Auttaako juoksuharrastus siihen, että kroppa kiinteytyisi?

Polttaa kaloreita kyllä. Kova ja nousujohteinen lihaskuntotreeni yhdistettynä tarkkaan (ei tarkoita kitukaloreita) ruokavalioon tuo parhaan tuloksen.

Juoksu voi myös lisätä ruokahalua kun se kuluttaa niin paljon ja on rankkaa. Plus keho ei halua luopua ylimääräisestä jos yrittää liian nopeasti edistyä. Kilot tulee helpommin myös takas. Ruokavalio vaikuttaa 80% ja urheilu 20%.

Elämäntavat kuntoon nii sit lähtee.

Sauvakävely on hyvä.

Kannatan jo ihan sen takia, että on paljon kivempi elää, kun ei heti hengästy. Tuo kunto kun kasvaa, niin helpottaa montaa asiaa. Mutta muista aloittaa maltilla, jos juoksun aloitat. Kehon pitää tottua uuteen rasitukseen tai riskinä rasitusvammat.

Ja se ruokavalio kuntoon. Mutta jos tykkää syödä, niin kannattaa kyllä urheilla, sillä mitä enemmän kuluttaa sitä enemmän saa syödä lihoamatta.

Vierailija kirjoitti:

Juoksu voi myös lisätä ruokahalua kun se kuluttaa niin paljon ja on rankkaa. Plus keho ei halua luopua ylimääräisestä jos yrittää liian nopeasti edistyä. Kilot tulee helpommin myös takas. Ruokavalio vaikuttaa 80% ja urheilu 20%.

Elämäntavat kuntoon nii sit lähtee.

Juoksu nyt ylipäätään mitenkään erityisen hyvä liikuntamuoto ole. Se nimenomaan EI juurikaan kuluta energiaa koska ihminen on fysiikaltaan kestävyysjuoksija.  Minä saan muunlaisilla harjoitteilla, joissa käytetään paljon isoja lihaksia ja koko vartalon lihaksia noin 3-4 kertaa suuremmat energiankulutukset kuin mitä juoksemalla saa.

Aika pitkään saa juosta että laihtuu juoksemalla. Olen juossut useamman vuoden, monta kertaa viikossa ja voin kertoa että ruokahalu juoksulenkkien jälkeen on kova. Mutta kyllä juoksu pitää kropan kiinteänä, selluliittiäkään ei ole ilmaantunut, uskon että juoksun ansiosta. Kun ruokavalio on kunnossa niin juokseminen kyllä tukee painonhallintaa.

Ap: kokeile yhdistää juoksuun lihaskuntoharjoitteita tai muuta jumppaa. Esim. 30min juoksua ja ennen tai jälkeen 15-30min kuntopiiri.  Parempi ehkä ennen, koska silloin jaksaa tehdä liikkeet paremmin. Kokeilemalla oppii.  Välillä voi sitten vetäistä pitempiä lenkkejä tunnin pelkästään ilman jumppaa.