Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoinen, laihdutus/sali
26.04.2021 |
Painoa on 60kg ja n. 158 pitkä. Oon käynyt salilla, mutta tuloksia KROPASSA ei näy, (oon ollut miinuskaloreilla). Pitäiskö alkaa syömään kulutuksen verran...? Haluisin näyttää ns kiinteenmältä ja treenatulta, että vatsa ois kiintee ja pakarat kondikses😅 Kulutukseni on tosi kova että pystyn syömään 2000-2500 kcal (riippuen kuinka aktiivinen oon päivän aikana) ja laihdun yli puoli kiloa viikossa.
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v
https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining/
Tuossa on asiasta tietämättömälle ihan ok linkki, johon on kerätty useita tutkimuksia. Ei tarvitse kiittää. Yhteenvetona, jos kehossa on ylimääräistä rasvaa, on lihasten kasvattaminen ja rasvan poltto mahdollista samanaikaisesti. Esittämäsi bodariesimerkki siis voi olla relevantti kehonrakennusfoorumilla, mutta ei trolli-ap:n tapauksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v
https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining/
Tuossa on asiasta tietämättömälle ihan ok linkki, johon on kerätty useita tutkimuksia. Ei tarvitse kiittää. Yhteenvetona, jos kehossa on ylimääräistä rasvaa, on lihasten kasvattaminen ja rasvan poltto mahdollista samanaikaisesti. Esittämäsi bodariesimerkki siis voi olla relevantti kehonrakennusfoorumilla, mutta ei trolli-ap:n tapauksessa.
Sanotaanko, että nuo on vähän samoja juttuja kuin väittäisi että normaalipainosta on helpompi laihduttaa kuin suuresta ylipainosta. Tuo on relevantti, koska parhaiten noista asioista tietävät juuri ammattibodarit, jotka muuten pitää luentoja jopa lääkäreille metaboliasta ja aineenvaihdunnasta.
Tuskin nuo kaverit olisivat sika kunnossa bulkki vaiheessa jos tuo lihasten kasvattaminen olisi mahdollista 5% rasvoilla, ainakaan yhtä hyvin. Laihduttamisessa on nimittäin omat ongelmansa joka kerta kun olemassa olevaa lihasmassaa katoaa laihdutuksen yhteydessä.
mies53v
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/
"Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes"
Tuossa tutkimuksessa "eliittiurheilijat" pudottivat 8 viikon aikana keskimäärin n. 4 kiloa painoa ja kasvattivat lihasmassaa 700 gr. Tämä tapahtui 20% kalorien tiputuksella ja 4 kertaa viikossa salitreenillä silloin kun viikottainen painonpudotus oli 0.7%.
Jos teki nopeammin eli vertailuryhmä 5 viikossa pudotti 30% kalorivajeella saman määrän painoa niin lihasmassa ei muuttunut. Ei siis vähentynytkään.
Ilmeisesti lihasvoimakin kasvoi painonpudotuksen aikana 8 viikon ryhmässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v
https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining/
Tuossa on asiasta tietämättömälle ihan ok linkki, johon on kerätty useita tutkimuksia. Ei tarvitse kiittää. Yhteenvetona, jos kehossa on ylimääräistä rasvaa, on lihasten kasvattaminen ja rasvan poltto mahdollista samanaikaisesti. Esittämäsi bodariesimerkki siis voi olla relevantti kehonrakennusfoorumilla, mutta ei trolli-ap:n tapauksessa.
Sanotaanko, että nuo on vähän samoja juttuja kuin väittäisi että normaalipainosta on helpompi laihduttaa kuin suuresta ylipainosta. Tuo on relevantti, koska parhaiten noista asioista tietävät juuri ammattibodarit, jotka muuten pitää luentoja jopa lääkäreille metaboliasta ja aineenvaihdunnasta.
Tuskin nuo kaverit olisivat sika kunnossa bulkki vaiheessa jos tuo lihasten kasvattaminen olisi mahdollista 5% rasvoilla, ainakaan yhtä hyvin. Laihduttamisessa on nimittäin omat ongelmansa joka kerta kun olemassa olevaa lihasmassaa katoaa laihdutuksen yhteydessä.
mies53v
Ensimmäinen viestisi kertoi, että lihas ei kasva, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Minun sanomani on ollut koko ajan, että lihasta voi kasvattaa, vaikka samanaikaisesti vähentää kehon rasvaa. Ne siis eivät ole toisiaan pois sulkevia ilmiöitä. Ja kuten ensimäisissä viesteissäni jo mainitsin, bodari-esimerkit ovat turhia sekä ap:lle, että vauvapalstalle ylipäänsä.
Eli jos joku tätä ketjua lukee, ja miettii, että voiko hän kehittää itsellensä lihasmassaa samalla, kun polttaa kehosta ylimääräistä rasvaa, niin vaustaus on kyllä. Henkilö, jolla rasvaprosentti on about 5% ja joka on treenannut, ei ole kyselemässä tällaisia asioita vauvapalstalla, eikä hänelle ole edes terveellistä vähentää rasvaprosenttiaan.
No niin, täällä taas liikuntatieteen tiedemiehet jakavat vinkkejä. Jos haluaa päteviä vastauksia, on syytä kääntyä ammattilaisten puoleen. Vaikka kuinka maallikkoasiantuntijat ovat sitä mieltä, että asiaa korkeakoulutasolla opiskelleet ei ainakaan tiedä yhtään mistään mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v
https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining/
Tuossa on asiasta tietämättömälle ihan ok linkki, johon on kerätty useita tutkimuksia. Ei tarvitse kiittää. Yhteenvetona, jos kehossa on ylimääräistä rasvaa, on lihasten kasvattaminen ja rasvan poltto mahdollista samanaikaisesti. Esittämäsi bodariesimerkki siis voi olla relevantti kehonrakennusfoorumilla, mutta ei trolli-ap:n tapauksessa.
Sanotaanko, että nuo on vähän samoja juttuja kuin väittäisi että normaalipainosta on helpompi laihduttaa kuin suuresta ylipainosta. Tuo on relevantti, koska parhaiten noista asioista tietävät juuri ammattibodarit, jotka muuten pitää luentoja jopa lääkäreille metaboliasta ja aineenvaihdunnasta.
Tuskin nuo kaverit olisivat sika kunnossa bulkki vaiheessa jos tuo lihasten kasvattaminen olisi mahdollista 5% rasvoilla, ainakaan yhtä hyvin. Laihduttamisessa on nimittäin omat ongelmansa joka kerta kun olemassa olevaa lihasmassaa katoaa laihdutuksen yhteydessä.
mies53v
Ensimmäinen viestisi kertoi, että lihas ei kasva, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Minun sanomani on ollut koko ajan, että lihasta voi kasvattaa, vaikka samanaikaisesti vähentää kehon rasvaa. Ne siis eivät ole toisiaan pois sulkevia ilmiöitä. Ja kuten ensimäisissä viesteissäni jo mainitsin, bodari-esimerkit ovat turhia sekä ap:lle, että vauvapalstalle ylipäänsä.
Eli jos joku tätä ketjua lukee, ja miettii, että voiko hän kehittää itsellensä lihasmassaa samalla, kun polttaa kehosta ylimääräistä rasvaa, niin vaustaus on kyllä. Henkilö, jolla rasvaprosentti on about 5% ja joka on treenannut, ei ole kyselemässä tällaisia asioita vauvapalstalla, eikä hänelle ole edes terveellistä vähentää rasvaprosenttiaan.
Mies joka painaa 120kg (suurilla rasvoilla) ja on vuosia treenannut kuntosalilla, jos hän alkaa laihduttamaan ja ottaa 20kg pois painostaan (3kk), tippuu hänen penkkipunnerrus tuloksensa ~20kg. Tästä on ihan omakohtaista kokemusta. Massa on voimaa.
Jos koskaan treenamaton tyttö laitetaan tekemään ensimmäistä kertaa penkkipunnerrusta 5x10x30kg (Maksimi kuorma) painolla hän nostaa viikon tauon päästä enemmän ja hänen lihaksensa ei taatusti ole kasvanut vaan yksinkertaisesti hermotus. Painonpudotus ja tulosten kasvu on mahdollista aloittelijalle, mutta ei jo kauemmin treenanneelle ellei sitten ota droppeja.
mies53v
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat näyttää treenatulta (kasvattaa lihasta) täytyy sinun syödä vähintäänkin kulutuksen verran. lihaskasvu vaatii taas käytännössä ylimääräistä kaloria kehoon. Vain laihdutuksella saat sitten nuo lihakset näkymään
mies53v
Olet täysin väärässä, etkä ole selkeästikään yhtään tutkimusta aiheesta lukenut. Kommenttisi on ns. bro-science. En ala sulle mitään tähän linkittämään, löydät helposti englanninkielisin hakusanoin tutkimuksia itsekin aiheella "caloric deficit muscle growth study" tms.
Minä taas uskon itseäni jo pelkästään tuloksia katsomalla, vaikka bodaus ei olekaan oma hommani. Jos haluat lihasta kasvattaa, niin täytyy olla ylimääräistä kaloria koska hyötysuhde ei koskaan ole 100%. Tämän takia bodareilla on tankkaus kausia säännöllisesti milloin lihasta kasvatetaan ja lihas (voima) kasvaa, vaikka monella on testosteroni lisäravinteena, jolla taas itsessään on laihduttava vaikutus.
mies53v
Kuvailit juuri sanan "bro-science" suomeksi. Uskot itseäsi ja omia subjektiivisia kokemuksiasi, sivuuttaen objektiivisen tiedon täydellisesti. Edellisessä viestissäsi totesit, että lihas ei kasva jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Se ei ole totta. Tavoitteellinen kehonrakentaja ei kysy vauvapalstalla kehonrakennusohjeita, ja hänen rasvaprosentti on 5% tai alle, joten antamasi bodariesimerkkisi on täysin turha. Totuus on edelleenkin, että miinuskaloreilla voi lihasta kasvattaa. Sinun henkilökohtaiset mielipiteesi eivät kumoa vertaisarvioituja tutkimuksia.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v
https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining/
Tuossa on asiasta tietämättömälle ihan ok linkki, johon on kerätty useita tutkimuksia. Ei tarvitse kiittää. Yhteenvetona, jos kehossa on ylimääräistä rasvaa, on lihasten kasvattaminen ja rasvan poltto mahdollista samanaikaisesti. Esittämäsi bodariesimerkki siis voi olla relevantti kehonrakennusfoorumilla, mutta ei trolli-ap:n tapauksessa.
Sanotaanko, että nuo on vähän samoja juttuja kuin väittäisi että normaalipainosta on helpompi laihduttaa kuin suuresta ylipainosta. Tuo on relevantti, koska parhaiten noista asioista tietävät juuri ammattibodarit, jotka muuten pitää luentoja jopa lääkäreille metaboliasta ja aineenvaihdunnasta.
Tuskin nuo kaverit olisivat sika kunnossa bulkki vaiheessa jos tuo lihasten kasvattaminen olisi mahdollista 5% rasvoilla, ainakaan yhtä hyvin. Laihduttamisessa on nimittäin omat ongelmansa joka kerta kun olemassa olevaa lihasmassaa katoaa laihdutuksen yhteydessä.
mies53v
Ensimmäinen viestisi kertoi, että lihas ei kasva, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Minun sanomani on ollut koko ajan, että lihasta voi kasvattaa, vaikka samanaikaisesti vähentää kehon rasvaa. Ne siis eivät ole toisiaan pois sulkevia ilmiöitä. Ja kuten ensimäisissä viesteissäni jo mainitsin, bodari-esimerkit ovat turhia sekä ap:lle, että vauvapalstalle ylipäänsä.
Eli jos joku tätä ketjua lukee, ja miettii, että voiko hän kehittää itsellensä lihasmassaa samalla, kun polttaa kehosta ylimääräistä rasvaa, niin vaustaus on kyllä. Henkilö, jolla rasvaprosentti on about 5% ja joka on treenannut, ei ole kyselemässä tällaisia asioita vauvapalstalla, eikä hänelle ole edes terveellistä vähentää rasvaprosenttiaan.
Mies joka painaa 120kg (suurilla rasvoilla) ja on vuosia treenannut kuntosalilla, jos hän alkaa laihduttamaan ja ottaa 20kg pois painostaan (3kk), tippuu hänen penkkipunnerrus tuloksensa ~20kg. Tästä on ihan omakohtaista kokemusta. Massa on voimaa.
Jos koskaan treenamaton tyttö laitetaan tekemään ensimmäistä kertaa penkkipunnerrusta 5x10x30kg (Maksimi kuorma) painolla hän nostaa viikon tauon päästä enemmän ja hänen lihaksensa ei taatusti ole kasvanut vaan yksinkertaisesti hermotus. Painonpudotus ja tulosten kasvu on mahdollista aloittelijalle, mutta ei jo kauemmin treenanneelle ellei sitten ota droppeja.
mies53v
Sinun subjektiivinen havaintosi penkkipunnerruksesi suhteen ei ole kontrolloitu tutkimus, eikä täten sisällä tieteellistä arvoa, vaikka se on sinällään on ihan mielenkiintoinen empiirinen havainto. Näytät nyt myös hyväksyvän sen, että kehon rasvan vähentäminen voi tapahtua samanaikaisesti, kuin lihasmassan kasvattaminen. Ensimmäisissä viesteissäsi totesit, että se ei ole mahdollista.
Kuules nyt trolli. Kukaan ei kasvata lihasta miinuskaloreilla, sanoohan tuon jo järkikin, varsinkin jos salilla on käyty hiemankaan pidempään. Aloittelijalla tuo voi olla mahdollista hetken aikaa, mutta tuostakin ollaan hyvin eri mieltä, paraneeko tosiasiassa vain hermotus tulosten noustessa.
mies53v