Olen laihduttamassa, mitä ostan kaupasta syötävää täksi päiväksi?

Jotain, mitä lapset ja sinä voitte syödä yhdessä, eivätkä lapset huomaa, että laihdutat. Esim. uunissa lohkoperunoita, juureksia/kasviksia ja kanan rintafileitä. Muuten syötte samaa ruokaa, mutta lohkoperunoita otat vaan muutaman. Lisäksi vaikka jugurttikastike tai tzaziki. Tai joku kaupan valmissoosi, annostele kohtuudella. 

Tee ruokaa reilu satsi ja syö huomenna lounaalla kasviksia ja kanaa salaatissa. Lapset voi syödä loput lohkoperunat vaikka kalapuikkojen tai nakkien kanssa ja pääset helpolla. 

Jos tykkäätte tacoillasta viikonloppuna, voit tehdä teille mieleiset täytteet, mutta syödä omasi salaatin kanssa, juustoa ym rasvaisempaa toki vain vähän mukaan. 

Samoilla linjoilla kuin 1. Tee samaa ruokaa kuin mitä laitat lapsille, itsellesi vaan varaat enemmän kasviksia. Välipalojen suhteen mieti, riittääkö vaikka pelkkä hedelmä itsellesi välipalaksi, jos ei, niin sellainen, jossa ei ole turhaa sokeria (vaikka raejuustoa tai maustamatonta jugurttia). Tarkista ruokarytmi.

Vaikea on tuon perusteella neuvoa, kun ei ole tiedossa, haluatko laihtua kaloreita tarkkailemalla, vhh:lla vai miten.

-400 g paketin maustamatonta kanaa (tai mikä parempi, tofua tai muuta kasvisproteiinia)

-Salaattiainekset (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, ehkä joku kaali)

-Pakastewokkivihannekset (tarkista että hiilaria alle 5g/100g).

Paista kana tai tofu ja syö sitä 100 g. Salaattia reilusti ja jonkin verran wokvihanneksia. Käytä kanan ja vihannesten paistamiseen pieni määrä oliiviöljyä.

Pidä mielessä että ykkösen neuvomalla hiilari-rasvamätöllä et laihdu ikinä.

Vierailija kirjoitti:

Vaikea on tuon perusteella neuvoa, kun ei ole tiedossa, haluatko laihtua kaloreita tarkkailemalla, vhh:lla vai miten.

Osa paasto siis käytössä, ei muuta systeemiä. Syön 9-17

Ap

Vierailija kirjoitti:

Samoilla linjoilla kuin 1. Tee samaa ruokaa kuin mitä laitat lapsille, itsellesi vaan varaat enemmän kasviksia. Välipalojen suhteen mieti, riittääkö vaikka pelkkä hedelmä itsellesi välipalaksi, jos ei, niin sellainen, jossa ei ole turhaa sokeria (vaikka raejuustoa tai maustamatonta jugurttia). Tarkista ruokarytmi.

Välipaloja ei aikuinen tarvitse.

Vierailija kirjoitti:

Samoilla linjoilla kuin 1. Tee samaa ruokaa kuin mitä laitat lapsille, itsellesi vaan varaat enemmän kasviksia. Välipalojen suhteen mieti, riittääkö vaikka pelkkä hedelmä itsellesi välipalaksi, jos ei, niin sellainen, jossa ei ole turhaa sokeria (vaikka raejuustoa tai maustamatonta jugurttia). Tarkista ruokarytmi.

Välipaloja syömällä ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

-400 g paketin maustamatonta kanaa (tai mikä parempi, tofua tai muuta kasvisproteiinia)

-Salaattiainekset (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, ehkä joku kaali)

-Pakastewokkivihannekset (tarkista että hiilaria alle 5g/100g).

Paista kana tai tofu ja syö sitä 100 g. Salaattia reilusti ja jonkin verran wokvihanneksia. Käytä kanan ja vihannesten paistamiseen pieni määrä oliiviöljyä.

Pidä mielessä että ykkösen neuvomalla hiilari-rasvamätöllä et laihdu ikinä.

Mutta rasvaa syömällä laihtuu.

Ei hitto, miten voi ohjeet olla noin erilaisia?

Ap

Paistat teflonpannulla kalaa ja lisänä kasviksia ja perunoita.

Kala voi olla vaita seitiä niin on kevyempää ja halvempaa.

Voit tehdä jonkun kastikkeen vaikka jugurttiin. Kevytjugurttiin, ei rasvaisimpaan.

Varmasti tulee joku nyt sanomaan että ei mitään kevyttuotteita vaan rasvaa, kermaa ja voita laihduttajalle mutta itse en voi hyvin jos vedän rasvaista ruokaa. Eikä se painokaan siitä laske.

Minä laihdutan ja syön kaikkea kohtuudella.

Ruuat teen kevyempinä ja vähäsuolaisempia.

Otan itselleni perunoita lautaselle ennen kuin teen niistä muusin.

Makaronilaatikkoon en lorauta kermaa vaan teen lihaliemeen.

Kastiketta otan itselleni ennen kerman lorauttamista.

Jauhelihakastikkeen teen kevytjauhelihaan.

Sitten annoskoko! Paitsi kasvisten suhteen.

Jos syön ison annoksen kuten esim eilen ison lautasellisen pastaa ja jauhelihakastiketta (otin kastiketta vain vähän ja ennen kerman lisäämistä) niin sitten syön muuta vähemmän.

Eilen en syönyt hirveästi muuta ja tuon satsin kuudelta illalla. Sen jälkeen en syönyt mitään.

Taas 200g lähtenyt eilisestä.

Reilu 20 kiloa jo pois.

Tuossa nyt oli vaihtoehtoja jo ruokiinkin kun niitähän tässä kysyttiin.

Vierailija kirjoitti:

Paistat teflonpannulla kalaa ja lisänä kasviksia ja perunoita.

Kala voi olla vaita seitiä niin on kevyempää ja halvempaa.

Voit tehdä jonkun kastikkeen vaikka jugurttiin. Kevytjugurttiin, ei rasvaisimpaan.

Varmasti tulee joku nyt sanomaan että ei mitään kevyttuotteita vaan rasvaa, kermaa ja voita laihduttajalle mutta itse en voi hyvin jos vedän rasvaista ruokaa. Eikä se painokaan siitä laske.

Minä laihdutan ja syön kaikkea kohtuudella.

Ruuat teen kevyempinä ja vähäsuolaisempia.

Otan itselleni perunoita lautaselle ennen kuin teen niistä muusin.

Makaronilaatikkoon en lorauta kermaa vaan teen lihaliemeen.

Kastiketta otan itselleni ennen kerman lorauttamista.

Jauhelihakastikkeen teen kevytjauhelihaan.

Sitten annoskoko! Paitsi kasvisten suhteen.

Jos syön ison annoksen kuten esim eilen ison lautasellisen pastaa ja jauhelihakastiketta (otin kastiketta vain vähän ja ennen kerman lisäämistä) niin sitten syön muuta vähemmän.

Eilen en syönyt hirveästi muuta ja tuon satsin kuudelta illalla. Sen jälkeen en syönyt mitään.

Taas 200g lähtenyt eilisestä.

Reilu 20 kiloa jo pois.

Tuossa nyt oli vaihtoehtoja jo ruokiinkin kun niitähän tässä kysyttiin.

Tuollainen kevytsyöminen on hanurista eikä auta painonhallinnassa, nälkä on jatkuva ja pitää olla alvariinsa syömässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

-400 g paketin maustamatonta kanaa (tai mikä parempi, tofua tai muuta kasvisproteiinia)

-Salaattiainekset (vihersalaatti, tomaatti, kurkku, ehkä joku kaali)

-Pakastewokkivihannekset (tarkista että hiilaria alle 5g/100g).

Paista kana tai tofu ja syö sitä 100 g. Salaattia reilusti ja jonkin verran wokvihanneksia. Käytä kanan ja vihannesten paistamiseen pieni määrä oliiviöljyä.

Pidä mielessä että ykkösen neuvomalla hiilari-rasvamätöllä et laihdu ikinä.

Mutta rasvaa syömällä laihtuu.

Juurikin niin. Varastorasvaa palaa vain jos ruokavaliossa on mukana rasvaa. Ilman sitä rasvanpoltto ei käynnisty.

Ensimmäinen virheesi oli tulla kysymään av-palstalta apua. Mene ravitsemusterapeutille

Vierailija kirjoitti:

Jotain, mitä lapset ja sinä voitte syödä yhdessä, eivätkä lapset huomaa, että laihdutat. 

😬

Kyllä muuten huomaavat. Muistelen kammolla äidin jojolaihduttelun ruokailuja. Ja aikuisena vieläkin on suhde syömiseen vääristynyt, joskin ei niin pahasti kuin siskolla joka meni anoreksian syvään päähän ihan sairaalareissua myöten. 

Vierailija kirjoitti:

Ensimmäinen virheesi oli tulla kysymään av-palstalta apua. Mene ravitsemusterapeutille

Ei tarvi mennä.

Googletat vaan lautasmallin.

T: ravitsemusterapeutilla käynyt.

Vierailija kirjoitti:

Ensimmäinen virheesi oli tulla kysymään av-palstalta apua. Mene ravitsemusterapeutille

Tämä. Täällä ihmiset aina tuputtavat omaa ruokavaliotaan ja torppaavat kaikki muut tavat syödä "lihottavina". Tosi asia on se, että ihminen laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Sillä ei ole paskankaan väliä tuleeko kalorivaje pätkäpaaston vai karppauksen avulla vai syömällä pieniä annoksia pitkin päivää vai liikkumalla niin paljon, että kulutus on suuri.

Eri ihmisille sopii eri asiat. Koittakaa nyt tajuta.

(Toki ei ole kauhean terveellistä syödä esim pelkkää suklaalevyä päivässä, vaikka sillä laihtuisi. Ei tarvitse tästä itsestäänselvyydestä huomauttaa)

Osta viikoksi kerrallaan. Tilaa ruuat valmiina noutopisteeseen. Ihan peruselintarvikkeita ja karkkipäiväksi vähän herkkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotain, mitä lapset ja sinä voitte syödä yhdessä, eivätkä lapset huomaa, että laihdutat. 

😬

Kyllä muuten huomaavat. Muistelen kammolla äidin jojolaihduttelun ruokailuja. Ja aikuisena vieläkin on suhde syömiseen vääristynyt, joskin ei niin pahasti kuin siskolla joka meni anoreksian syvään päähän ihan sairaalareissua myöten. 

80/90-luvun jojolaihduttaminen on kyllä aika eri asia kuin fiksu painonhallinta 2020-luvulla. Riippuu tietysti minkä ikäisiä lapset ovat, mutta jos äidin lautasella on periaatteessa samat ainekset vain hieman eripäinotuksilla, niin tuskin ainakaan leikki-ikäiset sitä huomaavat. 

Sen sijaan jos äiti alkaa kokeilla ketoilua ja syö aivan eri ruokaa kuin lapset, voi huonosti, pinna on kireällä ja päätä särkee, niin ihan varmasti lapset huomaavat, että jotain on vialla. 

Vierailija kirjoitti:

Osta viikoksi kerrallaan. Tilaa ruuat valmiina noutopisteeseen. Ihan peruselintarvikkeita ja karkkipäiväksi vähän herkkua.

Mikä ihmeen karkkipäivä??

Normaalia arkiruokaa. Jätät karkit ja herkut pois.