalenteriin mitä tehdä näiden saavuttamiseksi
Minua auttoi ajatella, että minun tarvitsee hallita tätä elämää vain 2x 30min päivässä + 1kerran viikossa, +1 kerran kuussa.
Päivittäin otan puolituntisen:
Suihku (tai kainaloiden pesu)
Hiustenharjaus
Hampaiden pesu
Puhtaat vaatteet
Pyykin- tai astianpesukone päälle
10min siivous
Terveellinen ruoka
Ja illalla toisen:
Vajaan puolen tunnin ulkoilu tai joku venyttely sisällä
Pyykin tai astioiden laitto paikoilleen/kuivumaan.
Viikottain hoidan kaupassa käynnin, jolloin teen ostoslistan ja ostan vain siinä olevia tuotteita. En kaljaa, enkä liikaa epäterveellistä, mutta vähän kuitenkin.
Kuukausittain yhtenä päivänä hoidan laskut ja muut hoidettavat asiat. Jos ne tulevat mieleen jonain muuna päivänä laitan puhelimeen tai lapulle laskupinoon. Koska tämä päivä on jo "pilalla" niin yritän silloin jaksaa myös siivota ja käydä kaupassa.
Pikkuhiljaa puolituntisen ovat kasvaneet lähes koko päiväksi, ennen vain makoilin sohvalla ja join joskus kaljaa samalla. Vaikeaa on pitää itsensä erossa päihteistä, mutta minua ahdistaa tuo ihmisten ilmoille meno enemmän, niin kerran viikossa tarvitsee vain kävellä kaljahyllyn ohi. Tosin minulle ne päihteet eivät niinkään olleet ongelma vaan ajanvietekeino. Samoin kavereita olen vaihtanut, se oli vähän raskaampi prosessi.
Hirveintä on se, kun tietää yöllä taas valvovansa ja ei ole mitään tekemistä yksin pimeässä, koska hiljaa pitää kuitenkin olla. Ja seuraavasta päivästä on valvotun yön jälkeen jälleen vaikea saada kiinni, vaikka olis jotain suunnitellut...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskut laitetaan menemään automaattisesti maksuun silloin kun rahaa tulee. Siivotaan kerran viikossa. Heivataan elämästä kaikki pummit, juopot, narkit ja elämäntapaloiset sekä juoruakat ja myrkyn keittäjät.Pyritään harrastamaan jotain liikuntaa muutamana päivänä viikossa. Opetellaan tekemään ruokaa isoina määrinä ja pakastetaan annoksina. Suunnitellaan ruuat ja kuukauden hankinnat etukäteen. Rahaa laitetaan säästöön tietty osa tuloista joka kuukausi. Öisin nukutaan eikä valvota. Tuossa nyt muutama alkuun.
En ole ap mutta elämäntapa ongelmainen ja mt ongelmainen. Hyviä vinkkejä. Mitä tehdä hamstraavalle ja siivottomalle puolisolle?
Hyväksyt sen, että toista ei välttämättä pysty muuttamaan. Keskustelu kumppanin kanssa, miksi sinulle on tärkeää asua siistissä kodissa ja ettei turhaa hamstrata ja ehkä voitte yhdessä keksiä keinoja miten vähentää hamstrausta. Jos kumppania ei kiinnosta tehdä mitään asian eteen, sinun täytyy vain joko kestää tilanne tai lähteä suhteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue tämä kirja
https://www.opettajantietopalvelu.fi/James-Clear/Pura-rutiinit-atomeiks…
Haluatko muuttaa elämässäsi jotain, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Mieti hetki, mikä on pienin asia, jonka voisit tehdä haluamasi muutoksen eteen. Aloita siitä.
Tämän kirjan avulla voit tehdä hyvien rutiinien noudattamisesta ällistyttävän helppoa ja huonojen ylläpitämisestä mahdotonta. Kirja muokkaa ajatuksiasi edistymisestä ja antaa välineet sekä tekniikat, joita tarvitset tapojesi muuttamiseen. Siinä esitellään neljän kohdan menetelmä, jonka avulla muutosten tekeminen sujuu aiempaa helpommin. Matkan varrella on tositarinoita ihmisistä, jotka ovat purkaneet omat rutiininsa atomeiksi saavuttaakseen haluamansa muutoksen.
On aivan sama, mitä haluat muuttaa — tällä menetelmällä voit onnistua.
James Clear on toimintatapoihin, päätöksentekoon ja jatkuvaan kehittämiseen keskittynyt menestyskirjailija ja kysytty puhuja. Hän on tunnettu kyvystään purkaa monimutkaiset aiheet käytännön toimiksi, jotka voidaan helposti mukauttaa omaan arkeen.
Atomic Habits on Clearin esikoisteos, ja se saavutti heti ilmestyttyään Yhdysvalloissa valtaisan suosion. Kirjaa on myyty pelkästään Pohjois-Amerikassa 500 000 kappaletta, ja kirjan oikeudet on myyty yli 40 maahan.
Kyllä se vain virkistää. Suihkun voi myös hoitaa nopeasti, ei tarvitse puolta tuntia seistä veden alla. Hanki esim. apteekista herkälle iholle sopivaa pesunestettä. Peseytyä voi myös lavuaarin ja bideesuihkun avulla, mutta mielestäni on helpompaa ja siistimpää mennä suihkuun.
Voisit ehkä lisäksi ostaa jotain itseäsi miellyttävää vartalovoidetta ja tehdä sen levittämisestä oman rutiinin tai rituaalin: otat aikaa itsellesi ja kohtelet kehoasi hyvin.