Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä juoksemisen aloittamista pohtivalle refluksikolle?
04.04.2021 |
Onko paikalla jotakuta joka juoksisi refluksistaan huolimatta? Kovavauhtisten kävelylenkkien kanssa pärjään nykyisin hyvin ja vähän mieli tekisi kokeilla kevyttä juoksemista, kun se oli aikanaan se oma juttu, mutta vähän arveluttaa, kun aika epämiellyttäviäkin oireita joskus liikunnan ulkopuolella refluksista tullut.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttoi, kun ajoitti sopivaan väliin ruokailujen ja juomien kanssa. Paras hetki itselle on aamulla ennen mitään aamupalan kaltaistakaan.
Jos pitkää matkaa juoksen, niin sitten tietty tilanne on aivan eri. Mutta siis alle 10km matkat menevät pienellä vesihörpyllä.
Pitkille matkoille (puolikas ja täyspitkä maraton) sitten olen ottanut Nosht-tuotteet käyttöön. Heiltä löytyy urheilujuomia, geelejä jne jotka ovat kaikki vatsaystävällisiä.
Mutta yksilöllistä tuo on, eli kannattaa kokeilla löytää se oma rytmi ja ne tuotteet, jotka eivät provosoi vatsaärsytystä ja refluksia. Esim gluteenitonta kaurapuuroa ennen aamulenkkiä, voisiko toimia?