Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hah, Polarin urheilukello sanoo että aliharjoittelen VAIKKA
22.03.2021 |
Vaikka treenaan joka päivä. Viikon ja yhden päivän on ollut käytössä. Viikon treenit:
Joka päivä: matala cardio 1h kävelyä
Ja sen lisäksi:
Ma&ke: Voimaharjoittelu 40 min ( olen ihan poikki ja hiessä aina sen jälkeen) ja illalla vielä
dynaaminen ja staattinen venyttely 30min
Ti: keskitaso Pilates
To ja la: ratsastus. Tää on suht uusi laji mulle, olen ihan hiessä ja tuskassa, sykkeet paukkuu jossain 170 enimmillään.
Sen päälle 30 min dynaaminen ja staattinen venyttely
Pe: lepo. Staattinen venyttely 35 min
Su: core-treeni 30 min ja 30 min venyttely dynaamista ja staattista
Askeleita tulee helposti joku 12 000 - 15 000 joka päivä.
Kuinka PALJON pitäisi treenata että tuo mittari olisi tyytyväinen? Joka päivä voimaharjoittelua 1h paitsi lepopäivänä? Tykkään harrastaa eri lajeja, en vain tehdä salia tai punttia tai kehonpainoa joka päivä viikosta toiseen. Ihan pöhkö laite, tai ei ainakaan sovi monipuolisesti eri lajeja harjoittelevalle. Tai sit tossa laitteessa on joku pielessä.
Voimaharjoittelustakin se antaa palautteen että ”hienoa, matalan tason harjoitus pitää yllä kuntoasi” tms vaikka treeni on äärimmäisen rasittava.
Kommentit (6)
Ei niitä palautteita kannata tuijottaa. Itse huomaat edistymisesi parhaiten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on Polar Ignite ja se ei pidä voimaharjottelua yhtään minään. Suht rankan salitreenin vaikutus on "Palauttava harjoitus". Naurattaa ja ketuttaa. Kello lentää taas kohta laatikon perälle 😅
Ei polar mutta kello kehotti olemaan aktiivisempi kun tuli 25000 askelta päivälle
Garmin ainakin perustaa tuon arvion ainoastaan vo2max arvon kehittymiseen. Kellosi on ollut vasta niin vähän aikaa käytössä, ettei tuo arvio ole vielä riittävän tarkka. Eli se on laskusuuntainen johonkin tehtaan asettamaan oletusarvoon nähden. Kunhan kello pääsee rytmiisi, se alkaa kertomaan oikein. Itse odottelisin ainakin kuukauden ennen minkäänlaisen johtopäätöksen tekemistä. Ja kaikki treenit eivät tosiaan vo2max arvoon vaikuta, joten tuskin sitä esim ratsastamalla saat nousemaan yhtään mihinkään.
Ja matalan tason harjoitus tarkoittaa ainoastaan että sykkeesi treenissä on ollut pääasiassa jossain kakkostason korvilla.
Alue: Aihe vapaa
Ei olw vielä tarpeeksi dataa siinä Flow-appissa, odota 2 vk että antaa kunnon palautteen. Joskus voi jäädä johonkin jumi-tilaan, kannattaa poistaa appi kännystä ja asentaa & synkata uudelleen.
Aika helposti Polar flow antaa aliharjoittelu-palautteen. Mut ei se salitreeniä suosi, siiinä on juoksijoille suunnattuja ominaisuuksia. Jos se ratsastus menee sulla noille talleille niin älä kirjaa sitä ratsastuksena vaan laita se johonkin muuhun kategoriaan niin saat realistisemman tuloksen. Kaikkia ei-niin-perus lajeja se ei tunnista.
Mulla joogasta tulee ihan pöhkö palaute kun näköjään joogaa ei oo sen mielestä kunnon urheilua