Vaihdevuosioireena huono uni - kohtalotovereita?

Olen nyt 53 vee ja viime vuonna alkoi (onneksi vain) vähäiset oireet. Keväällä oli vähän unen kanssa ongelmia, sitten se helpotti. Kuumia aaltoja ei ole ollut ns. "kunnollisia" yhtään, parina yönä herännyt siihen, että niska märkä.
Alkusyksystä aloitin hormonihoidon, käytän suihketta tai geeliä.
Nyt vuoden alusta on uni alkanut karata.
Nukahdan heti kun menen väsyneenä nukkumaan, mutta uni on nykyisin 5-6 tuntia.
Kiva alkaa kattoo kelloa viideltä jo aamusta :/
Hormonin määrää ei voi nostaa, aivot käy jo reippaasti täysillä aamulla, eli unen jatkaminen ei onnistu.
Onko jollakulla samanlaista ja oletteko keksineet kikkakakkosta tähän?
Kiitos!