Lue keskustelun säännöt.
Onko totta, että pitää syödä YLI kulutuksen jos haluaa että lihakset kasvaa?
01.03.2021 |
Ja tietenkin treenata niitä lihaksia, muuten kasvaa vain läskit.
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytännössä kyllä. Aivan aloittelijalle tuo voi hyvinkin onnistua ja tulokset ja hermotus kasvaa.
mies53v
Kyllä. Kehonrakentajat nimenomaan syö yli kulutuksen mutta ei tarkoita mitään viittä heseateriaa tai pizzaa vaan proteiinia pitää syödä ja terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu lähtötilanteesta. Jos sulla on pienet lihakset mutta paljon rasvaa, sä voit jopa kasvattaa lihasta mutta laihtua samalla kun turvaat proteiininsaannin ja treenaat lihaskuntoa. Mutta jos on jo paljon lihasta ja vähän rasvaa niin sitten se onkin hankalampaa.
Salitreenissä aloittelija saa kerättyä lihasta ilman plussakaloreita. Edistyneen treenaajan kannattaa syklittää rasvanpoltto ja lihasmassan kerääminen erillisiin jaksoihin. Jolloin tehokkainta lihasmassan saamiseksi on syödä yli kulutuksen ja treenata lujaa, huolehtia palautumisesta. Sitten rasvat "kuoritaan" pois dieetillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä. Kehonrakentajat nimenomaan syö yli kulutuksen mutta ei tarkoita mitään viittä heseateriaa tai pizzaa vaan proteiinia pitää syödä ja terveellistä.
Joo ja ei, ylimääräinen ravinto varastoituu aina rasvaksi, jopa liika proteiini. Mutta totta kai jos lisäät liikuntaa, ravinnontarvekin lisääntyy.
Järkevämpi on keskittyä siihen että saa laadukasta hiilaria ja proteiinia kaikkine hivenaineineen.
Jos laihduttaa eli syö alle kulutuksen ja treenaa, silloin lihakset vain surkastuu.
No ei koska silloin tietysti lihoo?