Pika-apua ahdistukseen ja epätodelliseen oloon!

Mikä ahdistaa?

Kuulostaa derealisaatiolta. Yrittäisin eri ärsykkeitä katkaisemaan tunteen, kuten esim jääpalan pureskelu, kylmä suihku tms. Toivon että saat jostain apua oloon.

Vierailija kirjoitti:

Mikä ahdistaa?

Ei mikään erityisesti, en osaa nimetä mitään syytä.

Ap

Voiko auttaviin puhelimiin soittaa mihin aikaan vain? Saisit keskusteluapua.

Silittele itseäsi lempeästi tai mene kuumaan suihkuun. Tsemppiä

Kuunte jotain sun lempi biisiä.

Käy kuumassa suihkussa.

Sytytä suitsukkeita tai tuoksukynttilöitä.

Syö jotain, jos energiat ovat alhaalla se vaikuttaa mieleen.

Juo kamomilla teetä se rauhoittaa.

Hengitä syvään.

Meditointi on hyväksi, ajattele positiivisesti, jokaisessa elämässä on jotain hyvää, jos ei ole niin etsi se positiivisuus, pienet asiat ovat tärkeitä, vaikka se että ulkona tuoksuu kevät voi olla sellainen elämän pieni ilo.

Tee jotain oikein konkreettista ja fyysistä, joka liittää todellisuuteen. Jääpaloja käsiin tai kädet kylmän vesihanan alle. Kun ahdistuskohtaus helpottaa vähän, tee jotain: tiskaa astioita, järjestä papereita, vie roskat ulos, putsaa kylppärin kaakeleita. Yritä keskittyä täysin siihen mitä teet.

Soita auttavan puhelimeen.

Ikkuna auki, hengittele syvään raikasta ilmaa. Pese kasvot kylmällä vedellä ja juo kylmää vettä. Ei alkoa missään nimessä!

Voitko soittaa kenellekään?

MIELI ry:n Kriisipuhelin päivystää numerossa 09 2525 0111 suomen kielellä 24/7.

Voin puhua vain omasta puolestani, en ole varma toimiiko sulla samat keinot. Mutta kun minulle tulee ahdistus eikä siihen hätään ole ketään, jolle voisin puhua (vaikka jos olo tulee yöllä) niin pyrin rauhoittamaan itseäni ja mieltäni miten vain pystyn. Mulla toimii rsim. tietynlaiset asmr-tyyppiset videot, ei sellaiset naputtelut ja rapistelut vaan rauhoittva, meditaatiotyyppinen. Tässä yksi jota olen kuunnellut paljon:

Siitä voisi olla sullekin apua tai sitten ei. Toinen oma keinoni, jos mieli ei meinaa millään rahoittua, että katson vaikka netflixistä jotain tosi rauhoittavaa hyvän mielen "lohtuelokuvaa" tai sarjaa, esim. lapsuuden piirrettyjä joita katsellessa on aina pienenä ollut hyvä mieli. Tai luen vaikka jotain lempikirjaani. Silittelen koiraani. Teen jotain, josta tulee parempi ja rauhallisempi olo.

Toivottavasti olosi paranee, muista että sekin on vain tunne ja se menee kyllä ohi. Kyllä sinä selviät siitä!

Valtakunnallinen kriisipuhelin 09 25250111 auki kellon ympäri

Mikä tilanne Ap?

Mulle toimii ensiapuna tämmöiset äänimaailmat, joissa voi kuunnella esim. sateen ja aaltojen ääntä.

https://mynoise.net/NoiseMachines/windSeaRainNoiseGenerator.php

Siellä on yksi, näitä löytyy samalta sivulta useita erilaisia. 

Söin pari leipää ja keitin kupillisen nukkumisteetä. On jotenkin niin lamaantunut olo, etten pysty menemään edes suihkuun. Ajatukset ei pysy yhtään kasassa ja tuntuu, etten oikein ees näe tai kuule tarkasti. Enkä pysty soittamaan tohon numeroon. Kiitos

Ap

Kauheaa. Tiedän mistä puhut.. varsinkin kun ei osaa nimetä mitään syytä.

Olisin antanut samoja neuvoja kuin ylempänä.

Voitko soittaa jollekin ystävälle?

Rukoile

Vierailija kirjoitti:

Voitko soittaa jollekin ystävälle?

En kehtaa häiritä ketään :(

Ap

Mitä tapahtui, mistä olosi alkoi?

Katsele luontokuvia.