Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tällainen syöminen ja laihdutus:
20.03.2021 |
1. esimerkkipäivä:
- kaurapuuro (1 dl hiutaleita, veteen) + 1 dl punaherukoita
- 2 dl rasvatonta piimää + 1 dl mustaherukoita
- kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa, makeutustabletti
- nakkikeitto (sis. 2,5 kevytnakkia, 1 peruna, keittojuureksia, kasvisliemi, mausteet, tomaattisosetta hieman)
- 2 viipaletta ruisleipää, 3 tl levitettä (40 %), kurkkuviipaleita
- omena
- fetamunakas: 2 kananmunaa, punasipulia, 40 g kevytfetaa, 1 tl öljyä
- pakastekasvissekoitusta
- 1 viipale kauraleipää, 1 tl levitettä, kurkkuviipaleita
- puolikas banaani + 2 dl rasvatonta maitoa
- tee + 1 dl rasvatonta maitoa
2. esimerkkipäivä:
- kaurapuuro (1 dl hiutaleita), puolikas omena, mak. jauhetta ja kanelia
- 2 dl tuoremehua
- kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa
- hernekeittoannos (Kotimaista, valmis)
- 2 viipaletta ruisleipää, 4 tl levitettä (40 %), kurkkuviipaleita
- omena, 5 mantelia
- 4 kalapuikkoa, 2 perunaa, 0,5 dl kevytkermaviiliä
- pakastekasvissekoitusta
- 2 dl luonnonjogurttia (n. 2 %), mak.jauhetta ja kanelia
- tee + 0,5 dl rasvatonta maitoa
3. esimerkkipäivä:
2 viipaletta kauraleipää, 2 tl 40 % levitettä
1 dl raejuustoa, omena
kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa
100 g kanaa 1 tl öljyä, 1 dl täysjyväriisiä keitettynä, höyrytettyjä vihanneksia, mausteet
150 g kreikkalaista jogurttia (rasvaton), 1 dl (50 g) mustikoita
jauhelihawokki: 100 g naudan paistijauhelihaa (10 %), kasvikset, 45 g spagettia (kuivapaino), 1 tl öljyä
100 g (1 dl) rahkajogurttia, 1 dl (50 g) marjasekoitusta, tee + 1 dl rasvatonta maitoa
Mukailee Painonvartijoiden vanhaa ohjelmaa, jossa laskettiin annoksia, ei pisteitä. Erään sukulaiseni tuttu neuvoi aikoinaan ohjelman minulle. Itse en ole käynyt koskaan Painonvartijoissa. Se tuttu laihdutti siellä 38 kg. Itse laihdutin tuolla ohjelmalla 10 vuotta sitten 10 kg, tippui kilon viikossa kun liikuin samalla.
Nyt ajattelin kokeilla samaa, sillä tuon saa todella edullisesti ja on hyvä taloudellisen tilanteeni kannalta.
Kommentit (32)
No, kertokaa nyt arvionne tuosta ruokavaliosta, palstan asiantuntijat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika paljon maitotuotteita, jättäisin maidon ainakin pois. Tuoremehun vaihtaisin hedelmään. Kala parempi ilman kuorrutuksia (kalapuikot) ja riisi pois.
Jättäisin maidon, rahkan, jogurtin, tuoremehun ja kermaviilin kokonaan pois.
Korvaisin kevytnakit lihaisilla nakeilla vaikka onkin kalliimpia.
Eikös piimän kannattaisi olla ihan perus piimää eikä rasvatonta?
Mitä tuo makeutusaine juttu on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hirveesti hiilareita❌
Kevyttuotteet oikeesti lihottaa
Ja missä kaikki oikeasti tuore vihannes?
Ja sulla jää kaikki ravintoaineet tosi vähiis, kun jotain nakkeja ja kalapuikkoja
Ja sulla on oikeesti varmasti tosi nälkä!
Mun vinkki, kokeile ketoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat tietää vain sen, että laihdutko tuollaisella syömisellä, liity ihmeessä Sulamoon. On tosi edullinen ja toimiva sivusto, jossa pystyt helposti seurata kalorimääriä ja niiden kulutusta. Et kerro pituuttasi ja painoasi, joita ilman ei voi sanoa, onko tuossa sinulle sopivasti ruokaa. Painonvartijoissa syötiin perinteisesti hyvin hiilaripainotteisesti, kun nykyään laihduttajalle suositellaan proteiinipitoista, paljon kasviksia ja hyviä rasvoja sisältävää ruokavaliota. Itse laihdutin Sulamon avulla 20kg syömällä aikalailla perussafkaa, töissä koulussa niin ei voi valita mitä on lounaaksi ja ruuhkavuodet kotona niin ei aina kerkeä hifistellä vaan välillä mennään eineslihapullilla.
Vieläkö jotkut haksahtaa tuohon "kevyt" ja "rasvaton" huijaukseen?
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2006/01/03/keveys-pettavaa-myos-kevyttuot…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauheaa, miten jotkut jaksavat askaroida ruoan kanssa. Kirjoittaa vielä tuollaisen pitkän selonteon ruoistaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jättäisin maidon, rahkan, jogurtin, tuoremehun ja kermaviilin kokonaan pois.
Korvaisin kevytnakit lihaisilla nakeilla vaikka onkin kalliimpia.
Eikös piimän kannattaisi olla ihan perus piimää eikä rasvatonta?
Mitä tuo makeutusaine juttu on?
Mistä kalsium?
ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kulutusta ei sitten voi päätellä pelkästä vaakalukemasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jättäisin maidon, rahkan, jogurtin, tuoremehun ja kermaviilin kokonaan pois.
Korvaisin kevytnakit lihaisilla nakeilla vaikka onkin kalliimpia.
Eikös piimän kannattaisi olla ihan perus piimää eikä rasvatonta?
Mitä tuo makeutusaine juttu on?
Mistä kalsium?
ohis
Kalsiumia on myös pähkinöissä, kaalissa, seesaminsiemenissä, soijapavuissa, sienissä ja kirjolohessa.
Jestas miten vihaan dieettikulttuuria ja kuurielämistä. Täällä oman elämänsä ravitsemusasiantuntijat toisiaan neuvomassa ketolle ja vaikka mihin humpuukiin. Aika monen ylipaino-ongelma sekä monet elintapasairaudet helpottaisi ihan vaan sillä, että syötäisiin lautasmallin mukaisesti. Jos "uudesta dieetistä" ajattelet heti, että sen sisältö ei ole sellainen mitä voisit noudattaa loppuelämäsi, se tuskin johdattaa sinua tavoitteeseesi.
Hirveitä määriä ihmiset puputtaa.
Syön 2-3 kertaa päivässä (välipalat mukaanlukien) joten tuollainen 18 ranskalaisen viivan päivämenu kuulostaa kyllä älyttömältä.
Vierailija kirjoitti:
Kauheaa, miten jotkut jaksavat askaroida ruoan kanssa. Kirjoittaa vielä tuollaisen pitkän selonteon ruoistaan.
Ja käyttää siihen ihan hirveästi rahaa kun joka aterialla pitää olla 7 eri sorttia, että ruokavalio on monipuolinen. Vähän väärin ymmärretty tuo monipuolisuus.
Keto ei ole kylläkään mitään humpuukia, uskokoon ken tahtoo.
Alue: Aihe vapaa
up