Karppaajat---miten homma käytännössä toimii?

Mahavaivat, turvotus, ahmiminen ja hirveä ruuanhimo katosivat, vaikka en kovin tiukasti karppaa, en siis laske hiilareita. Kiloja on lähtenyt viitisen ihan huomaamatta. Pääsin pahasta sokeririippuvuudesta (jopa sosiaalista elämää vähentävästä) eroon.



Tänään syön esim.



aamulla purkki bulgarian jugurttia, rkl pellavarouhetta, jonkin verran hasselpähkinöitä ja pakastemarjoja sekaisin. Minulla ei ole eväitä, joten lounaaksi haen kaupasta varmaan grillibroileria (syön nahkoineen), fetaa öljyssä ja pari tomaattia. Illalla aion syödä punaisella pestolla maustettuja uunikasviksia ja koskenlaskija-jauhelihakastiketta.



Aloita lukemalla jokin karppauksesta kertova kirja, lukemalla karppaus . infoa ja poistamalla ruokavaliostasi vehnäjauho, sokeri, runsaasti käsitellyt elintarvikkeet (valmiiksi marinoidut lihat, einekset, kevyttuotteet) ja turha tärkkelys. Ja juo runsaasti vettä. Näistä muutoksista ei pitäisi olla ainakaan mitään haittaa kenenkään mielestä:)



Jos näiden muutosten jälkeen karppaus tuntuu omalta, voit alkaa viilata hiilari-rasva-proteiiniprosentteja enemmän itsellesi sopiviksi. Jokainen on erilainen, tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan.