Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva väsymys
20.04.2021 |
Onko kokemusta jatkuvasta väsymyksestä vaikka elintavat ovat kunnossa? Oletko löytänyt syyn asialle?
Olen 40v, erinomaisessa kunnossa kaikinpuolin. Syön terveellisesti, liikuntaa harrastan 4-5 kertaa viikossa, joka ilta menen 22-23 nukkumaan ja nukun 7-8 tuntia (enempää en osaa nukkua). Ei ole stressiä ja kaikki asiat on enemmän kuin hyvin väsymystä lukuunottamatta. Kaikki veriarvot on katsottu ja ne on kunnossa. Vitamiineja saan ja syön lisäravinteena monipuolisen ruokavalion lisäksi. Kahvia juon 1-2 kuppia päivässä ja nestettä muutoin tarpeeksi.
Olen ollut viimeisen vuoden todella väsynyt aamusta iltaan. Liikunta ei piristä vaan väsyttää vain lisää. Niin kevyt kuin raskaampi. Liikunta tuntuu myöskin raskaammalta kuin ennen vaikka kuntotasoni on pysynyt kutakuinkin samana.
Mitä tämä voi olla?
Kommentit (16)
Kuulostaa minulta. Kun erosin miehestä puoli vuotta sitten, aloin voida paremmin. Oli vaan hemmetin raskas parisuhde. Ehkä sulla sama?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala ap syömään hyvin. Loppuu väsymiset.
Minulla oli aivan sama tilanne vielä vuosi sitten kunnes väsymykselle löytyi syy yöllisistä hengityskatkoksista. Lääköriltä sain lähetteen uniapneatestiin ja tulos oli merkittävä yli keskivaikean tason. Nyt uniapnealitteen myötä vireystilani on hyvä.
Ap syö huonosti ja vielä lisäksi pillereitä. Ja ihmettelee väsymistä.
Parisuhde on kunnossa ja ruokavalio myös. Syön myös tarpeeksi säännöllisin väliajoin. Aina toiminut samalla tavalla. Itse mietin onko unenlaatu yksinkertaisesti nykyään tosi huono eli voisiko ongelma johtua siitä. Nukun kyllä mutta onko se sitten laadukasta syvää unta, en osaa sanoa. Sumussa on pää ja keskittyminen vaikeaa väsymyksen takia. Hikoilen liikkuessa todella paljon enemmän kuin ennen vaikka kuntotaso on erinomainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisiko olla jo vaihdevuosioireita?
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa minulta. Kun erosin miehestä puoli vuotta sitten, aloin voida paremmin. Oli vaan hemmetin raskas parisuhde. Ehkä sulla sama?
Oliko sinullakin long-covid -suhde?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Parisuhde on kunnossa ja ruokavalio myös. Syön myös tarpeeksi säännöllisin väliajoin. Aina toiminut samalla tavalla. Itse mietin onko unenlaatu yksinkertaisesti nykyään tosi huono eli voisiko ongelma johtua siitä. Nukun kyllä mutta onko se sitten laadukasta syvää unta, en osaa sanoa. Sumussa on pää ja keskittyminen vaikeaa väsymyksen takia. Hikoilen liikkuessa todella paljon enemmän kuin ennen vaikka kuntotaso on erinomainen.
Kannattaa käydä uniapneatesteissä niin on se tekijä ainakin poisluettu. Itse velloin vuosikymmenen väsymyksen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Parisuhde on kunnossa ja ruokavalio myös. Syön myös tarpeeksi säännöllisin väliajoin. Aina toiminut samalla tavalla. Itse mietin onko unenlaatu yksinkertaisesti nykyään tosi huono eli voisiko ongelma johtua siitä. Nukun kyllä mutta onko se sitten laadukasta syvää unta, en osaa sanoa. Sumussa on pää ja keskittyminen vaikeaa väsymyksen takia. Hikoilen liikkuessa todella paljon enemmän kuin ennen vaikka kuntotaso on erinomainen.
Raudan vähyys ilman anemiaa. Kts European quideline asiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4-5 krt viikossa liikunta, jos se on kovatehoisempaa, voi olla ehkä liikaa kun ikää tulee? Pidä selvästi kevyempiä viikkoja muutama?
Vierailija kirjoitti:
Parisuhde on kunnossa ja ruokavalio myös. Syön myös tarpeeksi säännöllisin väliajoin. Aina toiminut samalla tavalla. Itse mietin onko unenlaatu yksinkertaisesti nykyään tosi huono eli voisiko ongelma johtua siitä. Nukun kyllä mutta onko se sitten laadukasta syvää unta, en osaa sanoa. Sumussa on pää ja keskittyminen vaikeaa väsymyksen takia. Hikoilen liikkuessa todella paljon enemmän kuin ennen vaikka kuntotaso on erinomainen.
Paranna syömisiäsi. Syöty ruoka vaikuttaa jaksamisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Parisuhde on kunnossa ja ruokavalio myös. Syön myös tarpeeksi säännöllisin väliajoin. Aina toiminut samalla tavalla. Itse mietin onko unenlaatu yksinkertaisesti nykyään tosi huono eli voisiko ongelma johtua siitä. Nukun kyllä mutta onko se sitten laadukasta syvää unta, en osaa sanoa. Sumussa on pää ja keskittyminen vaikeaa väsymyksen takia. Hikoilen liikkuessa todella paljon enemmän kuin ennen vaikka kuntotaso on erinomainen.
Ei ruokavaliosi ole kunnossa, kun kerran olet väsynyt. Muuta sitä.
Onko myös D-vitamiinitasot ja ferritiini katsottu? Itsellä ne olivat alle raja-arvon, ei ihmekään kun väsytti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uniapnea pitää testata. Helppo, testataan kotona nukkuessa. Hanki myös Ouran sormus tai joku unta mittaava Polar. Vaikka ei kerro kaikkea niin yöt ovat keskenään vertailukelpoisia.
Käytkö yöllä usein vessassa? Hikoiletko yöllä?
Ylirasitus.
Jotkut kutsuvat ylikunnoksi harhaanjohtavasti.
Long covid. Se voi tulla, vaikka olisi sairastanut varsinaisen covidin pikku nuhana tai jopa täysin oireettomana.