Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoinen, laihdutus/sali
26.04.2021 |
Painoa on 60kg ja n. 158 pitkä. Oon käynyt salilla, mutta tuloksia KROPASSA ei näy, (oon ollut miinuskaloreilla). Pitäiskö alkaa syömään kulutuksen verran...? Haluisin näyttää ns kiinteenmältä ja treenatulta, että vatsa ois kiintee ja pakarat kondikses😅 Kulutukseni on tosi kova että pystyn syömään 2000-2500 kcal (riippuen kuinka aktiivinen oon päivän aikana) ja laihdun yli puoli kiloa viikossa.
Kommentit (28)
Tästä aloituksesta puuttuu niin paljon informaatiota, että on täysin mahdotonta sanoa miksi ap ei näe kropassaan muutosta. Tässä muuutamia mahdollisia syitä, vaikkakaan lista ei ole täydellinen: olet treenannut vasta vähän aikaa, lihaksesi on kehittyneet, mutta ne ovat piilossa rasvan alla, liian vähän unta, liian vähän proteiinia, käyt salilla mutta et treenaa tarpeeksi kovaa, käyt salilla treenaamassa cardio/LISS tyylistä treeniä, vaikka pitäisi tehdä voimaharjoittelua, teet liikkeesi todella huonosti. Tuossa muutama potentiaalinen syy. Miinuskaloreilla lihasten kasvu on täysin mahdollista, jos sinulla on kehossa ylimääräistä rasvaa ja saat ravinnosta tarpeeksi proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Ai syön liikaa😂😂. Kävelen joka päivä yli 20 000 askelta. Aktiivisimpina päivinä jolloin kulutus 3000kcal niin köyn salilla, pyöräilen 50km + 20k askeleet vielä päälle... kyllä siinä on vähän pakko syödä se 2500kcal että jaksaa....
Ja justhan sanoin että laihdun tälleen.... yli puol kg viikossa Ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa, siksi et laihdu. Salipäivinä 1700kcl ja muina 1300kcl. Syöt kuin jokinorsu. Etkä ole edes kovin normaalipainoinen vaan ylipainoinen.
Ai syön liikaa😂😂. Kävelen joka päivä yli 20 000 askelta. Aktiivisimpina päivinä jolloin kulutus 3000kcal niin köyn salilla, pyöräilen 50km + 20k askeleet vielä päälle... kyllä siinä on vähän pakko syödä se 2500kcal että jaksaa....
Ja justhan sanoin että laihdun tälleen.... yli puol kg viikossa Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai syön liikaa😂😂. Kävelen joka päivä yli 20 000 askelta. Aktiivisimpina päivinä jolloin kulutus 3000kcal niin köyn salilla, pyöräilen 50km + 20k askeleet vielä päälle... kyllä siinä on vähän pakko syödä se 2500kcal että jaksaa....
Ja justhan sanoin että laihdun tälleen.... yli puol kg viikossa Ap
Ja salilla nostat kilon painoja vai? Yleensä syy siihen miksi mitään edistystä ei näy on se, että henkilö valehtelee.
Kyykky 75kg, mave 70kg, lantionosto 150kg😊
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai syön liikaa😂😂. Kävelen joka päivä yli 20 000 askelta. Aktiivisimpina päivinä jolloin kulutus 3000kcal niin köyn salilla, pyöräilen 50km + 20k askeleet vielä päälle... kyllä siinä on vähän pakko syödä se 2500kcal että jaksaa....
Ja justhan sanoin että laihdun tälleen.... yli puol kg viikossa Ap
Ja salilla nostat kilon painoja vai? Yleensä syy siihen miksi mitään edistystä ei näy on se, että henkilö valehtelee.
Kyykky 75kg, mave 70kg, lantionosto 150kg😊 ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sinulla ei ole paljon lihasta eli monen monen vuoden salihistoria takana niin olet lievästi ylipainoinen noissa mitoissa. Joku jo neuvoikin eli ensin syöt kulutuksen verran ja kovaa treeniä ja sen jälkeen laihdutat rasvan pois.
Tuo 10 kg lähtee, kun olet vesipaastolla kuukauden. Pääsisit sopivasti rantakuosiin. Konsultoi lääkäriä ennen kun kokeilet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos sinulla ei ole paljon lihasta eli monen monen vuoden salihistoria takana niin olet lievästi ylipainoinen noissa mitoissa. Joku jo neuvoikin eli ensin syöt kulutuksen verran ja kovaa treeniä ja sen jälkeen laihdutat rasvan pois.
No tätä oon miettiny itekkin että vois tehä, mutta kesä tulos niin en viiti alottaa, koska kesällä nyt tulee muutama kg. Että syksyllä sitten💪🏼 Ap
mitat: lantio n 90cm
vyötärö 69cm
reisi 50cm
Vierailija kirjoitti:
Ja salilla nostat kilon painoja vai? Yleensä syy siihen miksi mitään edistystä ei näy on se, että henkilö valehtelee.
Eikös ap tai ap:ksi esittäytyvä henkilö kerro laihtuvansa puoli kiloa viikossa? Toki matkaa on vielä, jos haluaa aikoo näyttää tiukalta. Lihaksiin kokoa ja rasvaprosentti alas, niin lihaksetkin erottuvat. Kumpikin vaatii aikaa ja työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo 10 kg lähtee, kun olet vesipaastolla kuukauden. Pääsisit sopivasti rantakuosiin. Konsultoi lääkäriä ennen kun kokeilet.
en halua näyttää luurangolta, painon yhessä vaiheessa 59kg ja aloin näyttää mielestäni liian laihalta. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja salilla nostat kilon painoja vai? Yleensä syy siihen miksi mitään edistystä ei näy on se, että henkilö valehtelee.
Eikös ap tai ap:ksi esittäytyvä henkilö kerro laihtuvansa puoli kiloa viikossa? Toki matkaa on vielä, jos haluaa aikoo näyttää tiukalta. Lihaksiin kokoa ja rasvaprosentti alas, niin lihaksetkin erottuvat. Kumpikin vaatii aikaa ja työtä.
En sano että haluun näyttää tiukalta, vaan haluisin kapeamman vyötärön vaan, luonnostaan mulla on reisissä ja pakaroissa rasvaa. Tavoittelen semmosta tiimalasi kroppaa, ns thick jos tiiät mitä tarkotan. Esim Kardashianit hyvä malli tästä tavotteestani😅 (joo tiiän vähän epärealistinen vertauskuva), mutta ei liian laiha mutta ei lihavakaan, sopivasti jokapaikassa ;) ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 10 kg lähtee, kun olet vesipaastolla kuukauden. Pääsisit sopivasti rantakuosiin. Konsultoi lääkäriä ennen kun kokeilet.
en halua näyttää luurangolta, painon yhessä vaiheessa 59kg ja aloin näyttää mielestäni liian laihalta. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 10 kg lähtee, kun olet vesipaastolla kuukauden. Pääsisit sopivasti rantakuosiin. Konsultoi lääkäriä ennen kun kokeilet.
en halua näyttää luurangolta, painon yhessä vaiheessa 59kg ja aloin näyttää mielestäni liian laihalta. Ap
Ok, sieltä se varmistus tuli. Aloituksessa hieman haiskahti trolli, ja jokainen ap:n viesti vihjaili vahvemmin trollauksesta. Sanoisin arvosanaksi 4/5 ap:lle, sai meitä vedettyä kyllä nenästä. Toisaalta tässä ei ollut mitään viihdearvoa kellekkään muulle kuin ap:lle itselleen, joten jäi vähän laihaksi sen osalta tämä trolliketju.
Vierailija kirjoitti:
Ai syön liikaa😂😂. Kävelen joka päivä yli 20 000 askelta. Aktiivisimpina päivinä jolloin kulutus 3000kcal niin köyn salilla, pyöräilen 50km + 20k askeleet vielä päälle... kyllä siinä on vähän pakko syödä se 2500kcal että jaksaa....
Ja justhan sanoin että laihdun tälleen.... yli puol kg viikossa Ap
noin pienikokoisen peruskulutus levossa on jotain 900 kcal/pv. Et mitenkään saa edes rehkimällä24/7 siihen lisää kulutusta 2000 kcal. EI ole mahdollista. Ei edes Usain Bolt saisi.
Pyöräily ei mielestäni edes ole kovin hyvää treeniä, ehkä spinning harjoitus, mutta joku alamäki-tasaisella hitaasti ajo, mitä se hyödyttää?
Samoin kävely. Miten muuten voit muka samana päivänä pyöräillä 50 km, siihen menee ainakin joku 4 tuntia, ja kävellä noin paljon, menis varmaan 15 tuntia?
Naisilla vatsan kiinteys vaatii matalaa rasvaprosenttia ja pääosalla se on täysin mahdotonta saavuttaa elämällä terveellisesti. Se mistä rasva lähtee on yksilöllistä ja jos suvussasi ei ole "kiinteä vatsaisia", niin tuskin sinullekaan sellaista kovin helpolla tulee.
Toisinsanoen "kiinteytyminen" vaatisi todennäköisesti nälkiintymistä ja huonosti toteutettuna kuihtuisit sitten muualta kropasta. Ellet sitten veisi itseäsi äärirajoille pienillä kaloreilla samalla treenaten pari krt päivässä.
Tällaisia absurdeilla keinoilla saatuja tuloksia on sitten mahdotonta ylläpitää terveellisesti. Siksi "alan" kilpaurheilijoillakin on dieettikausia jolloin lihakset paljastetaan, mutta lihasten kasvatustyö tehdään isommilla ruokamäärillä.
158cm ja 60kg urheileva on normaalipainoinen. Kannattaa nauttia elämästä ja liikunnasta. Todennäköisesti näytät muiden mielestä tosi hyvältä, eikä sulla ole mitään tarvetta pudottaa painoa. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Et sinä salilla käymällä laihdu, vaan syömällä oikein.