Hartiat niin jumissa että päänsärky on jatkuvaa! Mikä avuksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä se jumi tulee?

Arjessa muuttaa jotain. Keskihiiri? Moppaat paremmalla otteella. Vaihdat alaa jos olet kampaaja.

Ja salille mars, lihakset kuntoon.

Ootko tosissas että nyt on hyvä hetki lähteä salille yhtään kenenkään?

What?

En tarkoittanut että tänään salille vaan sitten kun suurin tulehdus on poistettu.

Ollaanpas sitä nyt kärkkäänä heti osoittamassa jotain. Tais tulla parempi mieli kun poliisiksi pääsit.

Eihän sitä hierojallekaan mennä kun suurin jumi päällä. Reksksantit ainoo mikä tehoo ja se arjen muuttaminen ja lihaskunnon kasvatus.

Ethän ap venyttele väärin, ja siitä niska ärtyy? Kannattaa venytellä rintalihakset ja kaulan puolelta, ja välttää venytystä varsinaisesti sinne niskaan. Itse kärsin samasta vaivasta viimeiset kaksi viikkoa ja sen pohjalta siis tämä neuvo. Rintalihaksia saat venytettyä esim. oven karmien välissä.

Liike, pumppaavaa liikettä pienillä painoilla

Miten te olette noita lihasrelaksantteja saaneet?

Meillä määrätään vaan buranaa vaikka kehossa ei taivu yhtään mikään kivun takia.

Akuuttiin niska-hartiakipuun ei tosiaan auta venyttely tai punttitreeni, vaan lihakset pitäisi saada rentoutumaan. Kokeile esim. restoratiivista joogaa tai innerjoogaa, esim. Gaia-sovelluksesta löytyy ohjattua joogaa.

Monella huonot työasennot ja heikko lihaskunto ovat vain osa totuutta niskavaivoissa. Se toinen osa on henkinen puoli: stressi, ahdistus ja monet traumat heijastuvat yläselän alueelle. Lääkkeeksi lempeyttä.

Vierailija kirjoitti:

Itselleni auttoi tens-laite. Siis ei edes naurata kuinka hyvin se vie kivun pois! Esim Omronilla on kohtuuhintaisia tens-laitteita. Suosittelen 5/5.

Eikö se vaan pahenna jumeja kun supistaa lihasta entisestään?

Tulehduskipulääkkeitä 2-3 päivää, jokunen. Lisänä mobilat. Oikea asento, suora, pää ja hartiat, selkä. Tyynyn vaihto. Lepoa, ei lähdetä riehumaan. Sitten vasta katso uudelleen, voiko kävellä tai venytellä. Pieni hieronta varovasti hartioille sitten kun ei satu, omilla käsillä

Muista suola, neste, magnesium, vitamiinit ja ruoka

Menepä hierojalle. Niska-hartiaseudun jumppaa muutaman kerran päivässä.

Magnesium

Jeesuksen nimessä vapaudu amen. Pyydä että isä meitä vapauttaa sinut amen.

Kävin useamman kerran akupunktiossa suomalaisella lääkärillä, joka on tehnyt akupunktioita yli 40 vuotta.

Auttoi heti.

Kunnollinen hieronta.

Tarpeeksi lempeä auttaa varmasti alkuun.

Ja tulevaisuudessa käyt säännöllisesti hierojalla, niin ei mene enää noin jumiin.